Visa fullständig version : Tränings journal
Man tänkte väl starta sin egen för att kanske få lite kritik och lite respons. Får ju hoppas man gör nåt rätt iaf ;)
Nå jag är en 18åring (86a) och tränat ett tag då. Väger 85kg är 179cm.. Har ingen aning på mått osv.
Återkommer med kvällens träning sen :)
Wish me luck
Då har man varit på dagens gympass
morgonen : 45min cykel.
sen vid 15:30.
[rygg]
marklyft
6x110kg
6x130
6x140
Chins (sämst på detta)
1x7
1x6
1x6
T-rodd
6x50kg
6x55
6x60
Ryggresningar
10x10kg
10x10
10x10
Sen lite mat på det.
Cable crunches
20x80kg
20x80
20x80
Lite Benlyft
2x20
Hade konstig känsla i magen så jag ids inte köra magen så hårt.
Nu fara till gymmet och göra sin morgon cykeling :)
godmorgon på er :)
cyklade 45min imorse.
Dagens pass bestog av Bröst, bakreben och lite mage
Bänkpress
6x90kg
6x95
4x100
cable flies
6x25kg(handen)
6x25
6x20
Sne hantelpress
6x32kg
6x32
6x32
Bakreben
--
utfall
2x20meter med 18kgs hantlar
Liggande bencurl
6x35
6x30
6x30
Crunches
20x3
sen 10min intervall på steppmaskinen
roligt att nån gläds åt min tränings journal :P
Johan1986
2004-03-19, 21:54
Du var ju stark iallafall starkare än mig. Hur länge har du tränat? Nått mål med träningen?
hehe,
dock min första träningsjournal jag tänker att följa så...du har tur (den enda också) ;)
Tack för intresse iaf :)
Nog för att träningens vikterna har sjunkit rätt så rejält när man varit sjuk i 3-4veckor :(
Johan1986
2004-03-19, 22:28
Originally posted by manko
Tack för intresse iaf :)
Nog för att träningens vikterna har sjunkit rätt så rejält när man varit sjuk i 3-4veckor :(
Ajdå. Något allvarligt eller bara en seg förkylning? Har du några mål med din träning?
Först var jag förkyld, sen åkte man till mönstringen och då hade man en stor klump i halsen som gjorde att man inte kunde svälja. och sen när allt det gått över. så började jag träna lite lätt igen.
och veckan därpå fick jag utslag av nåt virus som gjorde mig helt prickig och det kliade fan.
Mål är väl att bli starkare, få bättre inblick i hur kroppen fungerar och bättre kost lärning
Johan1986
2004-03-19, 22:35
Originally posted by manko
Först var jag förkyld, sen åkte man till mönstringen och då hade man en stor klump i halsen som gjorde att man inte kunde svälja. och sen när allt det gått över. så började jag träna lite lätt igen.
och veckan därpå fick jag utslag av nåt virus som gjorde mig helt prickig och det kliade fan.
Mål är väl att bli starkare, få bättre inblick i hur kroppen fungerar och bättre kost lärning
Ok. Säker på att du inte är allergisk mot något?
Hur gikc mönstringen? Vill du göra lumpen? Har själv inte mönstrat än.
Mönstringen gick bra. gjorde alla tester förutom kondition, pga hals besväret.
Jag ska bli närskyddsoldat på f21 i luleå, år 2005 i oktober :)
Johan1986
2004-03-19, 22:41
Originally posted by manko
Mönstringen gick bra. gjorde alla tester förutom kondition, pga hals besväret.
Jag ska bli närskyddsoldat på f21 i luleå, år 2005 i oktober :)
Ok. Själv skulle jag vilja bli hundförare, finns ett antal utbildningar med det.
Lycka till med träningen och det militära hehe
När man är närskydds soldat så kan man bli hundförare också :)
Tack detsamma killen :)
Var tvungen att dra ett lite lätt gympass idag för jag köpte ett gymkort på ett nytt gym idag som jag ville testa.
Körde triceps dock bara, för jag glömt det under veckan.
Pushdowns
6x70kg (mesta man kunde ha)
6x70
6x70
Triceps press med hantel bakom nacke
6x30kgs hantel
6x30
6x30
Cabel triceps sak (man står med ryggen mot maskinen och sen drar ut med snören frammåt)
6x55kg
6x55
6x45
Dips
6x15kg
6x15
Sen testade jag Nordic Gyms mag maskin som tog rejält och sen en konstig bänk man kunde köra mage på.
Efter det en avslutninge på nån konstig promenads sak i 20min. Var rätt så svettig efter saken :P
Då har man just kommit hem efter 45mins träning på en sån där gå maskin.
Nu nalkas det gröt, proteindrink och nån macka :)
godmorgon på er också
dagens pass innehöll. Biceps och triceps.
Hantelcurl
6x16kg
6x18kg
6x18kg
Curla i cabel maskinen
6x45kg
6x50kg
Någon biceps maskin
6x20kg
6x15
6x15
Hammercurl i samma maskin
6x15
6x15
Pushdowns
6x40kg (en annan cabel maskin, som det var tyngre på)
6x40
6x40
Triceps press med hantel bakom nacke
6x30kgs hantel
6x30
6x35
Dips
6x15kg
6x15
6x15
Ingen HIIT idag, pga att det var mycket folk och dom maskinerna jag ville använda var upptagna.
