handdator

Visa fullständig version : Någon som gör med en fridag under deff?

daniieleriksson
2014-02-23, 21:50
Är det någon av er som kör med en cheatday under deffen? Hur ligger ni på i kalorier resterande dagar isåfall?
StarkaUlf
2014-02-23, 21:58
En gång i veckan. Går ner i lagom takt, 0.4-0.6 kg/vecka.
daniieleriksson
2014-02-23, 22:04
En gång i veckan. Går ner i lagom takt, 0.4-0.6 kg/vecka.

Äter du helt fritt då? Och hur ligger du med kcal på veckodagarna?:)
StarkaUlf
2014-02-24, 11:07
Äter du helt fritt då? Och hur ligger du med kcal på veckodagarna?:)

Jajjemän.

Jadu, ingen aning. Tillräckligt för att gå ner i lagom takt :) bara testa dig fram.
thelodder
2014-02-24, 19:04
Jag kör ett cheatmeal en gång i veckan snarare än en hel dag. Jag äter "deffmat" hela dagen sen ca 2500kcal till middag+efterrätt för att komma upp i 3500-4000 kalorier totalt den dagen. Annars ligger jag på stadiga 2000-2200 kcal med 6 styrkepass i veckan.
Akada
2014-02-24, 20:01
Vill du ha en mer optimerad 'fuskdag' så sikta på så lågt fett (30-40g-ish) som möjligt, ~2g p/kg & resten kolhydrater, glukos & snabbt ska det va!

Kanske 1-2k kcal över balans. :)
peliqan
2014-02-24, 22:36
Kör rätt strikt och äter bra, mättande mat och har inga planerade "cheatdays" utan tar det när det passar socialt, typ om polarna ska käka Max hakar jag eller om man är bortbjuden :)
behnam
2014-02-25, 01:23
Jag äter rätt strikt -500kcal per dag.
Jag har mina ätardagar en gång per vecka/varannan vecka mest för psykets skull.

Fast det jag gör då är att jag drar ner på fettet och ökar kolhydraterna och siktar på kcalbalans.
Opti? Vet inte men det känns bra och kunna sleva i sig glass och godis och veta att jag inte försyör dieten :-)
Mantikor
2014-02-25, 14:18
Ligger på 2700 per dag förutom lördagar, då är det 5000 som gäller. Snittet per dag blir strax över 3000 kcal. Går ner runt 0.5kg/vecka.

Lördagen är en vilodag, då gör jag inte mycket alls, typ bara stillsittande och mycket sova. Blir mycket gott under denna dagen. Protein prioteras inte! :)