Visa fullständig version : Börja med PF 16/8
freddanabc
2014-04-22, 16:57
Tjena, har ungefär 2-3kg att skala bort innan jag lägger ner deffen men skulle vilja testa mej på PF-metoden (16/8) (om det blir en positiv upplevelse, fortsätter jag PF under bulk också givetvis)
Just nu käkar jag mindre portioner fler gånger (+ Alltid mellanmål, före-under-efter jobb)
Men jag känner att jag HELA tiden går runt hungrig och samtidigt känner jag mej lika tung som snorlax och det irriterar mej som fan, och det går ut över jobbet osv.
Efter en lite insatt läsning av PF 16/8 så skulle jag vilja testa på detta, då jag bland annat läst att jag KANSKE blir mindre hungrig*gah!*
Det jag är lite tveksam över är om jag kommer vara helt förstörd fram tills fastan är över, det är ändå 4timmar jag ska jobba på tom mage(Är snickare, dock inte med dom mest fysiskt krävande jobben just nu).
Så om någon med ett mer fysiskt krävande jobb, kör PF just nu, kan la den va gullig och säga hur det går:)
Tankar kring upplägget;
11:15 whey100 + nått mer i energiväg(~15%)
13:30 Maat (~35%)
~17.00 BCAA->Träning->Shake/bar
~19-20 Resten av min ~2200kcaliga kvot (~50%)
Nå...Kan detta kanske dämpa min hunger tro:confused:
FEEDBACKS? :hbang:
Nordvall
2014-04-22, 17:45
Jag går och lägger mig runt 22-23 och är tvungen att käka strax innan för att inte hinna bli hungrig :D så äter gör jag mellan ca 15-22 eller så och jag blev faktiskt van direkt.
Börjar vid 7 på morgonen (inte fysiskt ansträngande jobb) och det enda jag får i mig däremellan är kaffe och vatten. :)
Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk
Nordvall
2014-04-22, 17:46
Okej direkt är att ta i men efter högst en vecka var jag knappt hungrig förrän runt 14-16 - tiden.
Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk
freddanabc
2014-04-22, 18:13
Haha ja, jag antog såklart att det tar sin tid att vänja sig vid detta.
Ska börja imorgon tänkte jag så jag har ställt in mej på några h*lvetesdagar rent ut sagt.*rolleyes*
Men jag är pepp som satan, och vad glad jag blir om detta är mina grejer.
Funkar det så kommer bulken förmodligen gå mycket bättre, för iochmed att min kärlek för mat är obeskrivlig så kan man ju ana vad som händer när jag helt plötsligt går in i bulkform..
Ojojoj va onödig vikt jag lägger på mej hehe..:d
Ozziking
2014-04-22, 18:35
men 11:15 - 20.00 är inte 16/8 det är typ 15/9 :9
men 11:15-19:15 är 16/8
freddanabc
2014-04-22, 19:30
men 11:15 - 20.00 är inte 16/8 det är typ 15/9 :9
men 11:15-19:15 är 16/8
Haha jaja får bjuda på den timmen då. ;)
Ozziking
2014-04-22, 20:09
Spelar det någon roll om man fastar 15H jämnfört med 16H? Någon?
Spelar det någon roll om man fastar 15H jämnfört med 16H? Någon?Nej.
OnTopic: Personligen började jag med det för att jag gillar att äta mig mätt och kan då äta större portioner mat. Vet inte direkt om jag ser någon fördel (för mig) att bulka på det viset.
Spelar det någon roll om man fastar 15H jämnfört med 16H? Någon?
Verkligen inte. Det är inget magiskt med PF eller under hur många timmar du väljer att fasta respektive äta.
Skickat från min LG-D802 via Tapatalk
Spelar det någon roll om man fastar 15H jämnfört med 16H? Någon?
Herregud när ska folk fatta att det inte spelar någon roll ifall du äter var tredje timme eller fastar 20h...
Om något så är det förmodligen bäst att sprida ut proteinet på 3-4mål under sin vakna tid (eller fler).
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 20:37
Herregud när ska folk fatta att det inte spelar någon roll ifall du äter var tredje timme eller fastar 20h...
Om något så är det förmodligen bäst att sprida ut proteinet på 3-4mål under sin vakna tid (eller fler).
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Men herregud ursäkta för min okunnighet.
Tänkte bara om fastan blev "bättre" ju mindre ätfönster man skulle ha eller så.
