Visa fullständig version : Hur påverkar deffen min växt? 17år!!
LeonardFitness
2014-02-21, 22:46
Hejsan, det här är min första tråd på kolozzeum. Jag ber om ursäkt ifall tråden ligger under fel kategori.
Om mig, jag är 167cm lång och väger 64kg. Chansar att jag har ca 10%-12% kroppsfett. Just nu är jag är i slutet av min pubertet och växer långsamt. har växt ca 1cm sedan november.
Jag undrar följande, påverkar en deff min växtspurt i slutet av puberteten? Helst vill jag få belägg för det som skrivs då jag är ganska envis och vill otroligt gärna deffa och få 8pack och bli helt rippad. landa på 8-9% kropps fett...
Låter säkert löjligt för många av er och helt onödigt att göra när man är ung osv... Men men, är det någon som vet hur det påverkar just längden så skriv gärna!!
ps.. bilder på mig finns på instagram om det betyder något @leonardfitness
KalleTeodor
2014-02-21, 22:48
tror inte du har tillräckligt med muskler för att deffa om du redan har så låg vikt på din längd. Bygg muskler innan du deffar. Vad ska du annars deffa fram? Du hindrar bara dig själv om du ska ligga på kcalunderskott ta vara på tiden som tonnåring med tillväxt och allt va de innebär och bygg lite muskler istället!
King Grub
2014-02-21, 22:50
Så länge det inte handlar om kronisk undernäring hela uppväxten tar man igen en eventuell nedsaktning av längdtillväxten med en tillväxtspurt senare vid återgång till normalt ätande.
Acutely, suboptimal intake due to illness or heavy exercise load (see the following section) may temporarily delay growth, but this will be followed quickly by catch-up growth.
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/521s.full
LeonardFitness
2014-02-21, 22:52
Skulle själv påstå att jag är biffig och har mycket muskler. kolla min instagram och avgör själv.
LeonardFitness
2014-02-21, 22:53
tack för länken
Desertrat
2014-02-21, 23:03
Jag låg på c:a 6-7% fett i din ålder.
Tävlade 2 dagar i veckan och tränade minst 4.
Tänk efter bara vad du sätter i dig och hur du dricker.
Jag körde mig bl.a. till hypodemi vid ett race i USA i mohaveöknen.
Då är man inte skärpt i huvudet kan jag säga.
D-Crawler
2014-02-21, 23:19
Skulle själv påstå att jag är biffig och har mycket muskler. kolla min instagram och avgör själv.
Utan att vara nedlåtande; nej det är du inte, på långa vägar. Jag föreslår att du istället för deff lägger dig på kaloribalans och tränar på som vanligt.
Kollade din insta och min personliga åsikt är att du borde tänka över om en deff tar dig närmare ditt mål eller längre ifrån, skulle vilja se lite mera armar och kanske lite mer bröst, rygg & ben ser bra ut så fokusa pressmusklerna och biceps. MEN, jag förstår om du vill skita i min åsikt och köra din deff, tror på det KG länkade så ska nog inte vara farligt. Bestämmer du dig för att deffa så gör det smart så du inte tappar massa :) btw är du ju. Redan rätt rippad och i bra form!
Följde dig även f.ö. :p
Skickas från min iPhone via Tapatalk
pizzabud
2014-02-21, 23:22
kollade din instagram. snälla deffa inte, du är ju redan hur smal som helst. försök lägga på dig några muskler istället.
Desertrat
2014-02-21, 23:33
Leonard, får jag fråga vad du väger/längd?
jag vägde 71-74 kg på 176 cm när jag tävlade.
Leonard, får jag fråga vad du väger/längd?
jag vägde 71-74 kg på 176 cm när jag tävlade.
Läs första posten så får du ett svar.
Leonard, får jag fråga vad du väger/längd?
jag vägde 71-74 kg på 176 cm när jag tävlade.
