Måste man svettas under passet för att se resultat?

[retskrad]

Idag var min första dag i gymmet och jag har aldrig tränat förut, jag var förvånad hur svag jag egentligen var. Jag nådde "muscle failure" i slutet av alla mina reps, 3x15, och jag tog 30-45 seks paus, men jag svettades väldigt lite. Tyder detta på att jag kan inte gjorde så bra ifrån mig?

Jag gav verkligen allt jag hade men jag svettades inte så mycket som jag kör konditionsträning och jag är orolig över att jag gjorde något fel.

[PureWhey]

Nej.

Skickat ifrån böjracket

[Stor Hård Ådrig]

Haha nej det har absolut inget samband så länge du inte tränar kondition

[Snubben]

Va glad att du inte svettas/svettas mindre, du kommer säkert svettas mer framöver... Tar jag ett steg in på gymmet så registrera min kropp "*gah* HAN SKA TRÄNA *activate svettprocedur*" och börjar toksvetta (tänk 14-årig pojke ska gå på första dejten-svettningar) och då lyfter jag inte direkt imponerande vikter.. :(

[VoDaresVins]

Som sagts, nej. Svettas själv massor när jag kör högreps och kort vila men sällan när jag kör lågreps.

[retskrad]

Hur är det med protein/kg? Är det 2,0 g/kg eller 2,3g/kg?

[lillmesen]

Hur är det med protein/kg? Är det 2,0 g/kg eller 2,3g/kg?

känns lite som trollvarning

[retskrad]

Trollvarning? På bodybuildning.com's träningsprogram står det ibland över 3g/kg, men här på kolozzeum är det runt 2g/kg, och sen andra hemsidor står det 2.3g/g.

[lillmesen]

Trollvarning? På bodybuildning.com's träningsprogram står det ibland över 3g/kg, men här på kolozzeum är det runt 2g/kg, och sen andra hemsidor står det 2.3g/g.

typ

http://traningslara.se/extra-protein-och-muskelmassa/

[Animalisk]

2 gram protein per kilo kroppsvikt räcker gott och väl, lite mindre är nog inte heller något att oroa sig över.

[monsa123]

Lite sanning finns i det. Ser alldeles för många (80% på gymmet) som inte fäller en svettdroppe dvs. lyfter knappt. Jag svettas VARENDA pass för jag kör tunga vikter, intensivt med kort vila.

[retskrad]

Jaha, jag kör 4x15 för maximal muskelvolym, därför jag inte svettas så mycket.

[lillmesen]

Jaha, jag kör 4x15 för maximal muskelvolym, därför jag inte svettas så mycket.

jag vill se dig om 3 år när du har uppnått maximal muskelvolym med "4x15 metoden"


jag svettas mer på sommaren än på vintern för mitt gym har kass temperaturreglering, borde jag få bättre resultat på sommaren`?

[AJ1991]

Jag svettas som en idiot fast jag lyfter förhållandevis lätta vikter. Räcker med några hantelcurls så är det kört... Var glad så länge du vet att du tränar hårt!

[Tobbey]

Jag ökar i vikter som mest när jag svettas som minst.

[Slartibartfast]

Haha nej det har absolut inget samband så länge du inte tränar kondition

Det har inget samband där heller. Skilj på kausalitet och korrelation. Vissa svettas kopiösa mängder vid en viss träningsintensitet oavsett, andra knappt alls.

[cAase]

Jag svettas minimalt när jag kör mina 12-15 repetitionspass. Men när jag kör mina basövningar där jag lyfter 5 repetitioner svettas jag enormt.

[F Ultra]

Jag svettas minimalt när jag kör mina 12-15 repetitionspass. Men när jag kör mina basövningar där jag lyfter 5 repetitioner svettas jag enormt.

Samma här, uppvärmningen (stegrande femmor) på knäböjen brukar vara det som sätter igång svettningen mest.

[Dewon]

Dryper om svett på marklyft, benböj och olika tunga ryggövningar. Lite svett är de alltid men värst då, på tunga vikter.

[Zchwarzenegger]

Nej

[Jawi]

Jag svettas minimalt när jag kör mina 12-15 repetitionspass. Men när jag kör mina basövningar där jag lyfter 5 repetitioner svettas jag enormt.

Oavsett övning? Svettas slutar aldrig rinna när jag kör 15-reppare i knäböj, 15 repp i bänk påverkar mig dock inte speciellt mycket.

[mattilainen]

Har en kompis som aldrig svettades men efter någon månad så var han riktigt svettig efter passen. Men det har dock inget att göra med hur du bygger muskler eller inte.

[Jobbigt]

Svettas bara när jag kör knäböj, efter sista setet är jag som en flod! Annars svettas jag inte så mycket.

[Ozziking]

Svettas inte heller så mycket under passen förutom benpressar och knäböjar, möjligtvis tunga bicepscurls och tricepspushdowns.

Till och med fått klagomål av en vän som sa: Du svettas ju inte, kör du hårt nog?

Jag facepalmade minst tio gånger efter det, lite kul :)

[XXXL]

Svettas så in åt helvete när jag kör hantelrodd.

[Ozziking]

Svettas så in åt helvete när jag kör hantelrodd.

Ja, den glömde jag. Sjukt jobbig men älskvärd övning!*flex*

[Alltidxx]

Nej, att man svettas är ett tecken på att kroppen behöver kylas, inte hur hårt man tränar. Tränar du samma pass i kyla kommer du inte svettas lika mycket. Utöver det så är det individuellt hur mycket man svettas. Det har inte så mycket med insatsen att göra.