handdator

Visa fullständig version : Jay Cutler Living Large VS Arnold´s blueprints!?!

Alebos
2014-03-05, 15:15
Har nu bara 4 veckor kvar på en diet jag har följt i 12 veckor! Och är efter denna sugen att lägga på mig muskel massa! Jag har funderat lite men kan inte bestämma mig ifall jag ska följa:


http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-main.html

eller


http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html

Vad tycker ni!? är Arnolds tränings filosofi/ vad han tror på inom träningen bättre än jay´s? Är det verkligen nödvändigt att nästan alltid gör 5 sets på varje övning??
cancion
2014-03-05, 15:47
Du har länkat till Kris Gethins 12 veckors program, och inte Living Large. Anyway, varför följa någons program skapat av en sponsrad atlet som trycker?

Arnolds träningslära lever verkligen kvar i 70 talet förresten. Överdrivet många reps, och något babbel om att man behöver variera upplägget på sina pass, annars "anpassar sig muskeln".
Alebos
2014-03-05, 15:57
Oj linkade fel!!

Jay Cutler: http://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-mass-building-trainer.html
TrixxaRn
2014-03-05, 16:20
Jag har provat Cutlers till vecka 5 då det kom 2 pass om dagen hela veckan, mustigt prog där jag körde 36 set axlar en vecka tex, som cancion skriver "trycker" så insåg jag ganska snabbt att Cutlers prog ganska sannolikt kräver att man äter lite av den förbjudna frukten :o.

Men prova o se om du/din kropp pallar :)
Latissimus Dorsi
2014-03-05, 16:39
Det är absolut skitsamma :P
Alebos
2014-03-05, 17:17
Har ni något annat avancerat tränings program att rekommendera??:)
PureWhey
2014-03-05, 17:29
"Avancerat träningsprogram"
Varför?
Vad är det?
Alebos
2014-03-05, 17:30
"Avancerat träningsprogram"
Varför?
Vad är det?

Det vill säga något som liknar programmen jag linkade ovanför!
Jeml
2014-03-05, 18:52
ANABOLIC TRAINING X2000 V.2

måndag
bänk 8set x 3rep ~80%
incline hantelpress 3set x 6-12rep
flyes/cc/pecdeck 3set x 10-15rep
sidolyft 5set x 10-15rep
liggande extensions 5set x 6-10rep
vader 5set x 10-20rep

tisdag
chins 5set x 5rep
rodd 5set x 5rep
chins/latsdrag 5set x 10rep
rodd 5set x 10rep
biceps 5set x 6-10rep

onsdag
Böj 8set x 3rep ~80%
benspark 3set x 10-15rep
bencurl 5set x 10-15rep
vader 5set x 10-20rep
mage 5set x 10-20rep

torsdag
militärpress 5set x 5rep
sned bänk 5set x 8-12rep
chins 5set x 5rep
sidolyft 8set x 10-15rep

fredag
vila

lördag
marklyft 5set x 3rep ~80%
böj 5set x 8-10rep
bänk 5set x 5rep
rodd 5set x 5rep
triceps 3set x 8-12rep
biceps 3set x 8-12rep
mage 5set x 10-20rep

söndag
vila



Varsågod, har för mig Phil Heat postade detta nånstans men minns inte.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2