handdator

Visa fullständig version : Cranes Träningsschema - hur ser det ut?

Crane
2014-02-21, 22:08
Såhär har jag lagt upp det:

Måndag:
MM2k bänkpress
Tre övriga bröstövningar för att kräma ur bröst
Knäböj (tungt)

Tisdag:
Distanspass (kondition)

Onsdag:
Ryggpass, fyra ryggövningar för att kräma ur rygg
Marklyft (tungt)

Torsdag:
Intervallpass (kondition)

Fredag:
MM2k bänkpress
En-två till bröstövningar
Två-tre ryggövningar


Är det okej att köra såhär? Borde jag ändra något i schemat? Behöver jag träna mage eller något annat separat trots att jag kör tungt knäböj och marklyft en gång i veckan?

Vore intressant att höra er input!
Crane
2014-02-21, 23:23
Vad tror ni? :-)
100
2014-02-21, 23:43
Hams, armar, axlar (speciellt triceps/axlar, om det är bänkpress du vill bli stark i)?
Crane
2014-02-21, 23:59
Hams, armar, axlar (speciellt triceps/axlar, om det är bänkpress du vill bli stark i)?

På måndagar brukar jag lägga in dips och militärpress, detta borde täcka både triceps och axlar bra.

Min första tanke är huruvida det är effektivt att ha en bröstdag, en ryggdag, och en bröst/ryggdag? Känns inte som om någon annan seriös muskelbyggare därute kör ett liknande schema, och jag funderar lite på varför.
2scoop
2014-02-22, 00:41
På måndagar brukar jag lägga in dips och militärpress, detta borde täcka både triceps och axlar bra.

Min första tanke är huruvida det är effektivt att ha en bröstdag, en ryggdag, och en bröst/ryggdag? Känns inte som om någon annan seriös muskelbyggare därute kör ett liknande schema, och jag funderar lite på varför.

Arnold om vi nu snackar muskelbyggare