Hur ska jag göra för att bli stark i bicepscurl?

[Badaboom]

Jag tycker att skivstångscurl är en rolig övning och jag skulle vilja bli stark i den. Hur ska jag träna för att få maximala styrkeökningar i biceps?

Jag tänkte börja med ett nytt schema snart som kommer vara P/P/L med ett högreps- och ett lågrepspass varannan gång. Supinerade chins och stångrodd kommer att finnas med på båda pull-passen, men hur borde jag lägga upp den specifika bicepsträningen när det gäller set, reps och vila?

[Tomasholm]

Ökade bra av smolov i curl

[Vyckzy]

Köra tyngre vikter på biceps och köra höga reps

[XXXL]

Tycker bicepscurl är en övning som man blir starkare i i takt med att man blir starkare i allt annat/generellt starkare.