Val av mellanmål?

[ander3on]

Hejsan!

Har lite funderingar, tränat ca ett halv år nu och vill få bättre kontroll på kosten,
Ligger på bulk och behöver få i mig något mer vettigt som mellanmål än bara proteinshake då det känns som man ligger på kcal underskott..

Arbetar som Mekaniker och har 2 raster på 20min vardera, en vid 9 tiden
samt en vid 15.. Just nu tar jag bara en shake vid dessa tillfällen och känns inte som att det räcker!

Slutar 16.00 sen bär det av mot gym, efteråt är det middag, Casein samt zma innan läggdags!
Frukost: 3 ägg samt lite müsli, lunch och middag varierar lite..

Vad käkar ni som har mer erfarenhet?


Mvh Marcus

[Ozziking]

Frukt / grönsaker i alla former, drickyoghurt, bars, mackor, lagad mat? :)

[ander3on]

Frukt / grönsaker i alla former, drickyoghurt, bars, mackor, lagad mat? :)

Just ja! Va ju egentligen en liten dum fråga.. men men :)
Man skulle ju kunna laga ihop små mat lådor med nån kyckling file samt ris, eller nå annat valfritt :)

[Påvägneråt]

Mina mellanmål brukar bestå av olika saker ex:
Nötter och proteinshake
Proteinshake och 2 frukter
2 frukter och nötter
Kvarg och frukt
Kvarg och nötter
ägg
keso
Kaffe med grädde (mättar bättre än vad man tror)
Riskakor
Jordnötsmör

Finns mängder.

[Ozziking]

Just ja! Va ju egentligen en liten dum fråga.. men men :)

Man skulle ju kunna laga ihop små mat lådor med nån kyckling file samt ris, eller nå annat valfritt :)


Absolut! Spelar ingen roll direkt vad du äter. Variation är såklart bra, men du hajar ;)


Skickas från min iPhone via Tapatalk

[ander3on]

Sant, Själva protein intaget är ju ingen fara, men vill få i mig mer kalorier :)

[Tisu]

Mackor

[Reaper123]

MackorThis!

Så gott och framför allt enkelt. Köp ett par olika tuber med mjukost och ha med till jobbet, går snabbt att bre på valfritt bröd och du slipper göra mackorna hemma om du nu inte vill mecka med fler "matlådor" :)