Operation av benhinneinflammation

[Chrillee]

Hej,

Ni som gjort det, hur länge hade ni haft besvär och vad hade ni prövat innan. Var det svårt att få operationen, får man bekosta den själv?

Haft problem med mina benhinnor i över ett år och gjort allt enligt "regelboken" för att bli bra men blir inte det. Så känns som det bara finns ett alternativ kvar.

[CalleP]

Tjenare hade sjuka problem med mina benhinnor när jag var runt 15-16 för jag gick upp cirka 20kg och ökade på träningsdosen rätt rejält. Hade ont när jag gick och det tog rätt lång tid innan det blev bra.

Nu är det förvisso ganska längesedan jag sprang mycket men har kunnat springa en hel del sen dess för jag "började om" och lät kroppen vänja sig sakta men säkert vid belastningen.

Så mitt tips till dig är att låta belastande träning vara någon månad (löpning) och cykla eller något för att hålla uppe lite flås. Sedan när du börjar igen börja om sakta och låt kroppen vänja sig successivt. Vet exakt hur surt det är att ha problem med benhinnorna men det går att bli av med.

Lycka till!

[Chrillee]

Tjenare hade sjuka problem med mina benhinnor när jag var runt 15-16 för jag gick upp cirka 20kg och ökade på träningsdosen rätt rejält. Hade ont när jag gick och det tog rätt lång tid innan det blev bra.

Nu är det förvisso ganska längesedan jag sprang mycket men har kunnat springa en hel del sen dess för jag "började om" och lät kroppen vänja sig sakta men säkert vid belastningen.

Så mitt tips till dig är att låta belastande träning vara någon månad (löpning) och cykla eller något för att hålla uppe lite flås. Sedan när du börjar igen börja om sakta och låt kroppen vänja sig successivt. Vet exakt hur surt det är att ha problem med benhinnorna men det går att bli av med.

Lycka till!

Tack för svaret. Jag vilade helt 3 månader i vintras, började sedan väldigt lätt genom enbart promenader i en månad för att sedan börja jogga 30-60 sekunder, sedan gå.

Så jag vande hinnorna successivt, men det kommer så fort man höjer intensiteten. Exempelvis att jag enbart tar en dags vila, sedan kör ett pass.

[CalleP]

Alright! Är du plattfot, har du prövat inlägg?
Har du prövat stretcha framsida vader?

[Chrillee]

Alright! Är du plattfot, har du prövat inlägg?
Har du prövat stretcha framsida vader?

Nej, tvärtom, har rätt mycket fotvalv. Köpte inlägg för att stödja fotvalvet just.
Stretchade framsidan mer förr, då framsidan strulade, men det försvann. Rullar också med foamroller på bak- och framsida vad.

Funderar att prova med kilar i hälen för att få mer framåtlutat ställning då jag tenderar till att springa en del på hälen.

[Morty]

Hej,

Ni som gjort det, hur länge hade ni haft besvär och vad hade ni prövat innan. Var det svårt att få operationen, får man bekosta den själv?

Haft problem med mina benhinnor i över ett år och gjort allt enligt "regelboken" för att bli bra men blir inte det. Så känns som det bara finns ett alternativ kvar.

Om du går till en skär-glad ortoped ska det inte vara några problem att få till en operation och det kostar lika mycket som ett specialistbesök (olika i olika landsting). Dock tror jag att prognosen inte är supergod på just benhinneinflammation, kanske för att det är en slaskdiagnos på underbenssmärta som inte nödvändigtvis är periostit.

[ondekrulon]

Nej, tvärtom, har rätt mycket fotvalv. Köpte inlägg för att stödja fotvalvet just.
Stretchade framsidan mer förr, då framsidan strulade, men det försvann. Rullar också med foamroller på bak- och framsida vad.

Funderar att prova med kilar i hälen för att få mer framåtlutat ställning då jag tenderar till att springa en del på hälen.

Jag har också höga fotvalv och hade tidigare problem med benhinnorna. Jag ändrade mitt löpsteg och började köra framfotalöpning istället för att landa på hälen. Alltså landar mer mitt på foten/tårna. Har aldrig känt av benhinnorna sedan jag började med det.

Jag fick dock lite andra problem, med höften bl a, så var noga med teknik och stegra försiktigt om du skulle få för dig att ändra löpteknik!

[Chrillee]

Om du går till en skär-glad ortoped ska det inte vara några problem att få till en operation och det kostar lika mycket som ett specialistbesök (olika i olika landsting). Dock tror jag att prognosen inte är supergod på just benhinneinflammation, kanske för att det är en slaskdiagnos på underbenssmärta som inte nödvändigtvis är periostit.

OK, bra att veta. Men hur avgör man om det är "äkta" benhinneinflammation?

Jag har också höga fotvalv och hade tidigare problem med benhinnorna. Jag ändrade mitt löpsteg och började köra framfotalöpning istället för att landa på hälen. Alltså landar mer mitt på foten/tårna. Har aldrig känt av benhinnorna sedan jag började med det.

Jag fick dock lite andra problem, med höften bl a, så var noga med teknik och stegra försiktigt om du skulle få för dig att ändra löpteknik!

Fick tips på om det på en föreläsning, att ändra löpsteget samt öka frekvensen i stegen, vilket jag tycker är svårt, båda delar. I synnerhet när man alltid sprungit på ett visst sätt.

Ska försöka jobba mer med det att aktivt tänka på stegisättningen.