handdator

Visa fullständig version : Knäböj dagen efter löpning.


leo1
2014-03-18, 06:19
Hej!

Är det någon som tränar så? Jag har tänkt haft vilodag efter löpningen men jag känner att det nog inte kommer hålla:)

Känns som det iaf borde vara bättre att göra så än att träna knäböj dagen före löpning.

Loftolle
2014-03-18, 06:20
Jag har testat Knäböj eller rättare sagt benpass dagen innan löpning och min återhämtning blev kraftigt försämrad, så jag tror att löpning dagen innan är mycket bättre.

Rahf
2014-03-18, 06:48
Konditionsträning dagen efter benpass ger ett riktigt segt löpsteg. Benen kommer ge upp tidigt.

IvarLudvig
2014-03-18, 08:06
Jag brukar köra så. Betydligt bättre än benpass dagen innan löpning. Det är vidrigt.

sigill
2014-03-18, 08:13
Konditionsträning dagen efter benpass ger ett riktigt segt löpsteg. Benen kommer ge upp tidigt.

Inte om man kör stakning ;)

Rahf
2014-03-18, 08:24
Nu är det dock löpning på tapeten :D.

Beemel
2014-03-18, 08:27
Jag har provat både varianterna och kan inte annat än hålla med föregående talare.

Benpass dagen före löpning, Inte en chans.. löppasset blev helt värdelöst.
Löpning dagen för benpass, Märkte ingen jättestor skillnad på benpasset, det rullade på som vanligt.

Sarco
2014-03-18, 10:27
Jag kör båda, eftersom jag får anpassa träningen till livet. Om fokus ligger på styrketräningen så tycker jag att båda funkar - men löppasset får anpassa sig. Alltså lugnt tempo, lång distans om benen är möra från början. Intervaller går bort :)

Normalt sett kör jag dock löpning som lugn långdistans. Att maxa i löpningen och köra ben tungt betyder för hög skaderisk för min del.

leo1
2014-03-18, 11:37
Kul att det finns fler som böjer och löptränar! Det gick bra på gymmet idag!

Nu sprang jag visserligen bara 4 km igår och böjde 75 kilo idag men känslan var bra! Får se sen när jag springer längre och det blir tyngre på stången.

Tomas W
2014-03-18, 12:34
Föredrar löpning dagen före knäböj än tvärtom.