Visa fullständig version : "Bryter ned" muskler under träning?
Jag har för mig att rubriken inte alls stämde och att det var en (enorm) förenkling av det som händer när man tränar samt att Grub postade något om detta någonstans (kan ej hitta det tho!). Skulle någon vilja klargöra vad som händer i kroppen under styrketräning (helst så "komplext" som möjligt), eller i alla fall länka mig något relevant om det är för mycket att begära?
King Grub
2014-04-16, 20:06
Under träning är både proteinsyntes och proteinnedbrytning undertryckt. Efter träning ökar både proteinsyntes och proteinnedbrytning, men proteinsyntes mer än proteinnedbrytning. Proteinbalansen kan dock bli positiv endast om aminosyror finns att tillgå.
http://jap.physiology.org/content/106/6/2026.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
Men träning förbättrar proteinbalansen, inte tvärtom. Även vid avsaknad av födointag, före eller efter passet.
http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg
Tipton 2007.
Träning är uppbyggande, inte nedbrytande. Det är att fasta som är nedbrytande. I fastande tillstånd är proteinbalansen alltid negativ, men träning förbättrar den, inte tvärtom.
Däremot förblir proteinbalansen negativ tills man äter. Men mindre negativ än om man inte tränat utan bara fastat.
Under träning är både proteinsyntes och proteinnedbrytning undertryckt. Efter träning ökar både proteinsyntes och proteinnedbrytning, men proteinsyntes mer än proteinnedbrytning. Proteinbalansen kan dock bli positiv endast om aminosyror finns att tillgå.
http://jap.physiology.org/content/106/6/2026.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
Men träning förbättrar proteinbalansen, inte tvärtom. Även vid avsaknad av födointag, före eller efter passet.
http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg
Tipton 2007.
Träning är uppbyggande, inte nedbrytande. Det är att fasta som är nedbrytande. I fastande tillstånd är proteinbalansen alltid negativ, men träning förbättrar den, inte tvärtom.
Däremot förblir proteinbalansen negativ tills man äter. Men mindre negativ än om man inte tränat utan bara fastat.
Tack så mycket, klargjorde det hela mycket väl!
Ytterligare något jag undrar, råkar du veta (specifikt?) vilka (biokemiska) processer som pågår i kroppen under/strax efter träning? Det jag redan har någorlunda hum om är proteinsyntesen, och glykogeninlagringen (dock ej varför musklerna lagrar in glykogenet så snabbt efter träning, har för mig att det ska finnas någon studie om det här). Finns det några fler relevanta under styrketräningen? (Du behöver inte alls skriva något utförligt om du inte känner för det, några meningar + någon länk räcker absolut!).
AngoraIHS
2014-04-16, 20:20
Handlar inte påståendet om att muskelfibrer bryts sönder av styrketräning? (För att sedan byggas upp)
(specifikt?) vilka (biokemiska) processer som pågår i kroppen under/strax efter träning?
Väldigt väldigt många.
King Grub
2014-04-16, 20:26
Tack så mycket, klargjorde det hela mycket väl!
Ytterligare något jag undrar, råkar du veta (specifikt?) vilka (biokemiska) processer som pågår i kroppen under/strax efter träning? Det jag redan har någorlunda hum om är proteinsyntesen, och glykogeninlagringen (dock ej varför musklerna lagrar in glykogenet så snabbt efter träning, har för mig att det ska finnas någon studie om det här). Finns det några fler relevanta under styrketräningen? (Du behöver inte alls skriva något utförligt om du inte känner för det, några meningar + någon länk räcker absolut!).
Har länkat.
King Grub
2014-04-16, 20:26
Handlar inte påståendet om att muskelfibrer bryts sönder av styrketräning? (För att sedan byggas upp)
Både uppbyggnad och nedbrytning pågår samtidigt, hela tiden. Det är två olika processer.
Vad innebär Rest+AA? Betyder det att man intar EAA eller BCAA under vilan? Vilodag/ar?
Väldigt väldigt många.
Jag förstår det, men det jag undrade var om det fanns något relevant urval såsom man selekterar ut tex proeinsyntesen när man pratar om processer (typ "de primära").
Btw, du råkar inte sitta inne på någon länk som har någon form av lista, eller kanske förklarar processerna på ett lite mer djupgående stadium?
King Grub
2014-04-16, 20:30
Vila + protein. AA betyder aminosyror, men inte nödvändigtvis från tillskott, utan vilken aminosyrekälla, protein, som helst. Inte just vilodag, utan ingen påverkan träning vid just det tillfället.
