handdator

Visa fullständig version : Bcaa eller Eaa

Shearer
2014-04-13, 18:37
Hejsan. Jag blir inte riktigt klok på detta. Vad är egentligen bäst?

I mitt fall äter jag oftast 2 knäckebröd ett ägg och dricker mjölk till frukost. Eller keso ist för knäckebröd.

Lunch äter jag nötfärs/kyckling, sallad, pasta/ris

Sen brukar jag ta ett snabbt mellanmål innan träning tex 2 knäckebröd eller några riskakor och så dricker jag bcaa.

Nu är mitt bcaa slut och jag ska köpa nytt, och kan ej bestämma mig om jag ska ha eaa eller bcaa?
lillmesen
2014-04-13, 18:41
eaa eller proteinpulver

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=211439
Shearer
2014-04-13, 19:15
Tack!
vicarious
2014-04-13, 19:21
Hejsan. Jag blir inte riktigt klok på detta. Vad är egentligen bäst?

I mitt fall äter jag oftast 2 knäckebröd ett ägg och dricker mjölk till frukost. Eller keso ist för knäckebröd.

Lunch äter jag nötfärs/kyckling, sallad, pasta/ris

Sen brukar jag ta ett snabbt mellanmål innan träning tex 2 knäckebröd eller några riskakor och så dricker jag bcaa.

Nu är mitt bcaa slut och jag ska köpa nytt, och kan ej bestämma mig om jag ska ha eaa eller bcaa?

Du behöver inget av dom om du täcker ditt proteinbehov från maten.
Shearer
2014-04-13, 19:26
Nä jag vet att totalt proteinintag är det viktiga.

Men tänker såhär, äter lunch 12 sen äter jag mellanmålet vid 4. Kan väl inte vara fel att fylla på?
lillmesen
2014-04-13, 19:33
Nä jag vet att totalt proteinintag är det viktiga.

Men tänker såhär, äter lunch 12 sen äter jag mellanmålet vid 4. Kan väl inte vara fel att fylla på?


när brukar du börja lyfta skrot? Du har säkert tillräckligt med aminosyror i omlopp från lunchen upp till ca 8timmar efter intag
Shearer
2014-04-13, 19:53
Brukar börja kort efter, ca 16.30
lillmesen
2014-04-13, 19:59
Brukar börja kort efter, ca 16.30

då är du ju lugn, ta lite protte efter gymmet så blire opti
Shearer
2014-04-13, 20:08
Då skiter jag helt i aminosyror där då?

En annan fråga. Brukar räkna mitt proteinintag så att jag får tillräckligt.

Hur räknar man in aminosyror? Dvs hur mkt protein motsvarar 10g aminosyror? Om man ens kan tänka så?
King Grub
2014-04-13, 20:09
10 gram EAA motsvarar runt 20 gram protein i muskeluppbyggande effekt.
Shearer
2014-04-13, 20:24
Så om man räknar så räknar man in det som 20g protein i sitt dagliga intag ?
lillmesen
2014-04-13, 20:26
Så om man räknar så räknar man in det som 20g protein i sitt dagliga intag ?

y e s :hbang:
Shearer
2014-04-13, 20:30
Tack!
Dewon
2014-04-13, 21:19
Det var något nytt, alltid räknat 10EAA som 10G, tackar. :D
lillmesen
2014-04-13, 21:23
Det var något nytt, alltid räknat 10EAA som 10G, tackar. :D

ca 50% av "vanligt" fullvärdigt protein är essentiella aminosyror
PureWhey
2014-04-13, 21:48
Motsvarar 20 gr i effekt, kanske inte i kvantitet "att räkna det som".

Skickat ifrån böjracket