hur vet säker kan man va att man ej tappar muskler?

[thai]

Just nu ligger jag i en deff. 2 kg minus på 3 veckor. Känns som ett bra tempo då första kilot säkert va vätska.

Jag har inte blivit starkare men inte heller svagare.
Håller statisik över set å reps. Är jag garanterad att jaf inte tappar muskler sålänge jag ej blir svagare?

[Dewon]

Styrka är troligen den enda parametern du kan gå efter eftersom du troligen inte ser någon markant visuell skillnad på en sådan mängd msukler.

Hur stort underskott ligger du på?

[thai]

Jag äter 2000 kcal per dag. Beräknar att det är ett underskott på ca 500 kcal.

Om jag helatiden klarar samma vikter samtidigt som jag tappar vikt så bör jag tappa mest fett?

Är 177 & väger nu 75 kg efter 2 kg ner. Tänkte sikta på 70-71 kg.

[Sheogorath]

Jag äter 2000 kcal per dag. Beräknar att det är ett underskott på ca 500 kcal.

Om jag helatiden klarar samma vikter samtidigt som jag tappar vikt så bör jag tappa mest fett?

Är 177 & väger nu 75 kg efter 2 kg ner. Tänkte sikta på 70-71 kg.

Ja, särskilt om du har ett någorlunda högt proteinintag (x2 eller högre).