Visa fullständig version : För lite kalorier?
Reagan86
2014-02-20, 15:57
Hej!
Utbilda mig! :smash:
Jag är 182 lång och väger 89kg. Vill ner till 85 men lyckas aldrig nå dit. Testat ligga på på 1300-1500 kcal men inget händer! Kan till och med gå upp vissa dagar... Styrketränar regelbundet och spelar innebandy. Vilar 1 dag i veckan. Oftast dagen innan match!
Jag har tidigare vart tung. Upp emot 120kg och att komma ner till 90 va rätt lätt ändå. Pendlade iofs i flera års tid mellan 105-112kg. Sket i all pasta ris och potatis. Levt på Kött, kyckling, fisk och Wok eller sallad och vips under 90 på ett par månader. Slutade med onyttiga saker med förstås. Nu är det dock stop!
Nu ser jag rätt vältränad ut och får ofta komplimanger om armar och blir kallad anabola till höger och vänster. Det är de sista runt under naveln jag vill få bort. Endast där jag har fett som syns. Har ett lätt "4-pack" iaf som syns om man kollar noga :D
Kan de va så att jag äter för lite?
Tackar jättemycket för seriösa svar!
Periodisk fasta kan kanske vara något för dig?
Har precis börjat med PF och kör leangains och har redan sett små resultat.
Är du helt säker på att du ligger på 13-1500 kcal? Hur har du kommit fram till den siffran?
låter sjukt om du står still på 1300-1500kcal/dag.
plss slopa low carb kosten...
jag tycker du ska lägga dig på ~3000kcal i en vecka, med mycket kolhydrater och ganska lite fett (40-80g) samt 180-230g protein.
se vad som händer och efter den veckan börjar du sänka successivt, börja med 2500 och se vad som händer. du borde gå ned i vikt på det.
du behöver kolhydrater om du tränar...
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Har samma "problem". 183 cm + ~85kg. Låg på 1300 kcal +/-25 kcal per dag i fem veckor utan att det hände ett smack. Började träna seriöst igen i kombination. Åt exakt samma varje dag (vägde) + att jag inte använde några som helst tillsatser i tillagningen (matfett, kryddor osv). Gjorde till och med PB i marken med 7,5kg. Jag kände mig verkligen inte dålig eller slö. Tvärt om har jag blivit slöare allt eftersom jag ökat kaloriintaget. Skapligt irriterande. Känns ju som att man har den mest effektiva ämnesomsättningen i världshistorien. Har läst en del om "metabolic adaptation" osv, men sen säger samma person (Eric Helms) att man inte behöver sänka kalorier långsamt, utan att man kan hoppa på X underskott direkt och sedan köra en omvänd diet.
Bubblan84
2014-02-20, 20:03
Sjukt om du ligger så lågt i kaloriintag men ändå inte går ner. Hur mår du? Är du tröttare än vanligt? Låg puls/blodtryck?
Har du gått ner 30 kg nyligt? Långvarig deff ger ju en hel del stresspåslag på kroppen, med ökade kortisolnivåer som följd. Förhöjda kortisolnivåer kan sabba fettförbränningen och man kan till och med gå upp i vikt på lågt kaloriintag. Här är lite info om sjukdom med konstant förhöjda kortisolvärden: http://sv.wikipedia.org/wiki/Cushings_syndrom
Jag har själv hypotyreos - låg ämnesomsättning, har kunnat ligga riktigt lågt i kaloriintag men ändå haft svårt att gå ner i vikt.
Är det något av detta du lider av så borde du känna av det genom trötthet, frusenhet och mycket annat.
