Effekt av många tunga singlar

[dalmas]

Hej,

Jag kör för tillfället sundsvallsprogrammet i bänkpress där man bland annat kör 8 singlar på 95% av sin 1RM varje vecka. Min undran är lite vad effekten blir av att göra exempelvis 8 singlar väldigt nära max med frekvensen 1 gång/veckan generellt sett, tex. mark, böj, press osv.?

Jag tänker mig att klarar man 8 stycken singlar på en vikt bör ens max 1RM ligga något högre än vad man förutsätter - 5% ökning till och du klarar bara en singel låter orimligt. Är det viktvana man vill åt?

[TrixxaRn]

Ja har för mig att viktvana är poängen, körde detta prog förra våren men tog mitt nya Max efter 6 veckor har inte kört det sen dess.

[lillmesen]

Viktvana och att kunna göra singlar, dvs tävlingsmomentet