Chrisfish
2014-04-01, 16:12
Jag befinner mig en lite knepig situation(denna månaden, tills 25e april). Vissa omständigheter har gjort så att jag har ont om pengar, med mina sista kronor tänkte jag införhandla så mycket bra mat jag kan per krona och därför behöver jag hjälp.
Jag väger 70-71 beroende på vilken tid på dygnet jag väger mig. Under min deff ska jag ligga på 2100 calorier, runt 150g carbs, 150g-178 protein, 88g fat. Ska testa denna rotationen och ändra och justera beroende på mitt behov. Går jag inte ner i vikt efter vecka 1, minska mm...
Jag har redan börjat deffa en dag och jag tänker fortsätta det jag har börjat istället för att avbryta och vänta tills jag får mer pengar.
Hemma har jag massor av kolhydrater, så sjukt mycket, från tidigare bulk kilon av vitt ris och pasta, bananer, havregryn och en gainer pro som är nästintill full. Så kolhydrater är ok på:hbang: Har en burk bcaa, kreatin och en gnutta L-glutamin också *flex*
Vad jag behöver hjälp med är protinerna och grönsakerna. Min budget ligger på 612kr. Tänker investera i ett kilo whey FX imorgon. Den kostar ca 120kr i butik. Så 492kr har jag över. Tänker också handla en platta kvarg på lidl imorgon. Mini kvargen ligger på 21-22g protein på 250g, en platta på 12 st kostar 72kr. Har fortfarande inte handlat detta, jag överväger det fortfarande.
Tips på andra billiga protenrika rätter. Jag vet att dom har 4 kycklingbröstfiler på lidl för typ 80kr brukar räcka mig några dagar. Tänkte köpa broccolli på bulk också, men jag vet inte vart jag får tag på den billigaste formen, är det fryst?
Sen känner jag till ett ställe där dom har köttfärs 50kr kilot, tänkte köpa lök till det några tomater lite blomkål blanda och stoppa ned i mina matlåder. Enda problemet är att jag inte vet hur många % lean meat det är i köttfärsen, dom malar ner den där åt dig på slakteriet. En butik som säljer halal kött, väldigt gott.
Billig tonfisk? vart? *gah!*
Det känns bara som om jag inte tänker efter och handlar smart så kommer min ratio ligga på för mycket kolisar, för mycket fett och för lite protein. Och den rotationen är katastrof för mig, det är då jag blir skinnyfat. Jag vill istället ha mer protein mer fett mindre kolisar och mindre kalorier, något åt det hållet.
Där tar min tänkande slut, försöker bara tänka ut det bästa sättet jag kan använda det rästerande kronorna. Har planer på att fixa lite pengar inom 2 veckor via diverse saker för att tjäna ihop några extra hundringar men behöver bara något stabilt som räcker mig tills dess, tack!
Jag väger 70-71 beroende på vilken tid på dygnet jag väger mig. Under min deff ska jag ligga på 2100 calorier, runt 150g carbs, 150g-178 protein, 88g fat. Ska testa denna rotationen och ändra och justera beroende på mitt behov. Går jag inte ner i vikt efter vecka 1, minska mm...
Jag har redan börjat deffa en dag och jag tänker fortsätta det jag har börjat istället för att avbryta och vänta tills jag får mer pengar.
Hemma har jag massor av kolhydrater, så sjukt mycket, från tidigare bulk kilon av vitt ris och pasta, bananer, havregryn och en gainer pro som är nästintill full. Så kolhydrater är ok på:hbang: Har en burk bcaa, kreatin och en gnutta L-glutamin också *flex*
Vad jag behöver hjälp med är protinerna och grönsakerna. Min budget ligger på 612kr. Tänker investera i ett kilo whey FX imorgon. Den kostar ca 120kr i butik. Så 492kr har jag över. Tänker också handla en platta kvarg på lidl imorgon. Mini kvargen ligger på 21-22g protein på 250g, en platta på 12 st kostar 72kr. Har fortfarande inte handlat detta, jag överväger det fortfarande.
Tips på andra billiga protenrika rätter. Jag vet att dom har 4 kycklingbröstfiler på lidl för typ 80kr brukar räcka mig några dagar. Tänkte köpa broccolli på bulk också, men jag vet inte vart jag får tag på den billigaste formen, är det fryst?
Sen känner jag till ett ställe där dom har köttfärs 50kr kilot, tänkte köpa lök till det några tomater lite blomkål blanda och stoppa ned i mina matlåder. Enda problemet är att jag inte vet hur många % lean meat det är i köttfärsen, dom malar ner den där åt dig på slakteriet. En butik som säljer halal kött, väldigt gott.
Billig tonfisk? vart? *gah!*
Det känns bara som om jag inte tänker efter och handlar smart så kommer min ratio ligga på för mycket kolisar, för mycket fett och för lite protein. Och den rotationen är katastrof för mig, det är då jag blir skinnyfat. Jag vill istället ha mer protein mer fett mindre kolisar och mindre kalorier, något åt det hållet.
Där tar min tänkande slut, försöker bara tänka ut det bästa sättet jag kan använda det rästerande kronorna. Har planer på att fixa lite pengar inom 2 veckor via diverse saker för att tjäna ihop några extra hundringar men behöver bara något stabilt som räcker mig tills dess, tack!