Visa fullständig version : Proteinpulver och upptagning?
DrViolet
2014-04-01, 12:51
Detta prat om att olika typer av protein tas upp olika mycket av kroppen. 100 g protein från kött och 100 g protein från proteinpulver ger inte samma upptagning av kroppen, dvs inte är lika effektivt?
Finns det någon tabell över detta och olika typer av proteinpulver?
Detta prat om att olika typer av protein tas upp olika mycket av kroppen. 100 g protein från kött och 100 g protein från proteinpulver ger inte samma upptagning av kroppen, dvs inte är lika effektivt?
Finns det någon tabell över detta och olika typer av proteinpulver?
Kan ha fel, men jag har fått för mig att det främst är tiden för upptagning som skiljer och inte mängden?
King Grub
2014-04-02, 12:00
Det är inga problem med upptaget av mjölkproteiner.
Efter träning är upptaget av protein dock rejält försämrat, men det gäller oavsett protein.
Det är inga problem med upptaget av mjölkproteiner.
Efter träning är upptaget av protein dock rejält försämrat, men det gäller oavsett protein.
Betyder det att man ska få sig extra mycket eller att man ska vänta ett tag för bättre upptag?
King Grub
2014-04-02, 12:37
Man ser ingen skillnad på stimulansen av proteinsyntesen av 20 eller 40 gram protein, utan 20 gram stimulerar den maximalt, så det behövs nog inte.
Man ser ingen skillnad på stimulansen av proteinsyntesen av 20 eller 40 gram protein, utan 20 gram stimulerar den maximalt, så det behövs nog inte.
Är det verkligen så säkert fortfarande då?
http://i1.wp.com/traningslara.se/wp-content/uploads/2014/03/protein.traning.png
http://traningslara.se/protein-efter-traning-mer-under-diet-eller-deff/
Det är inga problem med upptaget av mjölkproteiner.
Efter träning är upptaget av protein dock rejält försämrat, men det gäller oavsett protein.
Jag har inte skrivit i tråden tidigare eftersom jag inte har tillgång till någon prydlig tabell som visar att upptaget av olika protein är lite olika. Det speglas oftast i BV.
Till sak. Skulle upptaget i tarmen påverkas ifall personen arbetat hårt eller inte:confused: Jag har alltid trott att magen och tarmen arbetar i sin egna takt utan påverkan från sympatiska nervsystemet och adrenalin.
Skulle upptaget i så fall bli bättre med ett hydrolysat eller fria aminosyror ?
King Grub
2014-04-02, 16:28
http://ajpregu.physiology.org/content/ajpregu/early/2013/01/02/ajpregu.00294.2012.full.pdf
http://ajpregu.physiology.org/content/ajpregu/early/2013/01/02/ajpregu.00294.2012.full.pdf
Har läst, men säkert inte förstått allt:d
Fritt och vilt spekulerat, är skadan i tarmväggen och proteaser utsöndras tidigare i tolvfingertarmen. Alltså borde det inte bli bättre upptag av EAA än motsvarande mängd snabbt protein, typ vassleprotein efter hård träning.
mattisjamtback
2014-04-02, 20:35
Tycker att det låter väldigt rimligt att hur mycket protein man behöver efter träning spelar roll på hur mycket man väger
Sheogorath
2014-04-02, 20:40
Jag har gjort en formel utefter ålder som räknar med att tillräcklig mängd vassle vid 20 års ålder är 20 gram och att man behöver 40 gram vid 70 års ålder. D.v.s. att man blir aminosyraresistent motsvarande 0,4 gram protein per år, för varje år efter 20.
Så nu vid 32 äter jag minst 24,8 gram vassleprotein per dos (32 gram pulver, Whey Fx) om syftet är att stimulera MPS maximalt. :D
Det är kul med Excel.
Jag har gjort en formel utefter ålder som räknar med att tillräcklig mängd vassle vid 20 års ålder är 20 gram och att man behöver 40 gram vid 70 års ålder. D.v.s. att man blir aminosyraresistent motsvarande 0,4 gram protein per år, för varje år efter 20.
Så nu vid 32 äter jag minst 24,8 gram vassleprotein per dos (32 gram pulver, Whey Fx) om syftet är att stimulera MPS maximalt. :D
Det är kul med Excel.
"Optibrah" :hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.