En pojkspolings kamp mot vikterna!

[Aribiceps]

Hej!

Jag är en 14-årig kille som tränar flitigt (cirka 6ggr/veckan) för att uppnå styrka samt en någorlunda imponerande fysik. Jag har tränat regelbundet i cirka 4 månader. Jag gör inte detta för att vinna brudarnas uppmärksamhet, utan mest för att se hur långt jag kan utvecklas styrkemässigt.

I nuläget är jag relativt svag, jag är starkare än mina jämnåriga kamrater i de flesta basövningar men jämfört med en någorlunda tränad vuxen person är jag bara en fis i vinden. :)

Just nu fokuserar jag på basövningar, och försöker träna så effektivt som möjligt. Denna journal, som antagligen inte kommer locka några stora massor, är mest till för att jag ska kunna tracka mina framsteg samt kunna se tillbaka på min nuvarande ynkliga styrka om några år. :)

Nuvarande stats:
Kroppsvikt: 74kg
Bänk: 57.5kg x 5
Knäböj: 60kg x 5 (Jag är svag i knäböj, särskilt om man jämför med de andra övningarna. Jag jobbar just nu med detta, och böjer varannan dag för att förbättra situationen.)
Mark: 77.5kg x 5 (Införde marklyft i min träning ganska nyligen, jobbar fortfarande med tekniken.)

Ska försöka slänga upp ett par bilder inom kort.


Tar med stor tacksamhet emot råd från mer erfarna människor då jag fortfarande är relativt färsk inom gymvärlden.

Det var iallafall min presentation, ha det bra!

[Aribiceps]

Dagens pass bestod av bänkpress & knäböj, hade inte möjlighet att ta mig in till gymmet i stan, så jag tränade i mitt garage där jag har en ganska simpel set-up.

Bänk:
50kg x 8
55kg x 5
56kg x 5
56kg x 5
56kg x 5

Knäböj:
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Det kändes bra, böjen förbättras sakta men säkert.

[Aribiceps]

http://imgur.com/3trn6EN,5H8H6ti#0
Lite bilder, tagna i dåligt ljus och med en dålig kamera. :P Togs en kväll för inte länge sedan, ska slänga upp fler bilder sen.

[Aribiceps]

Dagens pass:

Knäböj:

60kg x 5
62.5kg x 5
62.5kg x 5
62.5kg x 5
62.5kg x 5

Marklyft:

80kg x 5

Militärpress:

35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

Väldigt bra pass, höjde vikterna i alla övningar och det kändes bra. :)

[aronohman]

Bra form och styrka för 14 år :) är du 00a eller 99a?:)

Ska följas!

[Aribiceps]

Bra form och styrka för 14 år :) är du 00a eller 99a?:)

Ska följas!

Tack! Jag är 99a. :)

[Aribiceps]

Idag tränade jag vader och biceps. Kändes gött, och behöver verkligen jobba på mina vader... Definitivt den svagaste länken i min fysik just nu.
Kommer inte ihåg alla sets och reps, trackar inte isoleringsövningar lika noga som basövningar.

Imorgon blir det iallafall bänk, min favoritövning. Mitt nuvarande upplägg är ganska kraftigt influerat av SL 5x5...
Aja, ha en bra dag! :bpump:

[Aribiceps]

Idag var det bänk på schemat, och pga det sjukt underbara vädret flyttade jag ut bänken och tränade utomhus. Härligt. :)

Bänkpress:

Uppvärmning
50kg x 8
57,5kg x 5
57,5kg x 5
57,5kg x 5
57,5kg x 5
57,5kg x 5

Tricepspushdowns:

Körde i princip till fail x 3, ungefär 16 reps.

Skullcrushers:
Ganska lätt vikt, ca 15kg, körde direkt efter pushdowns.

Fail x 3

Ett härligt pass, bänken går sakta framåt igen och det är rätt trevligt att träna när det i princip är sommar utomhus. :)
Ha en bra dag!

[Aribiceps]

Det blev ett ganska avslappnat pass idag, jag tränade lite bänkpress idag med min kära bror. Vet att det inte riktigt är optimalt att bänka två dagar i rad, men ibland får man unna sig. :)

Höll inte riktigt koll på antalet reps & set, vi var inte särskilt seriösa, hade mest kul.
Sjukt fint väder idag igen, det är fan sommar nu...

[Aribiceps]

Ska prova att träna enligt ett hemmagjort 2-splitschema i några veckor, första passet idag.

Bänkpress:

60kg x 4
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 2

Militärpress:

Var lite sliten efter bänken där jag gick till fail i i princip varje set....

41kg x 4
40kg x 4
40kg x 4
30kg x 8
30kg x 8

Sidolyft med hantlar:

6kg x 12
6kg x 12
6kg x 12

Triceps pushdowns:

25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15

Skullcrushers:

20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Bänken gick kanske inte helt enligt planerna, ville göra 5 reps, men styrkan nådde helt enkelt inte fram idag. Bara att nöta på. :) Blev också trött i militärpressen, så jag valde att sänka vikterna för att vara lite snäll mot axlarna.
Annars var det ett bra pass, nästa gång ska jag fan sätta bänken. :)