Chins

[Kedaran]

Är det möjligt att göra chins/pullups utan att få
en "bra/stor" aktivering av latsen?
Just nu kör jag latsdrag istället då det känns som
att kontakten är bättre.
Skulle vilja återgå till chins men har alltid blivit tröttare
samt fått pump i bröst/axlar/armar snarare än rygg.
Går alltid upp tills stången är minst under hakan och i
början av till bröstet.

Vad göra?

[Thornblom]

Kör du pullups (pronerat standardgrepp), aktiverar du mindre lats än om du kör chins (supinerat). Du kortar av röreslebanan för lats och använder mer baksida axlar, traps och rhombs.

Vill du åt just lats kan du testa köra supinerat, igenom hela röreslebanan. Ha ryggen svankad igenom rörelsen och glöm inte den negativa fasen.

http://suppversity.blogspot.se/2011/07/suppversity-emg-series-latissimus.html?m=1
http://www.musculardevelopment.com/articles/training/2905-my-guide-to-building-a-better-back-by-dorian-yates.html

[Kedaran]

Värt att tänka på, men med vanliga chins då?
Känner man mindre i latsen för att de är starkare än
armar/axlar/bröst eller är det så att man överkompenserar
med andra muskler för att ryggen inte orkar?

[Thornblom]

Värt att tänka på, men med vanliga chins då?
Känner man mindre i latsen för att de är starkare än
armar/axlar/bröst eller är det så att man överkompenserar
med andra muskler för att ryggen inte orkar?

Vad menar du med vanliga chins? Pullups kallas för chins i Sverige, och tvärtom.
Antar att du menar pullups (pronerat), anledningen för att du känner så är för att du inte drar med ryggen. Latsmuskeln är starkare än biceps, du måste bara lära dig att dra med den. Tänk dina armar som krokar.

Kolla artiklarna jag länkade innan, bra läsning.

[Kedaran]

Tolkar jag fel eller är en tät underhandsfattning
med händerna mot sig och liten lutning bäst för latsen?
Bör jag skippa chins eller försöka jobba på att dra rätt?

[Zeno]

Mer än axelbrett med handflatorna från dig

[Thornblom]

Tolkar jag fel eller är en tät underhandsfattning
med händerna mot sig och liten lutning bäst för latsen?
Bör jag skippa chins eller försöka jobba på att dra rätt?

Du tolkar rätt! Jag tycker du ska köra den du utför bäst, onödigt att köra två lika dana rörelser i min mening. Dvs, jag skulle kört antingen latsdrag eller chins/pullups.

[Vyckzy]

Chins tränar mer muskler än latsdrag jag har hört några byggare som ångrar att de skippade chins för latsdrag. Själv kör jag båda vid mina ryggpass kan väl inte skada med extra träning.

[Kedaran]

Du tolkar rätt! Jag tycker du ska köra den du utför bäst, onödigt att köra två lika dana rörelser i min mening. Dvs, jag skulle kört antingen latsdrag eller chins/pullups.

Det är tanken också, min oro är att vid chins så använder jag fel muskler och kommer således inte att träna lats. Vid latsdrag kan man sänka vikten och är dessutom fastspänd vilket gör det hela lättare.
Får prova mig fram och utvärdera helt enkelt!

Tack för svar!