Skickat ifrån matbordet.
Ozziking
2014-04-22, 20:38
Verkligen inte. Det är inget magiskt med PF eller under hur många timmar du väljer att fasta respektive äta.
Skickat från min LG-D802 via Tapatalk
Okej! Så man skulle kunna fasta 12-14H och få lika bra resultat som en som fastar 16-20H?
Inte så påläst om PF därav dumma frågor *facepalm*
Skickat ifrån matbordet.
Okej! Så man skulle kunna fasta 12-14H och få lika bra resultat som en som fastar 16-20H?
Inte så påläst om PF därav dumma frågor *facepalm*
Skickat ifrån matbordet.
Vadå få lika bra resultat? Du kommer inte få några jävla resultat av att fasta.
Möjligen försämrar det förutsättningarna för att bygga muskler något.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 20:50
Vadå få lika bra resultat? Du kommer inte få några jävla resultat av att fasta.
Möjligen försämrar det förutsättningarna för att bygga muskler något.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Jag fastar inte? Jag är bara nyfiken jesus christ :smash:
Tänkte på att vissa fastar 16h andra upp till dygn etc. Blir det "samma" resultat på det som om någon skulle "fasta" / Sova 10-12 timmar och sedan äta? Tänker på att leangains kör man ju typ 16/8 och det ska ge bra med fettfri massa och dylikt.
Jag fastar inte? Jag är bara nyfiken jesus christ :smash:
Tänkte på att vissa fastar 16h andra upp till dygn etc. Blir det "samma" resultat på det som om någon skulle "fasta" / Sova 10-12 timmar och sedan äta? Tänker på att leangains kör man ju typ 16/8 och det ska ge bra med fettfri massa och dylikt.
Jag sa inte att du gjorde det?
Att fasta lär inte ge några positiva resultat vad gäller muskelbygge, snarare tvärtom.
Alltså kanske man kan säga att dom som inte äter på 10-12h förmodligen får bättre resultat.
Sen är ju 16h "fasta" ganska normalt. Ät frukost kl 10.00 och sen kvällsmat 18.00.. rätt vanligt ju?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 21:07
Varför är det så poppis då? "Get lean by Periodisk fasta" liksom. Man lägger ju på sig fettfri massa
Sover ganska länge nämligen xD
Skickat ifrån matbordet.
Ozziking
2014-04-22, 21:13
Kanske inte är så poppis som jag tror.
Skickat ifrån matbordet.
Varför är det så poppis då? "Get lean by Periodisk fasta" liksom. Man lägger ju på sig fettfri massa
Sover ganska länge nämligen xD
Skickat ifrån matbordet.
För att många TROR att det är något speciellt med PF. Det är som allt annat, 5:2, LCHF, GI osv.. inget speciellt, i slutändan är det kcal in vs kcal ut som räknas.
Vadå lägger man inte på sig fettfri massa om man inte äter efter PF? Jo, och troligtvis mer (om det nu är någon skillnad).
För muskelbygge är det förmodligen bättre att sprida ut sina måltider (proteinet) över dagen på minst 3-4 mål som sagt.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 21:25
För att många TROR att det är något speciellt med PF. Det är som allt annat, 5:2, LCHF, GI osv.. inget speciellt, i slutändan är det kcal in vs kcal ut som räknas.
Vadå lägger man inte på sig fettfri massa om man inte äter efter PF? Jo, och troligtvis mer (om det nu är någon skillnad).
För muskelbygge är det förmodligen bättre att sprida ut sina måltider (proteinet) över dagen på minst 3-4 mål som sagt.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Tror du? det verkar ju som om det är PF man ska köra om man vill ha optimala FFM enligt olika hemsidor osv. ( Styrkelabbet etc ). Kanske tolkar lite fel då.
är det bättre att sprida ut proteinet? hur då och varför då? :) Kcal in/ut?
Kanske inte är så poppis som jag tror.
Skickat ifrån matbordet.
Största anledningen är väl egentligen att man kan äta ett par stora måltider istället för 5-6 små under en diet. Sen finns det väl andra fördelar med fasta, men säkerligen nackdelar också. I slutändan handlar det om vilket sätt man vill fördela sina måltider på, då skillnaderna mellan pf och att äta fler måltider under dagen (förutsatt samma kalorimängd) lär vara mikroskopiska för resultat.
