Musclemania PRO satsning

[Mezei]

Har tänkt att föra en journal kring min satsning mot Musclemania. Det är, för närvarande, mitt huvudmål med resan. Potentiellt så känns det som att en ungefärlig period mellan tre till fem år krävs för att bygga upp en fysik som konkurrerar om en proffsbiljett. Först när jag är konkurrenskraftig kommer jag att ställa upp, inte dessförinnan. En lång och inspirerande resa väntar.

Avslutade nyligen en deff och påbörjade således idag en lean bulk för att lägga på mig kvalificerad massa under en tidsperiod på tolv veckor framöver. Jag kommer registrera kost och träning i eget syfte.

Utgår under början av dieten på ett överskott med 400 kalorier om dagen och tränar utefter en sexdagarssplit.

Grundtanken är att tävla i Men's eller Muscle model, så jag kommer enbart att fila vidare på detaljer och lägga på mig kvalificerad proportionerlig massa och inte sträva efter att bli otroligt mycket större. Jag eftersträvar en atletiskt byggd fysik med tillspetsad kvalité.
106454106455

Åldern är 18
Längden 183 centimeter
Vikten 85 kilogram

[Mezei]

Åkte hastig på en chockartad feber i form av 39 grader. Det gick över på två dygn och nu är vi tillbaka i form av ett bröstpass. Lite seg sedan febern men passet får summeras som helt ok. Avsaknad av kraft under sista bänkpasset, men annars bra tryck.

Fokuserar aldrig på vikt, utan på muskelkontakt.

Incline Bänk i Smith
55.7x16
77.5x12
90x5
90x4
77.5x10
57.5x12

Dips
15x10
22.5x10x2

Bänkpress
50x20
70x8x3

Cable mitten
3x20
4x15
4x10
2x20x2

Cable låg
2x20
3x15
4x10
2x20

Kattlebell
10x2

Dips
Kv x 25
Kv x 10

Sedan triceps & mage för att avsluta passet.

Kosten landar idag på 3600 kalorier fördelat på 330g proteiner och 330g kolhydrater och resterande fett, på ett ungefär.

[Metalbajen]

Ser ut att ha bra genetik med smal midja, kommer följas :)

[Metalbajen]

(Med det menade jag muskelfästena osv)

[Mezei]

(Med det menade jag muskelfästena osv)

Jo, jag förstod det. :)
Kul att du kikar in!

[Mezei]

Dagens pass blev rygg.

Marklyft
80x20
100x16
120x5x2

Rodd med brett hantag
7x10
10x8x2
12x6
11x6

Rodd 3/4 i smith
47.5x20
77.5x8x2
77.5x5 SS 47.5x15

Latsdrag
10x10 mitten
8x10x3 ROM

Maskinlats 1h
68x10x2

Och en avslappnad ryggbild efter passet.

[MANDER]

Kommer att följas, ser bra ut! :)

[Mezei]

Kommer att följas, ser bra ut! :)
Trevligt! Välkommen :)

[Mezei]

Dagens pass blev ben. Böjde sönder någon liten muskel strax över quadriceps för snart två veckor sedan så har enbart fokuserat på isolationsövningar och inga flerledsövningar på grund av smärre smärta.

Sittande legcurl
40x20
59x15
85x5 SS 77x4
77x8x2
66x8x2

Knäcurl
50x8x4 1b

Sittande benextension
22x10x2 1b
80x15
131x6 SS 77x6
122x6 SS 77x6
113x6 SS 77x6
104x6 SS 77x6
11x6 1b

Kosten har fördelats om så prioriteten ligger på kolhydrater inför och efter passet. Försöker gymma relativt tidigt och placerar således majoriteten av kolhydratintaget på morgonen och fram tills passet. Sedan dricker jag Vitargo och därefter övergår jag till protein och fett som huvudsaklig kalorikälla. Kommer även, under träningsdagar, lägga mig på ett överskott på cirkus 700-1000.

[Mezei]

Dagens pass blev axlar.

Militärpress i smith
47.5x20
77.5x8
100x2.5
87.5x8
87.5x6
77.5x10
77.5x6

Axelpress utan ryggstöd
25x8
25x7x2

Sidolyft i maskin
45x10x3 1h

Framåtlyft
10x10
15x10

Bra pass. Börjar använda mig av creatine idag igen. Ska bli kul.

[Mezei]

Veckans andra och sista benpass. Nästintill alltid en "vilodag" efter presspasset. Med tanke på att jag inte kan köra flerledsövningar blev det två isolationspass och kommer förmodligen se ut så ett tag till. Rev upp skadan ytterligare idag.

Benspark
31x20
41x20
68x20
77x10 SS 59x10
86x9 SS 59x6
77x10 SS 59x6

49x20 FU
49x10 SS 40x10 FU
40x20 FU

Bencurl
40x20
42x15
59x12
59x10
66x8

Romanian deadlift
50x10
70x10
70x10

Diverse magövningar

[Mezei]

Måndagens bröstpass löd enligt följande

Bänkpress
70x16
90x10
90x6
90x5
70x12
70x12

Dips
20
20
16
19

Incline smith bänk
77x10
77x10
77x10
77x10

Cable cross 2 övn

Triceps & mage