Känner mig drabbad, så jag lånar frågorna ^^
Sist jag fick blodtrycket kollat var det lite högt, men jag minns inte vad exakt. Pulsen var rätt hög för "vilopuls" (sitta-på-en-stol-puls snarare). Tror den var 120 någonting. Hela min familj har hypoteros och äter medicin för det. Kollade upp det för en 3-4 år sedan och det var inget jag hade då i alla fall. Definitivt kan jag bli kall, men jag är lika ofta för varm. Speciellt när det är dags att sova. Det där med kortisol har jag nog aldrig begripit mig på. Varit arbetslös länge och det är definitivt en stressfaktor. Har dock fått jobb till 99% nu, ska dit på måndag på möte ;)
Cushing's får jag anta att det inte är baserat på symptomen, även om jag har en del av de så känns det som att de mest uppenbara som fettansamling i nacken etc är icke-existerande. Jag har dock t1 diabetes sen 6 år tillbaka, och i jämförelse med andra t1 verkar jag kräva mer insulin. Speciellt de dagar jag inte rör mig så mycket. Men det hänger nog ihop med att jag är arbetslös, då jag inte aktivt tränar mer än styrketräning.
Reagan86
2014-02-20, 20:34
Är du helt säker på att du ligger på 13-1500 kcal? Hur har du kommit fram till den siffran?
Jag blundar och häller ut ur pstapaketet och gissar en siffra! :D
När jag väger allt innan tillagning. Undviker pasta och ris mm. Kan äta mer av annan mat då!
Bubblan84
2014-02-20, 20:41
Känner mig drabbad, så jag lånar frågorna ^^
Sist jag fick blodtrycket kollat var det lite högt, men jag minns inte vad exakt. Pulsen var rätt hög för "vilopuls" (sitta-på-en-stol-puls snarare). Tror den var 120 någonting. Hela min familj har hypoteros och äter medicin för det. Kollade upp det för en 3-4 år sedan och det var inget jag hade då i alla fall. Definitivt kan jag bli kall, men jag är lika ofta för varm. Speciellt när det är dags att sova. Det där med kortisol har jag nog aldrig begripit mig på. Varit arbetslös länge och det är definitivt en stressfaktor. Har dock fått jobb till 99% nu, ska dit på måndag på möte ;)
Cushing's får jag anta att det inte är baserat på symptomen, även om jag har en del av de så känns det som att de mest uppenbara som fettansamling i nacken etc är icke-existerande. Jag har dock t1 diabetes sen 6 år tillbaka, och i jämförelse med andra t1 verkar jag kräva mer insulin. Speciellt de dagar jag inte rör mig så mycket. Men det hänger nog ihop med att jag är arbetslös, då jag inte aktivt tränar mer än styrketräning.
Oops! Du ligger i farozonen, man kan ha hypotyreos utan att det syns på prover. Temperaturkänslighet är ett symptom. Jag gick med skiten i misnt 12 år innan de kunde tyda det på proverna. En specialiserad läkare som jag träffade för 1,5 årsen kunde dock spåra det till prover som var 12 år gamla. Diabetes och hypotyreos är lite besläktade, har man varianter som beror på det egna immunförsvaret så får man lätt både och.
Långvarig stress kan ju till många av de symptomen också och det kan ta lång tid att bli bättre även om många stressfaktorer minskar eller försvinner.
Reagan86
2014-02-20, 20:41
låter sjukt om du står still på 1300-1500kcal/dag.
plss slopa low carb kosten...
jag tycker du ska lägga dig på ~3000kcal i en vecka, med mycket kolhydrater och ganska lite fett (40-80g) samt 180-230g protein.
se vad som händer och efter den veckan börjar du sänka successivt, börja med 2500 och se vad som händer. du borde gå ned i vikt på det.
du behöver kolhydrater om du tränar...
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ja lite därför jag frågar! Tänkte öka lite men inte till 3000. Låter myckt i min värld.. Har legat på under 2000 i snart ett halvår. Bara 2 senaste månaderna jag räknat och legat rätt lågt!
