Supermans träningsjournal

[xsuperman]

Tjenare! Jag har nu bestämt mig för att skapa en egen träningsjournal.

Vem är jag?

Jag är en kille född 1997 som började träna för lite över ett halvår sedan.

Innan jag började träna

Innan jag började träna var jag en kille utan motivation, utan självförtroende och framförallt utan mål.
När jag började träna vägde jag runt 63 kg och var "smaltjock".

http://postimg.org/image/5ayoy8y43/full/

2 månader in i träningen

Efter 2 månaders träning så vägde jag runt 65kg och hade 7% underhudsfett.

http://postimg.org/image/794mrkhw3/
http://postimg.org/image/dvosxxv6h/
http://postimg.org/image/qlj0xebtx/
http://postimg.org/image/x4znt6jh5/

Idag 18/4

Idag, dryga halvåret senare är jag bulkig och ska snart påbörja min första deff. Datumet är satt den 1 maj och jag är minst sagt taggad.

http://postimg.org/image/7j4fmqptj/

Stats idag 18/4

Längd: 177cm
Vikt: 83-86kg
Fett%: 13-15

//Superman

[xsuperman]

Idag körde jag armar biceps, triceps, underarmar och lite mage. Kändes bra och jag fick okej pump, men kände mig lite svagare än vanligt.
Det kan ha att göra med att dagen spenderats med att hjälpa en släkting flytta = burit tunga möbler hela dagen. :)

God natt!

[xsuperman]

Och då är man hemma från dagens pass. Det blev ett efterlängtat benpass, högt tempo och bra tryck, dock lite för högt tempo... Blev illamående en bit in i passet och nu känner jag mig helt slut.
...Efter passet bar det åt till Willys för att köpa lite tonfisk & kvarg. I den långa lördagskön stod jag stadigt och energiskt...*facepalm*

Imorgon blir det vila för mig och tanken är att försöka sova ut lite, har på senare tid haft alarm efter 7-9 timmars sömn.

//Superman

[xsuperman]

Idag blev det ett ryggpass med lite mage..
Hade inför passet förberett en minst sagt jävla bra spellista på telefonen. Motivationen var på topp och även humöret!
Imorgon blir det bröst & axlar för min del. :)
God natt!!

[xsuperman]

Hemma från ett bra pass med bröst,axlar & självklart lite mage ;)
..helt enkelt ett bra pass på alla sätt.
Nu äter jag en måltid och därefter blir det att vänta in den sista måltiden innan det är läggdags.
Imorgon är det armar som gäller och jag är minst sagt taggad!

//Superman

[xsuperman]

Gårdagens pass 24/4-14

Idag blev det ett armpass med lite mage.
Körde på som vanligt men hade ovanligt dåligt tryck och pump...händer väl ibland antar jag.

//Superman

[xsuperman]

Idag var det dags för bröst, fram&sida axlar och självklart lite mage! :)
Bra pass i allmänhet, gott tryck och fint pump.
Idag blev jag även i princip klar med mitt kostupplägg till början utav dieten som börjar den första maj (nu på torsdag).
Imorgon är det armarna som står på tur!! :)

//Superman

[xsuperman]

Då var det sista passet innan dieten börjar avklarat.
Det blev som redan sagt ett armpass med lite mage as usually. Passet kan sammanfattas med gott humör och ett bra pass i allmänhet.
Imorgon är det vilodag från gymmet och den sista dagen att förbereda mig mentalt inför vad som kommer att komma, men det är okej! För jag har väntat i månader på att datumet torsdagen den första maj 2014 ska komma! :)
God nattt!!

//Superman

[xsuperman]

Nu är första dietdagen avklarad för min del, lång tid kvar! :)
Idag blev det ett benpass med en vän, det var det hårdaste passet som jag någonsin kört. Dropsets, supersets och det högsta möjliga tempot.
Jag spydde 2 gånger under passet och det kändes ju minst sagt jävligt segt med tanke på att man då förlorat ganska stor del utav näringen man faktiskt får i sig på en dag... Sedan när jag skulle ta och äta min matlåda efter cardion så märkte jag att kylskåpet som jag hade lagt in den i hade personalen låst innan de lämnat receptionen, de slutade tydligen tidigare för att det var röd dag. :/
Men ifall denna dagen inte var den bästa så ska jag fan se till att morgondagen blir det!
Matlådorna är redan förberedda inför morgondagen ;)

//Superman

[xsuperman]

Imorse klockan 7.00 så gick jag min första morgoncardio någonsin! Jag gick 40 min i raskt tempo. Det kändes skönt och det var en go känsla att promenera så tidigt! :)

Resten av dagen kände jag verkligen av att det är diet och jag var ovanligt trött, inte precis oväntat menmen...

Klockan 18.00 började mitt gympass för dagen, på schemat stod ryggen och såklart lite abdominals. ;)
Dagens ryggpass var inspirerat av gårddagens benpass med en vän som fullständigt körde slut mig, samma sak gjorde jag idag själv fast med ryggen. Det var högreps, supersets, och dropsets och inte många sekunders vila däremellan. ...och sen så körde jag självklart 5 sets med mage.
Då var det dags för cardio igen! Det blev 20 minuter på crosstrainern och 250 brända kalorier. Kändes skönt och jobbigt på samma gång, bör även noteras att det var första gången för mig på en crosstrainer! :)

Imorgon är det bröst & axlar för min del.

//Superman