Skickat från min LG-D802 via Tapatalk
Jasså vad exakt står det på dom sidorna då? Att någon random skriver att PF är "the way to go" betyder ju absolut ingenting... har du sett några studier som stödjer det?
Här är en artikel ang. proteinbehov, där nämner man att det förmodligen är bättre att sprida ut proteinet på 3-4+ måltider under dagen.
http://www.leanbodiesconsulting.com/articles/the-protein-interview-an-interview-with-dr-stuart-phillips/
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 21:34
Jasså vad exakt står det på dom sidorna då? Att någon random skriver att PF är "the way to go" betyder ju absolut ingenting... har du sett några studier som stödjer det?
Här är en artikel ang. proteinbehov, där nämner man att det förmodligen är bättre att sprida ut proteinet på 3-4+ måltider under dagen.
http://www.leanbodiesconsulting.com/articles/the-protein-interview-an-interview-with-dr-stuart-phillips/
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Nä kommer inte riktigt ihåg då jag ofta bläddrar lite bara. Är inte så duktig på att läsa av studier och dylikt ( än ).
Men det är inte så att jag bara går in på någon blogg och bah: wow Pf is the shit.
utan jag läser på leangains, styrkelabbet, forum etc.Men inte läst så mycket än, hade tänkt kika lite ikväll.
tack för artikeln! Ska försöka förstå den :Virro:)
Ozziking
2014-04-22, 21:36
Men har fasta stora nackdelar under muskelbygge? isåfall kan man ju undra varför folk kör PF.
Ozziking
2014-04-22, 21:38
"Det finns en del forskning gjord på fasta, men det handlar ofta om varannandags-fasta. Jag tror dock att många av effekterna man ser av den typen av fasta är överförbara till fasta i något kortare cykler såsom 16/8 som du läste om här ovanför.
Så vad händer när du fastar? Jo: När du inte konstant stoppar in mat i foderluckan så får ditt blodsocker en chans att stabilisera sig. Det här leder bland annat till att insulinnivåerna sjunker (2) och din insulinkänslighet ökar (3).
-Insulinkänslighet, vad är det för fikonspråk och varför ska du bry dig? Med en dålig insulinkänslighet kommer en större mängd insulin utsöndras när du äter, vilket kan leda till att mer av ett energiöverskott går till fettinlagring. Om dina insulinreceptorer däremot är känsliga behövs inte lika mycket insulin frisättas, och mer av energiöverskottet kan gå till muskeluppbyggnad och glykogeninlagring. Dessutom, medan du har insulin i blodet kan i princip inga fettsyror frisättas från dina fettceller, och du kan alltså inte använda ditt lagrade kroppsfett som energi.
Att fasta då och då, låta blodsockret stabilisera sig och låta fettdriften kicka in ökar din insulinkänslighet."
http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/
Nä kommer inte riktigt ihåg då jag ofta bläddrar lite bara. Är inte så duktig på att läsa av studier och dylikt ( än ).
Men det är inte så att jag bara går in på någon blogg och bah: wow Pf is the shit.
utan jag läser på leangains, styrkelabbet, forum etc.Men inte läst så mycket än, hade tänkt kika lite ikväll.
tack för artikeln! Ska försöka förstå den :Virro:)
Okej.
Jag har då inte sett någon studie som stödjer PF i muskelbyggande syfte, om det nu finns kan ju någon länka den.
Jo precis det är ju exakt samma grej som med 5:2 och LCHF, media hypar skiten och folk sväljer alltihop. Det är bara olika sett att enklare hamna på ett kaloriunderskott utan att räkna.
Men har fasta stora nackdelar under muskelbygge? isåfall kan man ju undra varför folk kör PF.
Nej det är inga stora nackdelar, särskilt inte med så kort fasta som 16h. Men inga fördelar.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 21:41
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
underskott med PF bevarar mer FFM:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865
Balans och fasta ( en måltid/dygn) = FFM och minskad kroppsfett:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
ökat tillväxthormon utav fasta:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
Om jag fattade det där rätt så fastade dom i 84h... ingenting med PF att göra och definitivt inget med muskelbygge att göra???
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 21:48
Om jag fattade det där rätt så fastade dom i 84h... ingenting med PF att göra och definitivt inget med muskelbygge att göra???
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
nä jag vet men visade bara en studie på det :)
PF kan ju också påverka det isåfall då man fastar. ;)
Jag åt enligt PF när jag jobbade på lager (tvåskift, antingen 06:00-14:00 eller 14:00 - 23:00). Väldigt fysiskt jobb, ståtruck och plocklager för byggvaruhus så plockade varor mellan 6-8ton om dagen, ibland mer.
