Kör jag tillräckligt med basövningar?

[Bezze30]

Jag tränar:

böj
Vanliga mark
Stela mark
bänk
smalbänk
rodd (med skivstång o hantel)
Militärpress

Ni som tjatar om basövningar , tycker ni detta är tillräckligt?
Kör såklart också isolationsövningar

[Sheogorath]

Kör
böj
Vanliga mark
Stela mark
bänk
smalbänk
rodd (med skivstång o hantel)
Militärpress

Ni som tjatar om basövningar , tycker ni detta är tillräckligt?
Kör såklart också isolationsövningar

Kör du ett set av vardera och sen fem set av alla isolationsövningar så kör du för lite. Jag förstår att du inte kör så men du förstår kanske också att vi inte kan svara på din fråga utan att veta mer om ditt upplägg.

[Bezze30]

Kör du ett set av vardera och sen fem set av alla isolationsövningar så kör du för lite. Jag förstår att du inte kör så men du förstår kanske också att vi inte kan svara på din fråga utan att veta mer om ditt upplägg.

Du har rätt


Kör 5 set på basövningar med 8-12 reps (vanliga mark 6 reps)
Slutat med o köra tungt förutom vid bänkpress där jag ska köra 3-5 reps ibland

Sen oftast 4-5 isolationsövningar med 8-12 set oftast, ibland pumpar jag till 20

[Sheogorath]

Du har rätt


Kör 5 set på basövningar med 8-12 reps (vanliga mark 6 reps)
Slutat med o köra tungt förutom vid bänkpress där jag ska köra 3-5 reps ibland

Sen oftast 4-5 isolationsövningar med 8-12 set oftast, ibland pumpar jag till 20

Om jag tolkar dig rätt tycker jag att det är en konstig fördelning. En isolationsövning per muskelgrupp räcker absolut och man behöver inte ens köra det varje pass.

Men folk tycker olika om det här såklart.

[Jeml]

Kör du 5st isolationsövningar per muskelgrupp ellrr för hela kroppen?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[lillmesen]

blir för dålig balans mellan dragvolymen och pressvolymen,

[Commando1980]

Jag tränar:

böj
Vanliga mark
Stela mark
bänk
smalbänk
rodd (med skivstång o hantel)
Militärpress

Ni som tjatar om basövningar , tycker ni detta är tillräckligt?
Kör såklart också isolationsövningar

Tillräckligt för vad?

[Shajjn]

Ja, de omfattar i princip hela kroppen.
Frågan är om du har tillräcklig intensitet, vila och frekvens?

Enligt mig är det för många övningar, särskilt om du dessutom ska utföra isolationsövningar. Upplagt för överträning. Att du dessutom rådfrågar, trots att du listar nästan alla stora övningar som finns, antyder att du kanske inte är så erfaren och insatt, och ger skäl för dig att fundera ett varv till på ditt upplägg och ambitioner. Du tränar väl inte på heltid, eller?

[AngoraIHS]

Du har rätt


Kör 5 set på basövningar med 8-12 reps (vanliga mark 6 reps)
Slutat med o köra tungt förutom vid bänkpress där jag ska köra 3-5 reps ibland

Sen oftast 4-5 isolationsövningar med 8-12 set oftast, ibland pumpar jag till 20

Vänta va? Så efter att du kört dina basövningar så kör du 32-60 set isolationsövningar? Det känns som extremt mycket.

[PureWhey]

vänta va? Så efter att du kört dina basövningar så kör du 32-60 set isolationsövningar? Det känns som extremt mycket.

+1

[Leetsauce]

Du har rätt


Kör 5 set på basövningar med 8-12 reps (vanliga mark 6 reps)
Slutat med o köra tungt förutom vid bänkpress där jag ska köra 3-5 reps ibland

Sen oftast 4-5 (set?) isolationsövningar med 8-12 reps oftast, ibland pumpar jag till 20
Menar du såhär eller?

Känns som att du kanske faktiskt behöver posta ditt schema, för det här låter lite skumt. Kanske räknar du typ latsdrag o dips som isolations etc?