handdator

Visa fullständig version : tänker jag rätt ang min tränings splitt?


itwillbe
2014-03-03, 15:01
tänker jag rätt ang min träningssplit?

tänkte köra så här

bröst triceps
rygg biceps
ben
axlar
vader mage

vilodag läggs när jag känner för det.

Jeml
2014-03-03, 15:02
vad menar du med om du tänker rätt?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Bubblan84
2014-03-03, 15:03
Som femsplit ser det ju ok ut. Frågan är hur du motiverar att femsplit är det bästa för dig?
Hur länge har du tränat? Vad har du för mål?

itwillbe
2014-03-03, 15:05
vad menar du med om du tänker rätt?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Så jag inte har lagt upp det fel

Som femsplit ser det ju ok ut. Frågan är hur du motiverar att femsplit är det bästa för dig?

Försöker undvika träna samma muskel dagen efter,,, även om man aldrig kan komma undan ifrån det helt....

har tidgare kört från min pt

rygg biceps
bröst triceps
ben
armar
axlar

fattar inte hur han tänkte där egentligen

Xtreme-G
2014-03-03, 15:06
Kör man så splittat så tycker jag man ska sprida ut rygg och biceps för lite högre frekvens.

itwillbe
2014-03-03, 15:09
Kör man så splittat så tycker jag man ska sprida ut rygg och biceps för lite högre frekvens.

kommer nog slänga in ett armpass om det finns energi för det....

Bubblan84
2014-03-03, 15:11
Så jag inte har lagt upp det fel



Försöker undvika träna samma muskel dagen efter,,, även om man aldrig kan komma undan ifrån det helt....

har tidgare kört från min pt

rygg biceps
bröst triceps
ben
armar
axlar

fattar inte hur han tänkte där egentligen

I see! Antar att målet är att bygga massa?
Han tyckte väl att du skulle bygga monsterarmar :)

Jeml
2014-03-03, 15:17
lagt upp det fel för vad?

det är långt ifrån optimalt att bara träna varje muskel 1gång i veckan.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

itwillbe
2014-03-03, 15:20
lagt upp det fel för vad?

det är långt ifrån optimalt att bara träna varje muskel 1gång i veckan.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2


hur hade du lagt upp det, vill inte "överträna"

Jeml
2014-03-03, 15:21
hur hade du lagt upp det, vill inte "överträna"

hur många dagar i veckan vill du träna? hur länge har du tränat?

du får slita hårdare än du tror för att lyckas överträna :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

NickeSthlm
2014-03-03, 15:23
tänker jag rätt ang min träningssplit?

tänkte köra så här

bröst triceps
rygg biceps
ben
axlar
vader mage

vilodag läggs när jag känner för det.

Varför "kasta in" ett armpass i upplägget?

Vet inte om jag skulle lägga en dag på vader och mage, hade hellre bakat in det i de andra passen. Däremot ställde Bubblan en bra fråga:
Hur länge har du tränat och vad är ditt mål?

Vet att Jeml förespråkar över/under för att träna muskelgrupperna 2 gånger i veckan, jag kör mest på helkropp vilket ger mig 3 gånger i veckan men vi hamnar nog på liknande volym sett till en vecka..

Bubblan84
2014-03-03, 15:26
Jag kör Wendlers 5/3/1 BBB, det blir i princip fyra halvkroppspass i veckan. Så länge man håller sig från att gå till fail hela tiden är det ingen fara för överträning.
Har kört femsplitt förut också. Båda uppläggen har funkat bra för mig, men själva träningen har varit annorlunda. Låg mycket närmare fail hela tiden då jag körde femsplit. Det gäller att anpassa träningen efter upplägget. Det var faktiskt jävligt svårt i början att gå över från femsplitt till halvkroppspass då jag är en sån människa av naturen att jag gärna kör tills jag är tom hela tiden. Men det funkar inte för mig vid halvkroppspass. Nära fail då och då funkar dock bra :)

Jeml
2014-03-03, 15:27
Vet att Jeml förespråkar över/under för att träna muskelgrupperna 2 gånger i veckan.

nej, vilket upplägg som helst egentligen bara man kör igenom kroppen 2ggr+ :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

henrikl
2014-03-03, 15:28
hur hade du lagt upp det, vill inte "överträna"

2-split 2ggr i veckan skulle garanterat ge dig bättre resultat.

NickeSthlm
2014-03-03, 15:29
nej, vilket upplägg som helst egentligen bara man kör igenom kroppen 2ggr+ :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Hehe, jo.. Menade mest att vi brukar vara inne på samma spår men vet att du kört en del över/under ;) Tycker du brukar vara rätt ute och skulle vara intressant att få höra mer om TS utgångsläge och vad han tänkt sig..

r1kkie
2014-03-03, 15:38
hur hade du lagt upp det, vill inte "överträna"

p/p/l med ett 2-1-2 format.