Har samma "problem". 183 cm + ~85kg. Låg på 1300 kcal +/-25 kcal per dag i fem veckor utan att det hände ett smack. Började träna seriöst igen i kombination. Åt exakt samma varje dag (vägde) + att jag inte använde några som helst tillsatser i tillagningen (matfett, kryddor osv). Gjorde till och med PB i marken med 7,5kg. Jag kände mig verkligen inte dålig eller slö. Tvärt om har jag blivit slöare allt eftersom jag ökat kaloriintaget. Skapligt irriterande. Känns ju som att man har den mest effektiva ämnesomsättningen i världshistorien. Har läst en del om "metabolic adaptation" osv, men sen säger samma person (Eric Helms) att man inte behöver sänka kalorier långsamt, utan att man kan hoppa på X underskott direkt och sedan köra en omvänd diet.
Känner igen de där i början! Lite trött ha man allt vart!
Sjukt om du ligger så lågt i kaloriintag men ändå inte går ner. Hur mår du? Är du tröttare än vanligt? Låg puls/blodtryck?
Har du gått ner 30 kg nyligt? Långvarig deff ger ju en hel del stresspåslag på kroppen, med ökade kortisolnivåer som följd. Förhöjda kortisolnivåer kan sabba fettförbränningen och man kan till och med gå upp i vikt på lågt kaloriintag. Här är lite info om sjukdom med konstant förhöjda kortisolvärden: http://sv.wikipedia.org/wiki/Cushings_syndrom
Jag har själv hypotyreos - låg ämnesomsättning, har kunnat ligga riktigt lågt i kaloriintag men ändå haft svårt att gå ner i vikt.
Är det något av detta du lider av så borde du känna av det genom trötthet, frusenhet och mycket annat.
Jag mår fint! Trött ha jag vart! Känns som om inte ens koffein hjälper ibland! Va ner till 95 förra sommaren men gick upp till 107 så jag började dieta 1 september med en start då på 107kg. Kört på sedan dess. Konstant kall om händerna och fryser lätt.. ha fan 26c hemma! Vänner klagar :D Ska läsa på om de där!
Ja lite därför jag frågar! Tänkte öka lite men inte till 3000. Låter myckt i min värld.. Har legat på under 2000 i snart ett halvår.
tanken var att ligga nära balans en vecka. din kropp lär vara totalt körd i botten om du legat så lågt. hjärtat orkar väl knappt slå när man äter så lite?
för att kicka igång systemet igen! sen sänker du igen.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Bubblan84
2014-02-20, 20:48
Det var många årsen jag kände någon effekt på min trötthet av koffein :D Däremot kan jag få massa extraslag osv om jag dricker mycket kaffe en dag.
Bubblan84
2014-02-20, 20:49
tanken var att ligga nära balans en vecka. din kropp lär vara totalt körd i botten om du legat så lågt. hjärtat orkar väl knappt slå när man äter så lite?
för att kicka igång systemet igen! sen sänker du igen.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Långsiktigt är det nog ett väldigt bra tips att ligga lite högre i kaloriintag ett tag. Lång deff sliter som fan på kroppen, jag själv lyckades bränna ut mig rejält för ett par årsen då jag inte lyssnade på kroppen utan bara deffade på som en tok. INTE värt det!
Reagan86
2014-02-20, 21:01
tanken var att ligga nära balans en vecka. din kropp lär vara totalt körd i botten om du legat så lågt. hjärtat orkar väl knappt slå när man äter så lite?
för att kicka igång systemet igen! sen sänker du igen.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ok! Hur länge bör jag äta mer då? Lite skraj då jag typ går upp i vikt om jag bara så titta på mat.. behöver knappt äta den! :p
Det var många årsen jag kände någon effekt på min trötthet av koffein :D Däremot kan jag få massa extraslag osv om jag dricker mycket kaffe en dag.
Jag känner fan inte av en tablett Ripped hardcore + en koffientablett.. bli typ 540mg koffein.