Jag åt första målet vid 11:00. Då antingen lunch på jobbet eller brunch hemma. Det var då en riktig måltid och inte bara vassle.
Sedan åt jag måltid nr 2 kl 19:00, antingen hemma eller på jobbet. Däremellan blev det nått äpple, en shake eller nån macka beroende på hunger.
Däremot tränade jag inte något särskilt under denna perioden, då kroppen inte orkade och jag jobbade mycket övertid osv. Men jag trivs bra med PF, har aldrig gillat att äta frukost och klarar inte av mat tidigt på morgonen, då vill jag bara ha kaffe.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
underskott med pf bevarar mer ffm:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865
balans och fasta ( en måltid/dygn) = ffm och minskad kroppsfett:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
ökat tillväxthormon utav fasta:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc329619/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337
+1
nä jag vet men visade bara en studie på det :)
PF kan ju också påverka det isåfall då man fastar. ;)
Det var fortfarande ingenting som hade med muskelbygge att göra? Värdelös studie i detta sammanhang, dessutom kortsiktig.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 21:52
Sorry. Tänkte att det hade något samband.
Edit: Om jag tolkat studierna fel så rätta mig gärna
Skickat ifrån matbordet.
+1
Jävligt random plussett vad syftar du på ^^?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
underskott med PF bevarar mer FFM:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865
Balans och fasta ( en måltid/dygn) = FFM och minskad kroppsfett:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
ökat tillväxthormon utav fasta:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337
Skillnaden i dom första är så liten att den är försumbar i mina ögon.
Den näst sista orkade jag inte läsa och den sista fastade dom i 2 dagar.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Jävligt random plussett vad syftar du på ^^?
-1=0?
"Douhh":smash:
Han ville ha studier.. han fick studier? Förstår du denna enkla 1a nudå?
Förstår inte vf alla prompt ska försöka överbevisa varandra o sedan skylla på brist av studier om o om o o m igen.... och leka einsteins! men men det är ju bara min åsikt!
Ozziking
2014-04-22, 22:07
Skillnaden i dom första är så liten att den är försumbar i mina ögon.
Den näst sista orkade jag inte läsa och den sista fastade dom i 2 dagar.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Hehe sorry för mitt spam. Är bara nyfiken på de olika "dieterna". Håller på med det på Hemkunskapen i skolan också så passade på att fråga lite.
Tycker PF är lite märkligt men det verkar ju ändå ge helt Ok resultat i övrigt. Men i slutändan är det ändå kcal in/ut.
Förstår inte riktigt hur fastan kan påverka fettinlagringen bara. Är det pga ökad insulinkänslighet isåfall?
Skickat ifrån matbordet.
Ozziking
2014-04-22, 22:11
Den näst sista fastade de i 5 dagar.
Synd att ingen styrketräning är med i studierna. Men antar att det skulle ge något bättre resultat?
Skickat ifrån matbordet.
Det är inte så enkelt som bara kcal in och ut, det är skillnad på kcal och kcal också. Som exempel den här studien (http://traningslara.se/1-liter-lask-lightlask-mjolk-eller-vatten-under-6-manader/) där det ändå är samma kcalmängd i 1dl coca cola som i 1dl mellanmjölk.
Men då går man in på smådetaljer. Anledningen till att det ska ge ökad muskelmassa är väl ökad insulinkänslighet och även ökat tillväxthormon.
King Grub
2014-04-22, 22:21
Edit: Om jag tolkat studierna fel så rätta mig gärna
Ja, en är ju ens på periodisk fasta överhuvudtag, utan på kalorirestriktion varannan dag jämfört med kalorirestriktion varje dag. Kalorirestriktion varannan dag med fritt ätande varannan bevarade mer fettfri massa än kalorirestriktion varje dag. Inte så konstigt.
Studierna om tillväxthormon stämmer ju - tillväxthormon frisätts om man inte äter. Men tillväxthormon är inte ett muskeluppbyggande hormon utan ett fettförbrännande. Och javisst ökar fettförbränningen om man inte äter. Det mest effektiva sättet att förlora kroppsfett är att sluta äta...
Och det har nog aldrig varit en fördel för muskeluppbygnad att inte äta.
