Visa fullständig version : Akuta effekter av antioxidanttillskott på prestation och hormonsvar vid styrketräning
King Grub
2014-03-22, 10:19
Antioxidant supplementation is known to increase human endogenous antioxidant (AOX) capacity providing a means of blunting exercise induced reactive oxygen species (ROS). The purpose of this study was to compare the effects of a single acute dose of an AOX (vs blinded placebo) on muscle contractile performance and hormonal responses to a single bout of lower limb 'hypertrophic' resistance training (RT). Fifteen resistance trained subjects (age 23 +/- 4 years: body mass 86 +/- 6 kg) volunteered to participate in the study. Each subject attended the laboratory on three occasions, firstly to determine three repetition maximum (3-RM) isotonic strength in the back squat and perform a familiarisation of the experimental task. On the second/third visits subjects completed the hypertrophic training session (HTS) which consisted of six sets of 10 repetitions of 70% of a predicted 1 RM load (kg). Four hours prior to the HTS the subjects consumed 2 ml[bullet operator]kg-1 total body mass of either the placebo mixture or AOX supplement in a randomised order. Work completed during the strength training session was completed with equipment that had an integrated linear force transducer (Gymaware system, Kinetic Performance Technology, Canberra, Australia). During the placebo trials concentric mean power significantly (p < 0.05) decreased from sets 1-6. Accumulated power output during the AOX HTS was 6746 +/- 5.9 W which was significantly greater compared to the placebo HTS of 6493 +/- 17.1 W (p < 0.05, ES'r = 0.99). Plasma growth hormone (GH) concentration was significantly less immediately following AOX supplementation (6.65 +/- 1.84 vs 16.08 +/- 2.78 ng[bullet operator]ml-1; p < 0.05, ES'r = 0.89). This study demonstrates ingestion of an AOX cocktail prior to a single bout of resistance training improved muscle contractile performance and modulated the GH response following completion of the resistance exercise. Future studies should explore the mechanisms associated with the performance modification and specific muscle adaptations to AOX supplementation in conjunction with heavy RT.
J Int Soc Sports Nutr. 2014 Mar 21;11(1):10. The effect of an acute antioxidant supplementation compared with placebo on performance and hormonal response during a high volume resistance training session.
Vad innehöll AOX supplementation ?
Kan vara vad som helst, askorbinsyra, liponsyra, druvkärnsextrakt :confused:
King Grub
2014-03-22, 13:16
Det står vilken produkt det handlar om i studien.
Vad innehöll AOX supplementation ?
Kan vara vad som helst, askorbinsyra, liponsyra, druvkärnsextrakt :confused:
Det är Lactaway som har använts.
The active ingredient in Lactaway is Pycnogenol.
Interesting, har alltid tagit mitt Na-Rala cirkus 30 minuter innan födointag, men kanske borde börja med det i shaken innan gymmet tillsammans med BCAA och Kreatin ?
Interesting, har alltid tagit mitt Na-Rala cirkus 30 minuter innan födointag, men kanske borde börja med det i shaken innan gymmet tillsammans med BCAA och Kreatin ?
Innehåller det något pycnogenol?
Bio-Enhanced™ Na-RALA is the gold standard for alpha lipoic acid. Developed by world-renowned Geronova Research, Bio-Enhanced™ Na-RALA is the most potent form of lipioc acid available as well as the most stable.
ALA has a notorious reputation for degrading in high temperatures and having a very short shelf life; not something you want that has been shipped to you in a truck in the dead of summer! Bio-Enhanced™ Na-RALA solves this problem with its specialized polymerization and goes even further with at least a three year shelf life.
Because Bio-Enhanced™ Na-RALA is so stable and potent, it is a must have for anyone who needs a quality anti-oxidant to combat the surge of free radicals that are released from exercise or stress. Bio-Enhanced™ Na-RALA is able to neutralize more free radicals than ever before because it is both fat and water soluble and crosses the blood-brain barrier. No other anti-oxidants offer so much power!
Bio-Enhanced™ Na-RALA is also a key player in your body’s level of energy by protecting membranes, mitochondria (the energy-producing structures within cells) and cellular DNA. Furthermore, it helps to regulate healthy blood sugar levels, which may improve insulin response and help drive nutrients to muscles instead of fat cells.
Finns även mycket intressant att läsa om r-ala
http://www.bodybuilding.com/fun/idssports11.htm ( ja jag vet att Grub etc kommer basha mig för denna länk men orkade inte hitta någon bra medicinsk studie en lördagseftermiddag )
Kan även voucha för detta från personligt håll , tagit det nu under deffen och inte varit sjuk en enda gång hitills vilket är ett rekord, skall definitivt testa att ta det i shaken innan, vad min tröga ej doktorandskalle snabbläste var att det var just antioxidanter innan som ökade prestation, och då Na.R-ALA är en mycket potent sådan ( som dessutom ökar insulinkänsligheten ) borde det väl teoretiskt sätt vara ganska optimalt, speciellt om man innan intag har fastat ?
Rätta mig mer än gärna om jag har fel, allt jag svamlat om här är enbart på hypotesstadie av en okvalificerad nawb !
Finns även mycket intressant att läsa om r-ala
http://www.bodybuilding.com/fun/idssports11.htm ( ja jag vet att Grub etc kommer basha mig för denna länk men orkade inte hitta någon bra medicinsk studie en lördagseftermiddag )
Kan även voucha för detta från personligt håll , tagit det nu under deffen och inte varit sjuk en enda gång hitills vilket är ett rekord, skall definitivt testa att ta det i shaken innan, vad min tröga ej doktorandskalle snabbläste var att det var just antioxidanter innan som ökade prestation, och då Na.R-ALA är en mycket potent sådan ( som dessutom ökar insulinkänsligheten ) borde det väl teoretiskt sätt vara ganska optimalt, speciellt om man innan intag har fastat ?
Rätta mig mer än gärna om jag har fel, allt jag svamlat om här är enbart på hypotesstadie av en okvalificerad nawb !
Alltså studien är på pycnogenol specifikt och inte antioxidanter generellt. Titeln är lite missvisande.
Det går ju förstås att hypotisera att det är de antioxidativa egenskaperna i sig som är bra. Kan ju likväl vara någon annan kvalitet hos pycnogenol som ger den goda effekten.
Alltså studien är på pycnogenol specifikt och inte antioxidanter generellt. Titeln är lite missvisande.
Det går ju förstås att hypotisera att det är de antioxidativa egenskaperna i sig som är bra. Kan ju likväl vara någon annan kvalitet hos pycnogenol som ger den goda effekten.
Hm, såg det nu, vore intressant med en studie där man kontrollerade effekten av flera typer utav antioxidanter för att se om det är just dessa som tillför effekten eller om det är ett specifikt ämne inom pycnogenol som du påpekade !
Hm, såg det nu, vore intressant med en studie där man kontrollerade effekten av flera typer utav antioxidanter för att se om det är just dessa som tillför effekten eller om det är ett specifikt ämne inom pycnogenol som du påpekade !
Do it. :thumbup:
Har inte tidigare hört talas om pycnogenol.
Sökte lite på nätet hur det skulle hjälpa vid diabetes.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20658573
Det finns en del ifall man vill läsa på. Rent spontat känns det som att liponsyra skulle vara effektivare, både som antioxidant och som förstärkare av insulineffekten.
Testade igår, kan ha varit placebo men tyckte mig märka ett något bättre tryck armarna ( lördag = discodag med vän = armarrrr )
Skall testa under kommande tre veckor och utvärdera !
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.