StarkaUlf
2014-04-07, 14:54
Har senaste tiden upplevt en ganska rejäl smärta i det inringade området. Precis mellan hamstring och gluteus, rätt så långt in i riktning mot allas våran goda säck som hänger där, känns det som. Har däremot ingen aning om vad som sitter där.
Relativt skarp smärta, som ofta strålar ner till knät, uppkommer då och då (inte bara när jag ska träna knäböj. Där uppkommer den oftast i vändningen i böjen, en bit under 90 grader och kring 90 grader, när jag ska trycka ifrån). T.ex när jag ligger på sidan i soffan/sängen.
När jag gör en abduktion-rörelse så känns det mest, så jag misstänker något i det området.
Har däremot inga problem att t.ex gå/springa.
Nu kan jag ju ingenting om anatomi, kanske är det någon här som har någon aning om vilken del som är skadad/inflammerad? Bör man stretcha/rumble-rolla området? Isånnafall, har du/ni någon tips på övning?
För tillfället går det ej att böja alls, trots 1 veckas vilande. Värmde upp ordentligt och testade med en del lätta abduktions-rörelser innan, Testade idag på 40 kg men det går inte att trycka ifrån, smärtan uppkommer direkt man ska ta i lite grand.
Just nu törs jag inte stretcha i en vanlig squat-position som jag brukar göra, då smärtan blir för stor. Har även märkt i spegeln att min högra gluteus hamnar betydligt längre ner än min vänstra (där jag har ont) när jag sitter i en fulldjup böj.
Relativt skarp smärta, som ofta strålar ner till knät, uppkommer då och då (inte bara när jag ska träna knäböj. Där uppkommer den oftast i vändningen i böjen, en bit under 90 grader och kring 90 grader, när jag ska trycka ifrån). T.ex när jag ligger på sidan i soffan/sängen.
När jag gör en abduktion-rörelse så känns det mest, så jag misstänker något i det området.
Har däremot inga problem att t.ex gå/springa.
Nu kan jag ju ingenting om anatomi, kanske är det någon här som har någon aning om vilken del som är skadad/inflammerad? Bör man stretcha/rumble-rolla området? Isånnafall, har du/ni någon tips på övning?
För tillfället går det ej att böja alls, trots 1 veckas vilande. Värmde upp ordentligt och testade med en del lätta abduktions-rörelser innan, Testade idag på 40 kg men det går inte att trycka ifrån, smärtan uppkommer direkt man ska ta i lite grand.
Just nu törs jag inte stretcha i en vanlig squat-position som jag brukar göra, då smärtan blir för stor. Har även märkt i spegeln att min högra gluteus hamnar betydligt längre ner än min vänstra (där jag har ont) när jag sitter i en fulldjup böj.