Det är inte så enkelt som bara kcal in och ut, det är skillnad på kcal och kcal också. Som exempel den här studien (http://traningslara.se/1-liter-lask-lightlask-mjolk-eller-vatten-under-6-manader/) där det ändå är samma kcalmängd i 1dl coca cola som i 1dl mellanmjölk.
Men då går man in på smådetaljer. Anledningen till att det ska ge ökad muskelmassa är väl ökad insulinkänslighet och även ökat tillväxthormon.
Samt också förstår jag det som att kalorier från protein inte kan tas direkt upp av kroppen utan måste bearbetas och därmed bidrar denna process till att proteinetts energi inte kan utnyttjas till 100% ?
Den näst sista fastade de i 5 dagar.
Synd att ingen styrketräning är med i studierna. Men antar att det skulle ge något bättre resultat?
Skickat ifrån matbordet.
Alltså hur kan en studie där dom fastar i flera dagar ha något som helst med PF att göra?
Det är klart att styrketräning hade förbättrat resultatet, men det hade ju förbättrats för båda grupperna.
Studierna är värdelösa.
----------
Jag säger inte att PF är sämre än något annat, bara att det inte är någon skillnad jämfört med att äta dom vanligt.
Skulle det vara några skillnader så är PF förmodligen sämre i muskelbyggande syfte.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
-1=0?
"Douhh":smash:
Han ville ha studier.. han fick studier? Förstår du denna enkla 1a nudå?
Förstår inte vf alla prompt ska försöka överbevisa varandra o sedan skylla på brist av studier om o om o o m igen.... och leka einsteins! men men det är ju bara min åsikt!
För att diskutera en fråga krävs det alltid någon form bakomliggande forskning eller välgrundade personliga erfarenheter. Annars skulle man ju kunna säga precis vad som helst, eller helt kunna avfärda ett påstående med att bara säga nej....
Ozziking
2014-04-22, 22:26
Ja, en är ju ens på periodisk fasta överhuvudtag, utan på kalorirestriktion varannan dag jämfört med kalorirestriktion varje dag. Kalorirestriktion varannan dag med fritt ätande varannan bevarade mer fettfri massa än kalorirestriktion varje dag. Inte så konstigt.
Och det har nog aldrig varit en fördel för muskeluppbygnad att inte äta.
Tack för rättningen - hedrad :)
Nä det är sant. Men man äter ju ändå sitt dagsintag fast på färre måltider.
Det är väl bra med ökad insulinkänslighet och hormonproducering ;)
Varför är inte det så konstigt? Didn't get that
Skickat ifrån matbordet.
Ja, en är ju ens på periodisk fasta överhuvudtag, utan på kalorirestriktion varannan dag jämfört med kalorirestriktion varje dag. Kalorirestriktion varannan dag med fritt ätande varannan bevarade mer fettfri massa än kalorirestriktion varje dag. Inte så konstigt.
Studierna om tillväxthormon stämmer ju - tillväxthormon frisätts om man inte äter. Men tillväxthormon är inte ett muskeluppbyggande hormon utan ett fettförbrännande. Och javisst ökar fettförbränningen om man inte äter. Det mest effektiva sättet att förlora kroppsfett är att sluta äta...
Och det har nog aldrig varit en fördel för muskeluppbygnad att inte äta.
Tack...
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ozziking
2014-04-22, 22:29
Alltså hur kan en studie där dom fastar i flera dagar ha något som helst med PF att göra?
Det är klart att styrketräning hade förbättrat resultatet, men det hade ju förbättrats för båda grupperna.
Studierna är värdelösa.
----------
Jag säger inte att PF är sämre än något annat, bara att det inte är någon skillnad jämfört med att äta dom vanligt.
Skulle det vara några skillnader så är PF förmodligen sämre i muskelbyggande syfte.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Tog dem från styrkelabbet.
Men som en newbie så får ni ursäkta misstagen jag gör, lär mig utav dem iallafall!
Försöker fortfarande lära mig läsa av studier klokt ..
Kopplade det med PF - fasta.
Men som grub sa så är jag nog övertygad. Mat och träning bygger muskler, punkt.
Skickat ifrån matbordet.
Jeml, varför så tråkig attityd? Det är fan ett riktigt fittigt beteende att hoppa på en ung kille på det här viset bara för att han ställer helt vanliga och fullt normala frågor/funderingar kring en populär diet. Jag tycker mig se det här beteendet från dig i tråd efter tråd, du försöker få dig själv att framstå som någon typ av expert genom att ge dig på och dumförklara personer som inte gör några större fel utan bara ställer frågor som är fullt normala för nybörjare.
