Tar ni uppehåll från kreatin?

[monsa123]

Tja, som topic.

Själv brukar jag kör 2-3 månader med
det sen 3 veckor utan. Har en pågående deff atm och har tagit kreatin sen januari och ser egentligen ingen poäng att ta uppehåll nu några veckor.

[cAase]

Kör kreatin varje dag, året om. Åker jag utomlands i 1-2 veckor tar jag inget kreatin däremot, så man kan väl säga att jag tar uppehåll, men inte för någon effekts skull.

[Sheogorath]

Kör bara kreatin under deff. Vill ha så mycket "kick" som möjligt när energiintaget stryps så jag sparar på allt kosttillskottskrut utöver aminosyratillskott och rena hälsopreparat till just deffperioderna.

[monsa123]

Så köra på under deff kan jag köra sen tex ta uppehåll i början av sommaren t.ex.

[tlk]

Året runt. Ser ingen anledning att ta uppehåll. De positiva effekterna för hjärnhälsan och ens muskler är bra 365 dagar om året.

[Radikaal]

Året runt. Ser ingen anledning att ta uppehåll. De positiva effekterna för hjärnhälsan och ens muskler är bra 365 dagar om året.

vad har det för positiv effekt på hjärnhälsan?

[exevision]

2-3 månaders bruk och sedan en månads uppehåll.

[Simonfrisk]

Kör inte heller uppehåll.
Mvh


Skickas från min iPhone via Tapatalk

[Pepz]

brukar bli ett till två naturliga uppehåll per år.
semester eller sjukdom. och då brukar jag utöka uppehållet efter dessa perioder till 6v.
bara för att

[Nutrid]

Året runt. Ser ingen anledning att ta uppehåll. De positiva effekterna för hjärnhälsan och ens muskler är bra 365 dagar om året.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18579168

[tlk]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18579168

21 +/-2 yr

[130kg finsk sisu]

brukar ta 6-8 veckor med kreatin och 6-8veckor utan. om jag råkar ha tävlingar tätare kan pausen bli bara 4-5 veckor

[King Grub]

Jag skulle tagit regelbundna pauser om jag hade använt kreatin.

[Klein]

Jag skulle tagit regelbundna pauser om jag hade använt kreatin.

Därför att?

[DPahkamaa]

1 påse - 1 månads uppehåll - 1 påse.

[Reaper123]

Åker jag utomlands eller på annat sätt ej kan ha mina vanliga rutiner, brukar jag passa på att ta en paus...

Men annars ser jag alltid till att ta en paus före påbörjad deff, så jag kan fylla upp precis innan och slippa känna mig så "tom"/svag. Provade även att använda kreatinet som en "kickstart" i höstas när bulkandet gick trögt, vilket gav en fin boost på vågen (och som i sin tur gav mer ork).

Summan av kardemumman: blir sällan längre än 3-4 månader "on" vare sig det är deff/bulk.

[monsa123]

Tack för feedbacken! Kört sen början av januari och håller på att minska vikten från 95 till 90 på ett par månader. Känns onödigt att ta uppehåll. Eller ska jag ta uppehåll typ i maj kanske? Lättare att hålla koll på viktnedgångsprogressionen om jag kör kreatin och inte tar uppehåll.

[Slice]

Jag skulle tagit regelbundna pauser om jag hade använt kreatin.

Varför?

[Aliaas]

Nej

[King Grub]

Varför?

Läs stickyn.

[Slice]

Läs stickyn.
Tack.

Jag undrar varför effekten avtar av konstant tillförsel utan uppehåll. Vid uppehåll tar det ju enligt stickyn ändå 4-5 veckor innan nivåerna är tillbaka på "baseline". Så det torde ju finnas kreatin(fosfat) kvar i musklerna som kan bidra till ATP. Varför skulle kreatinet/kroppen/cellerna helt plötsligt inte använda det?

[Aping]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18579168
21 +/-2 yr
Vegetarianer kanske har mer att vinna? (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604)

[ChrisDEFC]

brukar bli ett till två naturliga uppehåll per år.
semester eller sjukdom. och då brukar jag utöka uppehållet efter dessa perioder till 6v.
bara för att

+1 kör snarlikt...