ingen träning på några dar; Balans eller överskott vid [Arkiv] - Kolozzeum Forum

AntonHA

2014-03-24, 18:01

Hej jag tränade senast i torsdags så det var ett tag sen jag tränade. Jag hade tänkt att träna idag men jag har dragit på mig en förkyldning så jag kommer antagligen inte träna tills på onsdag. Frågan är då om jag ska ligga på balans med kosten eller om jag ska fortsätta att ligga på mitt normala överskott vid träning?

När jag endå ställer frågor så tänkte jag också att passa på att fråga om det är negativt att dricka mycket mjölk? Jag dricker ca 2l röd mjölk varje dag. Annars får jag ej i mig så mycket kalorier jag behöver. Har nyligen skaffat myfitnesspal, brukar hamna på runt 110g fett. (400g kolh. & 180g protein)

IvarLudvig

2014-03-24, 18:22

På träningsfria dagar brukar jag ligga på balans/underskott för att inte öka i vikt så snabbt. Förmodligen inte helt optimalt för muskelbygge, men jag gillar inte att vara fet. Vad är dina mål?

R Scarpa27

2014-03-24, 19:20

Hej jag tränade senast i torsdags så det var ett tag sen jag tränade. Jag hade tänkt att träna idag men jag har dragit på mig en förkyldning så jag kommer antagligen inte träna tills på onsdag. Frågan är då om jag ska ligga på balans med kosten eller om jag ska fortsätta att ligga på mitt normala överskott vid träning?

När jag endå ställer frågor så tänkte jag också att passa på att fråga om det är negativt att dricka mycket mjölk? Jag dricker ca 2l röd mjölk varje dag. Annars får jag ej i mig så mycket kalorier jag behöver. Har nyligen skaffat myfitnesspal, brukar hamna på runt 110g fett. (400g kolh. & 180g protein)

ha olja och grädde i maten ist isf. istället för att hinka 2 l röd mjölk,
så kan du dricka mindre & ersätt röd mjölk till grön kanske?
går ju miste of vitaminer annars =)

och lägg dig på överskott även vilodagar om du inte är rädd för lite lite extra fett på kroppen.
effektivare.

Jeml

2014-03-24, 19:36

2liter mjölk blir väldigt mycket kalcium.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Andrew_1982

2014-03-24, 19:59

Jag har hört att Peter North berättat att han drack 3 liter mjölk om dagen. Det var hans hemlighet sa han. :)

sockerfar

2014-03-24, 20:04

Jag har hört att Peter North berättat att han drack 3 liter mjölk om dagen. Det var hans hemlighet sa han. :)

Haha! Hemligheten att blästra sönder med the D

Bezze30

2014-03-25, 14:12

På träningsfria dagar brukar jag ligga på balans/underskott för att inte öka i vikt så snabbt. Förmodligen inte helt optimalt för muskelbygge, men jag gillar inte att vara fet. Vad är dina mål?

Men varför? Man bränner inte direkt många kcal på styrketräning

IvarLudvig

2014-03-25, 19:46

Varför det inte är optimalt? Man lägger förmodligen på sig muskelmassa även dagen efter ett pass och lite överskott då lär ge lite extra massa.

Bezze30

2014-03-25, 22:38

Varför det inte är optimalt? Man lägger förmodligen på sig muskelmassa även dagen efter ett pass och lite överskott då lär ge lite extra massa.

Menade vrf du låg på underskott på träningsfria daga