Ozziking
2014-04-22, 22:33
Jeml, varför så tråkig attityd? Det är fan ett riktigt fittigt beteende att hoppa på en ung kille på det här viset bara för att han ställer helt vanliga och fullt normala frågor/funderingar kring en populär diet. Jag tycker mig se det här beteendet från dig i tråd efter tråd, du försöker få dig själv att framstå som någon typ av expert genom att ge dig på och dumförklara personer som inte gör några större fel utan bara ställer frågor som är fullt normala för nybörjare.
Det är ingen fara. Kan nog förstå det lite då alldeles för mycket nojor ( jag är en av dem med mest.. ) springer omkring här och nya inlägg och frågor kommer upp även om samma saker tagits upp tidigare och det tar nog på nerverna lite. Får ganska dåligt samvete av att fråga andra också då det verkar ganska dumma frågor. Men vad gör man inte för lite kunskap.. :P
Skickat ifrån matbordet.
Ozziking
2014-04-22, 22:36
+ att jag har redan ganska mycket kontakt med Jeml och frågar kanske lite allt för ofta om nojor som egentligen inte spelar större roll. Tror det tröttar ut ganska mycket att jag fortfarande håller på och är nyfiken lite hit och dit..
Im sorry about that Jeml *cupid*
Skickat ifrån matbordet.
Du behöver inte ursäkta dig alls ozzi alla har rätt att fråga, alltid :)
Dock har de som frågar också en skyldighet i att lyssna och ta till sig välgrundat information,
Likväl har de som svarar en skyldighet att på ngt sätt kunna antingen grunda sina antaganden eller om de inte har något att grunda sina åsikter i framföra att deras åsikter inte går att bevisa.
tycker jag.
Jeml, varför så tråkig attityd? Det är fan ett riktigt fittigt beteende att hoppa på en ung kille på det här viset bara för att han ställer helt vanliga och fullt normala frågor/funderingar kring en populär diet. Jag tycker mig se det här beteendet från dig i tråd efter tråd, du försöker få dig själv att framstå som någon typ av expert genom att ge dig på och dumförklara personer som inte gör några större fel utan bara ställer frågor som är fullt normala för nybörjare.
Jag reagerade oxå på detta faktist..
Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk
Jeml, varför så tråkig attityd? Det är fan ett riktigt fittigt beteende att hoppa på en ung kille på det här viset bara för att han ställer helt vanliga och fullt normala frågor/funderingar kring en populär diet. Jag tycker mig se det här beteendet från dig i tråd efter tråd, du försöker få dig själv att framstå som någon typ av expert genom att ge dig på och dumförklara personer som inte gör några större fel utan bara ställer frågor som är fullt normala för nybörjare.
Vad är det med dig då?
Vad har jag gjort som är fittigt? Ser inte att jag gjort några påhopp här? :o
Absolut kan jag ha en syrlig ton ibland, vad gäller ozzi så har det här med PF varit uppe vid flera tillfällen.
nej jag är absolut ingen expert på något sätt... snarare tvärtom lol.
Och om jag säger något som jag inte är helt säker på så försöker jag komma ihåg att klargöra det i inläggen.
-------------
Ozzi det är lugnt att du frågar, annars svarar jag inte :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Jag reagerade oxå på detta faktist..
Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk
W0t
Ah får väl sluta svara i trådar då.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Vad är det med dig då?
Vad har jag gjort som är fittigt? Ser inte att jag gjort några påhopp här? :o
Absolut kan jag ha en syrlig ton ibland, vad gäller ozzi så har det här med PF varit uppe vid flera tillfällen.
nej jag är absolut ingen expert på något sätt... snarare tvärtom lol.
Och om jag säger något som jag inte är helt säker på så försöker jag komma ihåg att klargöra det i inläggen.
-------------
Ozzi det är lugnt att du frågar, annars svarar jag inte :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
W0t
Ah får väl sluta svara i trådar då.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Ja det är alldeles uppenbart att du inte förstår då du svarar med två nya inlägg som genomsyras av samma tråkiga ton.
