Musklerna brinner!

[Motivationen]

Halloj!
Har under 1 års tid haft massa problem med ryggen. Fram för allt mellan mina skulderblad. Det känns verkligen som att musklerna mellan skulderbladen brinner. Det är en brännande molande smärta som finns där från att man vaknar tills att man lägger sig. Känns dock inget under träning. Då känns allt bra. Eller när man duschar, badar eller bastar etc. Allt där man blir ordentligt varm i princip.

Det knackar så fort jag för ihop skulderbladen och det känns även som att jag vill knäcka ryggen hela tiden. Känns även skönt att trycka ryggen mot en vägg.
Jag brukar ligga på en boll men det känns bara bra för tillfället.

Har ni några tips? Vad kan det här vara?

Mvh

[Lindrian]

Låter lite som diskbuktning i bröstryggen? Har för mig man får såna här symptom då.

[Motivationen]

Kan tillägga att smärtan är värst på vänster sida av ryggen.

[Motivationen]

Känns kanon bra dagarna efter ett ryggpass. Speciellt om mam har mycket träningsvärk.

[Beemel]

Inga känningar ner i benen? domnande eller stickningar?

[Bubblan84]

Halloj!
Har under 1 års tid haft massa problem med ryggen. Fram för allt mellan mina skulderblad. Det känns verkligen som att musklerna mellan skulderbladen brinner. Det är en brännande molande smärta som finns där från att man vaknar tills att man lägger sig. Känns dock inget under träning. Då känns allt bra. Eller när man duschar, badar eller bastar etc. Allt där man blir ordentligt varm i princip.

Det knackar så fort jag för ihop skulderbladen och det känns även som att jag vill knäcka ryggen hela tiden. Känns även skönt att trycka ryggen mot en vägg.
Jag brukar ligga på en boll men det känns bara bra för tillfället.

Har ni några tips? Vad kan det här vara?

Mvh

Har haft liknande sen jag var 15 år, är 29 år nu. Ständigt ont mellan skulderbladen och vill knäcka bröstryggen hela tiden. Blivit något bättre sen jag börjat gå på massage regelbundet, men skulle vilja gå ännu oftare. Det som knakar är troligen rhomboideus. Har du foamroller? Skaffa det annars, någon rumble roller och rulla på ofta. Är det bara överansträngda muskler så lär det bli bättre! :)
Upplever att mitt blir värre av stillasittande. Har alltså mardrömsjobbet nu då jag sitter vid en dator hela dagarna.
Vad jobbar du med?

[z_bumbi]

Gå till en läkare eller sjukgymnast.

[Motivationen]

Inga känningar ner i benen? domnande eller stickningar?

Nej varken domningar eller stickningar.

Har haft liknande sen jag var 15 år, är 29 år nu. Ständigt ont mellan skulderbladen och vill knäcka bröstryggen hela tiden. Blivit något bättre sen jag börjat gå på massage regelbundet, men skulle vilja gå ännu oftare. Det som knakar är troligen rhomboideus. Har du foamroller? Skaffa det annars, någon rumble roller och rulla på ofta. Är det bara överansträngda muskler så lär det bli bättre! :)
Upplever att mitt blir värre av stillasittande. Har alltså mardrömsjobbet nu då jag sitter vid en dator hela dagarna.
Vad jobbar du med?

Usch 14 år med smärta.. Har ingen foam roller. Eller jag har ett pvc rör som jag rullar på ibland. Dock kanske värt att investera i en rumble roller. Att det blir värre utav stilla sittande kan jag helt klart hålla med om. Upplever även du att det är "tungt" att hålla sig uppe? Jag studerar så det är väldigt mycket stillasittande.

[Evolve]

Ni får smärta av att ni har muskel obalans i över kroppen. Stretcha bröst, nacke o biceps då dessa är för strama o starka på er o drar fram axlarna/skuldrorna på er.Detta fås ofta av stilla sittande jobb vid dator eller om man läser mycket osv. Detta leder till att musklerna i övre delen av rygg är utdragna o spända hela tiden o inte får vila. Vilket ofta orsakar smärta o muskel knutor kring skuldrorna/ bröstrygg, axel problem och- eller spännings huvudvärk.

