dos per Intag av kreatin??

[kraftsport]

Kvittar det om man tar 10gram per gång 2 gånger om dagen eller ska man ta 5 gram 4 gånger om dagen. Finns det något maximalt upptag per gång liksom? Finns det något som säger att det skulle vara bättre att ta sina 20gram i små doser under dagen?

Detta gäller alltså uppladdningsfasen.

[BUSTER]

Jag brukar ta 20g ca 3 ggr per dag!
Jag tar det alltid med minst 100g maltodextrin/dextropur.
Jag lägger alltid på mig flera kilon bara på några dagar.
Efter en vecka tar jag lite endast efter träningarna.Oroa dig inte-bara ta skiten!

[ 25 Mars 2002: Inlägget har ändrats av: Insano ]