W0t
Ah får väl sluta svara i trådar då.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
"eat a snickers" ^^)
"eat a snickers" ^^)
Aight ;)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Och med dessa inlägg sänktes nivån på denna tråd till botten.....
kebookebbe
2014-04-23, 01:14
Jeml, varför så tråkig attityd? Det är fan ett riktigt fittigt beteende att hoppa på en ung kille på det här viset bara för att han ställer helt vanliga och fullt normala frågor/funderingar kring en populär diet. Jag tycker mig se det här beteendet från dig i tråd efter tråd, du försöker få dig själv att framstå som någon typ av expert genom att ge dig på och dumförklara personer som inte gör några större fel utan bara ställer frågor som är fullt normala för nybörjare.
+1
+ att jag har redan ganska mycket kontakt med Jeml och frågar kanske lite allt för ofta om nojor som egentligen inte spelar större roll. Tror det tröttar ut ganska mycket att jag fortfarande håller på och är nyfiken lite hit och dit..
Im sorry about that Jeml *cupid*
Skickat ifrån matbordet.
Du ska inte säga förlåt till ngn för att du ställer frågor.
Till topic så har fastan hjälp mig ngt enormt under diet. Aldrig hungrig och aldrig sugen på ngt. Helt klart värt att testa. Och vrf man bygger sämre under bulk är för att du inte hinner äta lika mycket. Man måste sitta o räkna varje dag under bulk då med, vilket e tråkigt.
Man kan tro att pulser osv funkar efter Ola la fram sin vldc. Men en hemma studie ensamt gjort på en person är verkligen inget att lita på. (Finns fler studier på vlcd länka dem då gärna.)
Deadandlivin
2014-04-23, 02:07
Lägger mig runt 12-2 på natten.
Går upp klockan 10.
Tränar klockan 4.
Startar mitt ätarfönster klockan 18 och avslutar det klockan 24.
Under fastan konsumerar jag BCAA 3 gånger, Grönt Te och kreatin, Leucine samt glutamine.
kände hunger i början. Försvann efter ett par dagar.
Det finns en risk att du är hungrig på dagen när du arbetar. Detta är dock en hunger jag tycker man kan stå ut med. Ingenting att jämföra med när du sitter hemma hungrig framför datorn. När du gör saker är det lättare att glömma bort hungern tycker jag.
Och du lägger dig mätt och belåten vilket är det största positiva med ett PF schema.
freddanabc
2014-04-23, 05:15
Vad liv det blev i tråden hehe, nåja jag fattar såklart att pf inte är nått som får mej att växa mer än någon annan metod, men det visste jag innan också och det va inte det som fick nej att testa heller.
Det som fick mej att vilja testa var att under en deff inte gå runt och vara så jävla småhungrig hela tiden, känna mättnad och framförallt somna med en mage som inte skriker mat..
kände hunger i början. Försvann efter ett par dagar.
Det finns en risk att du är hungrig på dagen när du arbetar. Detta är dock en hunger jag tycker man kan stå ut med. Ingenting att jämföra med när du sitter hemma hungrig framför datorn. När du gör saker är det lättare att glömma bort hungern tycker jag.
Och du lägger dig mätt och belåten vilket är det största positiva med ett PF schema.
Tack! Det var det jag ville veta, samt om detta påverkar mina träningspass negativt. Men ser inte varför detta ska ske då jag får i mej ca 50% före träning? Och det bästa, en rejäl dos efter träning istället för en burk kvarg jag varit van vid! ;)
Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
freddanabc
2014-04-23, 05:18
Till topic så har fastan hjälp mig ngt enormt under diet. Aldrig hungrig och aldrig sugen på ngt. Helt klart värt att testa. Och vrf man bygger sämre under bulk är för att du inte hinner äta lika mycket. Man måste sitta o räkna varje dag under bulk då med, vilket e tråkigt.
Detta med såklart. Precis detta jag vill uppnå med pf! Tack:)
Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
Tap3worm
2014-04-23, 05:46
Varför är det så poppis då? "Get lean by Periodisk fasta" liksom. Man lägger ju på sig fettfri massa
Sover ganska länge nämligen xD
Skickat ifrån matbordet.
http://www.leangains.com/?m=1
Står en hel del där.
Ska väl finnas en del hälsofördelar med att fasta. Så fort PF nämns tror folk att man har optinojja och är överkåt på att bygga maximalt med muskler utan att lägga på sig fett.
Som sagt är det kcal in vs kcal ut som gäller i slutändan men alla är vi olika och trivs olika bra med olika "dieter".
Personligen kör jag nån form av PF i princip hela tiden (och har i princip gjort det omedvetet väldigt länge) och jag trivs väldigt bra med det.
