Ni som tappat muskler under deff

[NiklasAlm]

Tycker man hör varningar hela tiden och ofta prat om andra som har tappat mycket muskler när dem gått ner i vikt.

Samtidigt om man går in och kollar i vlcd-tråden så ser man rätt fantastiska kroppsförbättringar på kort tid, trots väldigt höga underskott.

Finns det någon här som faktiskt tappat mycket massa när dem skött träning och proteinintag bra under deff?

Dela med er av era erfarenheter.

[Jeml]

träningen är förmodligen viktigare än underskottets storlek.

orkar du träna lika tungt som innan så är det förmodligen lugnt. börjar du bli svagare så är det inte så bra.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Devil82]

Jag tappar ungefär 100gram ffm per 1.2kg fett om man ska tro bioimpedansmätningen. Med det sagt så kan jag faktiskt gå upp i styrka och ser större ut i spegeln på grund av mindre fett. Mäter mig en gång i månaden.

1900kcal ungefär på mina 168cm och 69kg. senaste mätning 17.1%
2g/kg kroppsvikt i protein.
0.7g/kg i fett
resten i kolisar

Tränar 4 ggr i veckan med 5/3/1, rör mig extremt lite därav 1900kcal.