Han skrev det där uppe. ;)
Om mig, jag är 167cm lång och väger 64kg
On topic så tycker jag heller inte att du bör deffa, säger inte att du inte har muskler men tycker inte du har tillräckligt för att deffa, dessutom är du ju på relativt lågt kroppsfett. Inte vad du sökte för svar men tipsar bara!
Desertrat
2014-02-21, 23:41
Han skrev det där uppe. ;)
Underviktig nära nog.
jag passerade 64 kg i sjätte klass, liksom 167 cm med.
Bygg, bygg och åter bygg, ge fan i deff!
Deffa för guds skull inte, pojkvasker.
Desertrat
2014-02-21, 23:44
deffa för guds skull inte, pojkvasker.
+1
UCPthread
2014-02-21, 23:45
http://jjstrength.com/wp-content/uploads/2013/09/Facedesk-1.jpg
/ var kommer alla ifrån ????????????
Desertrat
2014-02-21, 23:47
http://jjstrength.com/wp-content/uploads/2013/09/Facedesk-1.jpg
/ var kommer alla ifrån ????????????
Ja. man kan ju undra?
deff på 64 kg= ett levande skelett.
Tycker du bör lägga på dig mer muskler och sen deffa
Desertrat
2014-02-21, 23:50
Tycker du bör lägga på dig mer muskler och sen deffa
den femtioelfte som ger samma råd.
Men lyssnar killen?
Har förövrigt haft samma tankar som du så vet hur det känns, dock har jag alltid legat på 14-16%, insåg att en deff för att känna mig rippad skulle ge mig mycket mindre i längden än om jag skulle fortsätta istället och bygga på balans/litet överskott. Är också bara en tonåring, insåg att rutor är långt ifrån allt som gör en fysik snygg, tycker jag då.
skulle själv påstå att jag är biffig och har mycket muskler. Kolla min instagram och avgör själv.
:d
Har förövrigt haft samma tankar som du så vet hur det känns, dock har jag alltid legat på 14-16%, insåg att en deff för att känna mig rippad skulle ge mig mycket mindre i längden än om jag skulle fortsätta istället och bygga på balans/litet överskott. Är också bara en tonåring, insåg att rutor är långt ifrån allt som gör en fysik snygg, tycker jag då.
Hade*
LeonardFitness
2014-02-22, 00:09
absolut guys, fattar er åsikt. om jag förstår rätt verkar ni alla dela samma. målet är att få en snygg fysik, varav defenitionen av snygg vilar i mitt huvud. började träningen som snäppet överviktig samt svag som ett barn vid 14år gammal.
levande skelett? till mitt försvar ifall vikten lät lite, vore kul att berätta. 1rm : bänk 80kg, mark 140, squat 100kg. mycket muskler eller inte. kan låta som en låg vikt men låg på 50 kg i höstas.
Tillbaka till topic -
Du är duktig och ganska stark men om kopplingen mellan deff och kroppslängd oroar dig så tycker jag du inte ska lämna öppet för tvivel senare i livet. Det beror, antar jag, helt på din syn på livet; vissa störs av att de är kortare än de önskar - andra inte.
LeonardFitness
2014-02-22, 00:29
Du är duktig och ganska stark men om kopplingen mellan deff och kroppslängd oroar dig så tycker jag du inte ska lämna öppet för tvivel senare i livet. Det beror, antar jag, helt på din syn på livet; vissa störs av att de är kortare än de önskar - andra inte.
tack för bra svar.
som svar till er andra, jag lägger deffen på is och sätter planerna på att ligga i kaloribalans
:hbang:
Fokusera på att bara... träna. Kör på hårt, bra och konsekvent.
UCPthread
2014-02-22, 00:53
tack för bra svar.
som svar till er andra, jag lägger deffen på is och sätter planerna på att ligga i kaloribalans
:hbang:
http://www.exponerat.info/wp-content/uploads/2013/03/pessimist_optimist_tummen_upp.jpg
Lycka till med allt !. Du har tiden för dig.
En fråga som säkert besvarats tidigare: växer tonåringar mindre om de tränar knäböj/marklyft och sånt?
King Grub
2014-02-22, 07:53
Nej.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.