Största fördelen bland de som deffar kan jag tänka mig ha att göra med att du kan äta som ett djur när du väl "får" äta och kan då bli ordentligt mätt.
Tapeworm
- Mobilen
Och vrf man bygger sämre under bulk är för att du inte hinner äta lika mycket. Man måste sitta o räkna varje dag under bulk då med, vilket e tråkigt.
Fast om man ska jämföra 2 olika dieter så måste man ju utgå ifrån att man äter lika mycket.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
freddanabc
2014-04-23, 11:14
Och vrf man bygger sämre under bulk är för att du inte hinner äta lika mycket.
Faast, bygga sämre?
Snarare bygga bättre då denna metod BORDE göra det svårare att landa på ett för högt kcalöverskott, därmed "fett- friare" bulk.
Eller?
Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
Tycker det här med periodisk fasta och leangains verkar jävligt spännande. Är inte jätteinsatt men om man ska följa leangains så tycker jag personligen att man kan försöka hålla sig till Berkhans teorier så gått det går, han har iaf testat på sig själv. Börjar man och ska köra leangains men man ändrar kosten, och sen ändrar man fastan, och sen hur man fastar så är man mer ute och kör sin egen grejj och det får man väll bara se hur det funkar känns det som.
Men jag tror det är för tidigt att säga att 6mål om dagen är bättre än 2 och att PF og LG bara är stora ätarfönster. Det är för lite forskat och det händer en massa hormonell skit i kroppen som vem vet vad det gör exakt plus eller minus.
Kan rekommendera den norska dokumentären "Schrödingers Katt - sult som medisin". Den riktar sig inte så mycket till träningen men fick iaf upp mina ögon för hur lite vi faktiskt vet om vad som händer när vi fastar. Och att det kan vara nåt som är på uppgång mer och mer - inte bara inom träningen.
Såg nu att jag säkert kommer framstå som nån pseudo-vetenskaplig, förvirrad, naturmedisin-försäljare. Det är jag inte och det är klart vi ska luta oss på det vi faktiskt vet idag. Det jag ville få fram är att jag tycker det är spännande och att vi ska ta oss själva med en nypa salt och inte bli så jäkla arg på varandra när nån kommer med en annan teori än den jag själv kör på. Det är bättre att diskutera än kritisera.
Stor Hård Ådrig
2014-04-23, 17:56
I mitt huvud känns det som att PF, eller kanske bara näringstiming borde kunna leda till effektivare resultat. MPS är ju förhöjd i 24h efter ett pass och energibalansen pendlar ju mellan överskott och underskott mellan måltiderna. Även om man deffar så ligger man på överskott en stund (hur länge ungefär om man äter X mängd?) för att sedan ligga på underskott. Nettoresultatet över en viss period bestämmer alltså huruvida man går upp eller ned i vikt. Om man då timar kosten så att istället för att pendla mellan överskott och underskott så ligger man på överskott i 8h efter träningen och underskott i 16h efteråt, så att nettobalansen blir "8h underskott" per dag. Det borde ju leda till bättre muskelbevaring/muskelbygge jämfört med att pendla mellan över/underskott timmarna efter träning. Den teorin bygger ju dock på att MPS är MER uppreglerad de första timmarna efter träning jämfört med 20 timmar senare.
De här tankarna är baserad på den antagligen bristfälliga kunskap jag har inom ämnet, eftersom folk säger att timingen inte spelar någon roll. Men om någon faktiskt begrep det jag just skrev kan hen gärna skriva varför jag har rätt/fel.
Detta med såklart. Precis detta jag vill uppnå med pf! Tack:)
Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
Jag kan bekräfta hungerkänslorna. De försvinner i princip ") nästan svårt o få i sig maten man skall äta under de 8 timmarna.
Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk
freddanabc
2014-04-24, 08:27
Jag kan bekräfta hungerkänslorna. De försvinner i princip ") nästan svårt o få i sig maten man skall äta under de 8 timmarna.
Härligt!
Dag 1 var väldigt lätt, ingen svårhanterlig hunger, varken sämre/bättre gympass. Gött att få äta mer efter träningen !
Idag dock... Vart sjukt hungrig men börjar gå över. Jaja bra peppad inför detta, ska bli intressant!
Skickat från Das Toilet
Om det underlättar med hungern under deff så är det ju kanon :)
Det är väl det som det skulle va bra för.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.