Fotinsättning vid löpning, faller inåt med foten?

[Shcyhar]

Hej, har nu börjat få bukt med mina problem, ett hoppar knä som jag fick för ett år sedan. Största problemet har väl varit att jag faller inåt med foten, supination kallas det väl? I alla fall, hur får man bukt med det på bästa sätt? Har nu börjat trampa mycket med hälen/utsida nu när jag går t.ex och märker att min vastus medialis aktiveras mycket bättre, en grej som jag fick problem med sen skadan. Även när jag springer försöker jag liksom att landa på utsidan och det går mycket bättre och känns mycket bättre, är det ''rätt''?

Finns det något man bör stretcha för att undvika att falla inåt med foten t.ex och för att undvika att knäna roterar inåt?

[Hackenschmidt]

Supination är väl tvärtom? När man faller utåt med foten.
http://www.footpro.com.au/images/news_image/Ankle%20Movement_23.JPG

Jag har samma problem, här är några videos som jag kollat på men har tyvärr inte gjort så mycket aktivt själv än så kan inte säga om de hälper eller inte.

http://www.allthingsgym.com/flat-feet-collapsed-arches-mwod/

[JesperL]

Ja pronerar oxå kan tipsa om att fixa egna inlägg till dojorna asså gå till nån fotspecialist som gjuter ett par sulor efter din fot.. stabilt :)

[IvarLudvig]

Börja med skor med pronationsstöd. Gjut sen sulor. Det går även att träna upp muskelaturen som håller upp fotvalvet.

[Tap3worm]

Ja pronerar oxå kan tipsa om att fixa egna inlägg till dojorna asså gå till nån fotspecialist som gjuter ett par sulor efter din fot.. stabilt :)


Håller helt med!
Skaffade ett par inlägg som gjöts av från mins fötter, det och ett par bra skor (som de valte ut åt mig hos ortopeden) gjorde susen!
Springer i Sauconys Hurricane btw.



Tapeworm
- Mobilen

[therunningman]

Personligen rekommenderar jag inte inlägg. Faller foten in så träna knäkontroll/utsida höft. Hälisättning när du går skodd är helt normalt men försök sätta i foten platt alldeles under kroppen när du springer. Du kan landa lite på utsidan och rulla in, det är det normala, men försök inte tvinga fram rörelsen.

[bear.flowertwig]

Personligen rekommenderar jag inte inlägg. Faller foten in så träna knäkontroll/utsida höft. Hälisättning när du går skodd är helt normalt men försök sätta i foten platt alldeles under kroppen när du springer. Du kan landa lite på utsidan och rulla in, det är det normala, men försök inte tvinga fram rörelsen.

+1. Om möjligt, rätta till grundproblemet istället för quickfix av symptomen.

Kolla 2:00 in i filmen. Kanske kan det hjälpa något.
http://running.competitor.com/2011/08/injury-prevention/the-10-best-mobility-exercises-for-runners_36329/2

[Catstyle]

Börja med skor med pronationsstöd. Gjut sen sulor. Det går även att träna upp muskelaturen som håller upp fotvalvet.
Var det verkligen en vettig prioritering av åtgärderna?