Albion mot 90!

[Albion]

Hallåja! Under hela min ungdom har jag i stort sett varit överviktig, jag har nu siktat in mig på mitt mål 90kg, en vikt jag inte kommer ihåg när jag vägde senast. Jag har gått ner från 127 Kg till dagsvikt 96 Kg.

Just nu kör jag 2 pass om dagen, cardio kväll och styrka på dagen. Än så länge rullar allt på, jag känner att jag måste få pepp för att klara sista biten.

Mitt schema

PASS 1 BRÖST OCH TRICEPS

PASS 2 BEN OCH MAGE

PASS 3 RYGG OCH BICEPS

PASS 4 AXLAR OCH MAGE

Hur tycker ni det ser ut? All feedback är väldigt uppskattat.

Kommer lägga upp bilder så småningom, ska bara samla mig mod först *gah!*


Dagens pass var Axlar. Har tyvärr inte tillgång till noteringarna på gymmet. Men tog nytt PB i stående Militärpress, kändes helt jävla awesome.

Cardio på kvällen, sprang 6km för första gången i mitt liv:hbang:

Dagens mat


Frukost
Kvarg Lindahls 500g - 320 Kcal
Banan 141g - 135 Kcal

Kvällsmat
Fullkornsris 85g okokt - 315 Kcal
Kassler stekt 430g - 477 Kcal
3 äggvitor - Kcal?
Whey FX Raspberry - 115 Kcal
Pro Long kasein 30g - 90 Kcal


Totalt

Kolhydrater - 118g
Protein - 193g
Fett - 17g
Kcal - 1495

Hamnade dessvärre lite lågt på KCAL idag, har känt mig lite krasslig och inte varit jättehungrig.

Tillskott
Ursobol - 6 dagligen
Kreatin - Precis börjat, 4 tsk /dag i 5 dagar, därefter vanlig dos.
Jacked Ripped - 2-4 dagligen, känner knappt någon efekt. Någon som har tips på någon annan?


ALL feedback är varmt välkommen.

[Albion]

Just det, är inne på fjärde veckan.

Här är invägningarna;

2/3 - 102.6 KG
2/10 - 98 KG
2/17 - 96 KG

[Albion]

Jag har fått ENORMT mycket rödflammiga utslag/något över kroppen sen jag började med Kreatinet denna veckan. Vet någon om det beror på kreatinet eller kan felet ligga någon annan stans?

[Albion]

Pass 1/2

Bröst

Flyes 2x10 10 kg 1x10 12.5 kg

Bänkpress 1x10 50 kg 2x 30 kg - Utan tvekan en övning som jag behöver jobba mycket på tekniken.

Bröstpress 3x10 15 kg

Cable Crossover 2x10 15 kg 1x10 20 kg

Dumbbell Pullovers 3x10 17.5 kg - Första gången jag kör denna övning.


Ikväll väntar Triceps och en timmes cardio

Trevlig helg allesammans!

[Albion]

Blev ett stenhårrt triceps pass. Skrev inte ner något då vi körde dropset hela passet typ. Fick i mig alldeles för lite mat igår då jag har blivit sjuk och inte är sugen på ett skit. Svinsur!

Har varit och kört rygg precis och passet var dåligt där också. Tar en vilodag imorgon och kurerar mig med te.

[Albion]

Tillbaka igen efter en förkylning.

Dagens;

Frukost
Kvarg 500g - 320 Kcal
Banan 100g - 96Kcal
Jordnötssmör 25g - 158 Kcal

Middag
Ryggbiff 450g - 540 Kcal
Sötpotatis 200g - 180 Kcal
Kvarg 250g - 138 Kcal
Ketchup 100g - 85 Kcal
Whey Fx Raspberry 30g - 115 Kcal

Totalt:
1631 Kcal
118g Kolhydrater
220g Protein
35g Fett

Dagens Träning

Biceps
Koncentrationscurl 4x12 10kg
Stångcurl(stång ej inräknad i vikten) 2x10 25kg 2x10 20kg 2x10 17kg
Hammercurls 2x10 12.5kg

Rygg
Glömde skriva ner denna.

Cardio
7.64 km
1.07.39
ca 6.64 km/h

Bilder kommer förmodligen postas på måndag.

Är där någon som har feedback så skriv gärna.

Ursäkta för dåliga uppdateringar