[Motivationen]

Ni får smärta av att ni har muskel obalans i över kroppen. Stretcha bröst, nacke o biceps då dessa är för strama o starka på er o drar fram axlarna/skuldrorna på er.Detta fås ofta av stilla sittande jobb vid dator eller om man läser mycket osv. Detta leder till att musklerna i övre delen av rygg är utdragna o spända hela tiden o inte får vila. Vilket ofta orsakar smärta o muskel knutor kring skuldrorna/ bröstrygg, axel problem och- eller spännings huvudvärk.

Detta kan jag känna igen mig i. Kan det då vara så att när jag tränat rygg hårt så dras musklerna ihop och blir lite stramare någon dag efter vilket gör att allt känns bra?

[Evolve]

Med största sannolikhet ja. Har själv haft liknande problem. Många läkare, sjukgymnaster osv tittar alltför ofta på symtomen o behandlar dom vilket gör att problemen nästan alltid kommer tillbaka. Man måste fixa grund problemet som skapar symtomen om man ska bli bättre

[Motivationen]

Har du blivit väck med dessa problem?

[Evolve]

Ja, men får ibland känningar om jag har läst mycket eller liknande men försvinner med lite lätt streching. Oftast efter jag har sovit o har glömt att strecha osv. Kroppen är bekväm så när man sover så gör det vad den tycker är bekvämt o enkelt. Därför man ofta är som stelast på morgonen om man redan är stel när man går o lägger sig. Under dagen får man igång blod cirkulationen och kan tänka på hur man rör sig osv vilket gör att smärtan oftast lättar

[Motivationen]

Ja, men får ibland känningar om jag har läst mycket eller liknande men försvinner med lite lätt streching. Oftast efter jag har sovit o har glömt att strecha osv. Kroppen är bekväm så när man sover så gör det vad den tycker är bekvämt o enkelt. Därför man ofta är som stelast på morgonen om man redan är stel när man går o lägger sig. Under dagen får man igång blod cirkulationen och kan tänka på hur man rör sig osv vilket gör att smärtan oftast lättar

Har du bara stretchat bröst, nacke (trapezius?) och biceps?

[Evolve]

Ja plus nack musklerna som går upp mot huvudet. Vilket kan vara svårt att göra själv. Dom musklerna fortsätter över mer eller mindre hela huvudet o slutar faktisk med tungan. Massera dig själv på huvudet eller ännu bättre låt nån annan göra det. Kommer i sämsta fall bara ta bort lite av spänningarna o vara skönt. Körde även mycket teknik träning för ryggen då rygg musklerna mer eller mindre hade glömt bort hur dom skulle fungera. Min träning fungerar bättre än någonsin nu när musklerna arbetar som dom ska. Gör större skillnad när det gäller att få styrka o muskelmass än man tror. Axlarna stretchas oftas när man strechar bröst men det är inte fel att även axlarna får lite rörlighets träning o stretch då dom är viktiga för överkroppens funktion

[Motivationen]

Ja plus nack musklerna som går upp mot huvudet. Vilket kan vara svårt att göra själv. Dom musklerna fortsätter över mer eller mindre hela huvudet o slutar faktisk med tungan. Massera dig själv på huvudet eller ännu bättre låt nån annan göra det. Kommer i sämsta fall bara ta bort lite av spänningarna o vara skönt. Körde även mycket teknik träning för ryggen då rygg musklerna mer eller mindre hade glömt bort hur dom skulle fungera. Min träning fungerar bättre än någonsin nu när musklerna arbetar som dom ska. Gör större skillnad när det gäller att få styrka o muskelmass än man tror. Axlarna stretchas oftas när man strechar bröst men det är inte fel att även axlarna får lite rörlighets träning o stretch då dom är viktiga för överkroppens funktion

Nackmusklerna på både back och framsida alltså? Teknikträning för ryggen hur menar du då? Några tips? Jo jag kan tänka mig det och jag är så less av att ha ont nu. Det är så sjukt jobbigt att ha ont varje dag och inte kunna prestera max. Bröst har jag stretchat otroligt mycket.