Nu sitter man och äter en frukost efter att man varit och utövat lite konditions träning :)
:eating:
slutade med 45min bara.
dagens pass var axlar.
Sittande hantelpress
10x10kg (uppvärmning) ;)
6x28kg
6x28
6x28
lyft åt sidan (en maskin)
6x40kg
6x40
5x40
Framåt lutande lyft åt sidan (i cabeln)
6x15kg
6x15
6x15
per hand då :)
Sen rodd maskine i 20min. 30sek vila, 30sek fullt ut.
godmorgon :)
nu är det dags för morgon träning
ho ho. nu var man svettig efter dagens morgon pass.
Nu är det frukost á la gröst och proteindrink :)
Ben idag.
Knäböj
6x80kg
6x90
6x100
Benpress
6x100
6x150
6x180
6x180
Benspark
6x60
6x65
6x60
En motsatt bensparks maskin
6x70
6x70
ääh.. lägger ner tränings dagboken nu. Ingen som ger feedback eller nåt, så det känns helt meningslöst.
Johan1986
2004-03-24, 22:38
Originally posted by manko
ääh.. lägger ner tränings dagboken nu. Ingen som ger
feedback eller nåt, så det känns helt meningslöst.
Tycker inte du ska lägga ner den. Du har bara skrivit 2 sidor. Vänta lite tills folk får uppögonen för den. SJälv får jag inte så mycke feedback men jag fortsätter ändå. Så bara bit ihop den kommer
tack för det där :)
nå då kan jag ju säga att jag var idag och lekte lite på morgonen med konditions träning.
Rygg idag.
Marklyft
6x100kg
6x130
6x130 (trodde det var 115kg och blev ruggi förvånad när det var så tungt först, men märkte sen att det var 130 :P)
stående t-rodd
6x60kg
6x60
Sittande rodd
6x50kg
6x60
5x70
latsdrag
6x55
6x60
5x65
lekte några chins på det hela också, fast det tar jag inte upp i antalet ;P
Johan1986
2004-03-25, 16:39
Originally posted by manko
Rygg idag.
Marklyft
6x100kg
6x130
6x130 (trodde det var 115kg och blev ruggi förvånad när det var så tungt först, men märkte sen att det var 130 :P)
Det där med att räkna fel och lägga på tyngre är rätt bra har jag märkt. Vet man har på så tänker iallafall jag att fan va tungt detta e. Fast har man otur så skadar man sig. Så man ska nog inte räkna fel på för mycke
jomen, jag tänkte köra ett uppvärmnings set på 110kg. men råkade smeka på 130kg :)
Vill komma till mina gamla marklyfts vikter på 150-160kg :(
Johan1986
2004-03-25, 17:12
Originally posted by manko
jomen, jag tänkte köra ett uppvärmnings set på 110kg. men råkade smeka på 130kg :)
Vill komma till mina gamla marklyfts vikter på 150-160kg :(
Ok. 150-160 kg är riktigt bra. Jag har bara kört marklyft i en månad ungefär. Men fan va tugnt det är ändå =)
marklyft är en skön övnings :)
fast när man inte är metalt beredd på större vikter så går det skit :)
Johan1986
2004-03-25, 19:39
Originally posted by manko
marklyft är en skön övnings :)
fast när man inte är metalt beredd på större vikter så går det skit :)
Ok så du har inte problem med mentala spärrar? SJälv har jag enorma problem med det. Gärna när viktern blir tresiffriga
Första gången man ska lyfta dom 3siffriga vikterna så kommer det "jag orkar inte" "kommer aldrig få upp den" men sen när man fått upp den en gång så vet man att det är möjligt :=)
Johan1986
2004-03-25, 22:17
Precis kommer ihåg första gången jag skull testa 100 i bänk. När jag lyft av stången blev jag dö rädd och trodde att jag skulle krossa bröstkorgen. Men jag klarade det
aa samma här :)
men sen när man fick upp den sken man som en sol och var skit glad..
Men det konstiga var när jag testade första gången hundra så var det skit lätt
först 90, 92.5, 95, 97.5 , 100 och sen 105 och klarade allt super lätt :)
samma sak hände när jag skulle sätta bänk rekord.
Testade först 105, sen 110, 112.5, 115 och sen la jag på 120 och fick upp den. då var man skit glad :)
bröst i fredags. glömt att uppdatera bara ;)
Bänkpress
6x90kg
6x95
6x100
5x105
Sne
6x60
6x70
6x80
5x80
En konstig maskin
6x50
6x60
Pec Deck
6x60
5x60
Sen lite rodd :)
Johan1986
2004-03-28, 13:26
Bänken ser riktigt grym ut :hbang:
Vill också ligga på sånna vikter och pumpa :D
har dragit 4or på 110kg förut. men sen blev man sjuk så det blev som det blev :D
Johan1986
2004-03-28, 19:26
Originally posted by manko
har dragit 4or på 110kg förut. men sen blev man sjuk så det blev som det blev :D
Ok då måste de kännas lite kasst men 4or på 110 :bow:
Nå sånt är livet.. alltid när man prickar en toppform så kommer herr basilusk och smittar en :P
Just hem kommen också från ett rodd pass på gymmet.
Det blev 45min á la 9050meter.
Johan1986
2004-03-29, 12:32
9050 meter e du galen. Jag orkar kanske 2000 sen är jag död haha
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.