King Grub
2014-04-16, 20:30
Jag förstår det, men det jag undrade var om det fanns något relevant urval såsom man selekterar ut tex proeinsyntesen när man pratar om processer (typ "de primära").
Btw, du råkar inte sitta inne på någon länk som har någon form av lista, eller kanske förklarar processerna på ett lite mer djupgående stadium?
Jag har länkat.
Både uppbyggnad och nedbrytning pågår samtidigt, hela tiden. Det är två olika processer.
Har du någon länk på att det pågår just "samtidigt"? Eller du kanske inte menar exakt samtidigt?
King Grub
2014-04-16, 20:33
Exakt samtidigt. Det är extremt grundläggande fysiologi, vilken lärobok som helst. Från den sekund du föds till dess du dör pågår båda hela tiden, samtidigt.
Exakt samtidigt. Det är extremt grundläggande fysiologi, vilken lärobok som helst. Från den sekund du föds till dess du dör pågår båda hela tiden, samtidigt.
Lustigt att du säger det, då en kursläsare i kemi 2 är övertygad om precis tvärt om. Har du kanske något man kan ha som belägg för når man påstår något?
lillmesen
2014-04-16, 20:41
Lustigt att du säger det, då en kursläsare i kemi 2 är övertygad om precis tvärt om. Har du kanske något man kan ha som belägg för når man påstår något?
kemi 2 på gymnasiet?
King Grub
2014-04-16, 20:42
Han tror att det bara pågår antingen muskeluppbyggnad eller nedbrytning vid ett visst tillfälle? Hahahaa.
lillmesen
2014-04-16, 20:49
Ja.
LOL
jag förstår inte relevansen av att en klasskamrat på kemi 2 på gymnasiet säger totala motsatsen av vad som går att läsa i vilken fysiologibok som helst?
Ni kan ju alltid fråga läraren.
Fredriiik
2014-04-16, 20:50
finns många bra böcker om ämnet, har för mig att Tjing(som folk tycker är värdelös här inne) har skrivit ett jäkligt bra inlägg om det på sin blogg. Kika där:
http://traningochnutrition.wordpress.com/
King Grub
2014-04-16, 20:50
http://portalsaudebrasil.com/artigospsb/ativfis180.pdf
Han tror att det bara pågår antingen muskeluppbyggnad eller nedbrytning vid ett visst tillfälle? Hahahaa.
Ja, hade för mig att det inte var så och sade det till henne men hon "rättade" snabbt till mig.
Fredriiik
2014-04-16, 20:57
Lustigt att du säger det, då en kursläsare i kemi 2 är övertygad om precis tvärt om. Har du kanske något man kan ha som belägg för når man påstår något?
Ja, hade för mig att det inte var så och sade det till henne men hon "rättade" snabbt till mig.
hälsa från the one and only King Grub. Brukar alltid funka ;D
hälsa från the one and only King Grub. Brukar alltid funka ;D
Mycket bra länk, tack så mycket!
Fredriiik
2014-04-16, 21:00
Mycket bra länk, tack så mycket!
ja Tjing har delat med sig av en jäkla massa bra fakta. Synd att han är bannad här nu för tiden.
ja Tjing har delat med sig av en jäkla massa bra fakta. Synd att han är bannad här nu för tiden.
Vad hände?
King Grub
2014-04-16, 21:06
Vad hände?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=207726&page=5
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=207726&page=5
Alltså lol på den tråden.
Men så kallas inre trötthet(CSN, hormoner etc) hur påverkas den av träning, jag tänker mig att man inte bara menar mps när man pratar om nedbrytning.
Jag förstår det, men det jag undrade var om det fanns något relevant urval såsom man selekterar ut tex proeinsyntesen när man pratar om processer (typ "de primära").
Btw, du råkar inte sitta inne på någon länk som har någon form av lista, eller kanske förklarar processerna på ett lite mer djupgående stadium?
Nej, jag har ingen sådan lista. "proteinsyntes" till att börja med är ett rätt stort begrepp och involverar diverse signaler, balanser i miljön runt cellen i fråga, transkribering, und so weiter. Vilka processer du anser vara primära och intressanta är kanske inte alls samma processer som någon annan tycker är fascinerande.
Förslagsvis kan du googla runt lite på mTOR.
En bra grundbok i biokemi och Molecular Biology of the Cell (Alberts et al) är annars ett superbt ställe att börja på för att nosa på ytan av det hela.
Vad hände?
Han gick full #yolo, never go full yolo.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.