[Evolve]

Nack musklerna på framsidan bör ej stretchas utan bör stärkas så dom avlastar bakre nack musklerna. Testa att dra in hakan så nacken rättas o du får lite dubbelhaka, detta kommer stärka dom musklerna. När det gäller ryggen och egentligen alla styrke övningar så gäller det att hålla back o ner axlarna/ skuldrorna. Detta har ofta slutat fungera som det ska vilket gör att man istället spänner trapsen istället. Titta i en spegel och öva på att koppla in rätt muskel o att axlarna/ skuldrorna dras ner o bak. Du måste helt enkelt lära musklerna att arbeta rätt o tvinga nervsystemet att skapa nya o riktiga nervbanor. Detta kan ta tid o fokus innan kroppen får rätt på detta o skapar en ny rutin som man slipper tänkar på

[Bubblan84]

Nej varken domningar eller stickningar.



Usch 14 år med smärta.. Har ingen foam roller. Eller jag har ett pvc rör som jag rullar på ibland. Dock kanske värt att investera i en rumble roller. Att det blir värre utav stilla sittande kan jag helt klart hålla med om. Upplever även du att det är "tungt" att hålla sig uppe? Jag studerar så det är väldigt mycket stillasittande.

Jo känner att det är problem att hålla sig uppe, så blir att man sitter som en säck till slut :D

Ni får smärta av att ni har muskel obalans i över kroppen. Stretcha bröst, nacke o biceps då dessa är för strama o starka på er o drar fram axlarna/skuldrorna på er.Detta fås ofta av stilla sittande jobb vid dator eller om man läser mycket osv. Detta leder till att musklerna i övre delen av rygg är utdragna o spända hela tiden o inte får vila. Vilket ofta orsakar smärta o muskel knutor kring skuldrorna/ bröstrygg, axel problem och- eller spännings huvudvärk.

Ja, troligen är det så. Haft stillasittande jobb i många år. Jobbar på rörligheten där framsidan stretchas ut. Men så jobbar man och så är allt skit igen.

[Motivationen]

Nack musklerna på framsidan bör ej stretchas utan bör stärkas så dom avlastar bakre nack musklerna. Testa att dra in hakan så nacken rättas o du får lite dubbelhaka, detta kommer stärka dom musklerna. När det gäller ryggen och egentligen alla styrke övningar så gäller det att hålla back o ner axlarna/ skuldrorna. Detta har ofta slutat fungera som det ska vilket gör att man istället spänner trapsen istället. Titta i en spegel och öva på att koppla in rätt muskel o att axlarna/ skuldrorna dras ner o bak. Du måste helt enkelt lära musklerna att arbeta rätt o tvinga nervsystemet att skapa nya o riktiga nervbanor. Detta kan ta tid o fokus innan kroppen får rätt på detta o skapar en ny rutin som man slipper tänkar på

Okej så helt enkelt stärka halsen och ryggen. Stretcha bröst, biceps och nacke?

[Motivationen]

Jo känner att det är problem att hålla sig uppe, så blir att man sitter som en säck till slut :D



Ja, troligen är det så. Haft stillasittande jobb i många år. Jobbar på rörligheten där framsidan stretchas ut. Men så jobbar man och så är allt skit igen.

Och när man sitter som en säck så blir det skit igen. Usch. Vad gör du idag för att motverka detta?

[Bubblan84]

Och när man sitter som en säck så blir det skit igen. Usch. Vad gör du idag för att motverka detta?

Försöker pressa mig bakåt mot ryggstödet så jag sitter rakt :D Körde marklyft och hängande benlyft idag så ryggen har fått en del statisk träning, det är skönt :) Körde även rörlighetsövningar på gymmet så bröstmusklerna fick lite stretch.