Långsiktigt är det nog ett väldigt bra tips att ligga lite högre i kaloriintag ett tag. Lång deff sliter som fan på kroppen, jag själv lyckades bränna ut mig rejält för ett par årsen då jag inte lyssnade på kroppen utan bara deffade på som en tok. INTE värt det!
Ok ska ta tag i de på en gång.. ska öka till 2300 tänkte jag.. kan de va rimligt att börja med och se hur kroppen svarar? Vill inte äta för mycket då jag är skraj för viktuppgång.
Vill nån att jag bifogar bilder så gör jag de naturligtvis!
Bubblan84
2014-02-20, 21:03
Du kan ju börja med det. Bli inte skraj om du skulle gå upp lite första dagarna, se det som en investering för att kunna gå ner mer framöver :) (Jättelätt att säga men svårt att hålla när man bara jagar resultat, men helt klart mest värt i längden)
Oops! Du ligger i farozonen, man kan ha hypotyreos utan att det syns på prover. Temperaturkänslighet är ett symptom. Jag gick med skiten i misnt 12 år innan de kunde tyda det på proverna. En specialiserad läkare som jag träffade för 1,5 årsen kunde dock spåra det till prover som var 12 år gamla. Diabetes och hypotyreos är lite besläktade, har man varianter som beror på det egna immunförsvaret så får man lätt både och.
Långvarig stress kan ju till många av de symptomen också och det kan ta lång tid att bli bättre även om många stressfaktorer minskar eller försvinner.
Åjävlar, där ser man.. Det du skriver i kombination med hela min familj +kusiner också har det låter som att det kunde vara en inkompetent läkare jag haft att göra med ? :/ Får jag jobbet, så ska jag beställa prover för precis allt man kan kolla när det kommer till hormoner, vitaminer, kolesterolvärden etc. Kan vara skönt att få svart på vitt om det finns några uppenbara fel.
Oops! Du ligger i farozonen, man kan ha hypotyreos utan att det syns på prover. Temperaturkänslighet är ett symptom. Jag gick med skiten i misnt 12 år innan de kunde tyda det på proverna. En specialiserad läkare som jag träffade för 1,5 årsen kunde dock spåra det till prover som var 12 år gamla. Diabetes och hypotyreos är lite besläktade, har man varianter som beror på det egna immunförsvaret så får man lätt både och.
Långvarig stress kan ju till många av de symptomen också och det kan ta lång tid att bli bättre även om många stressfaktorer minskar eller försvinner.
Åjävlar, där ser man.. Det du skriver i kombination med hela min familj +kusiner också har det låter som att det kunde vara en inkompetent läkare jag haft att göra med ? :/ Får jag jobbet, så ska jag beställa prover för precis allt man kan kolla när det kommer till hormoner, vitaminer, kolesterolvärden etc. Kan vara skönt att få svart på vitt om det finns några uppenbara fel.
Hittade den här listan. Fetstilt är symptom jag defintivt haft den senaste veckan.
Here are some signs to look for that might indicate a thyroid condition:
Feeling run down, exhausted, drowsy and/or fatigued, even with proper rest
Feelings of depression or lack of interest in things previously enjoyed
Increased and/or heavier menstrual periods, PMS, fertility/miscarriage issues
Constipation, even with adequate fiber intake
Forgetfulness, difficulty concentrating, difficulty learning or feeling like you are in a ''fog''
Unexplained weight gain beyond a few pounds, increased fluid retention and/or puffy face
Dry and/or itchy skin, even with regular moisturizer use.
Dry, brittle nails and hair (with or without thinning)
Hoarse voice and/or difficulty swallowing
Intolerance to cold, especially in extremities such as fingers and toes
Muscle cramps
Bubblan84
2014-02-20, 21:14
Åjävlar, där ser man.. Det du skriver i kombination med hela min familj +kusiner också har det låter som att det kunde vara en inkompetent läkare jag haft att göra med ? :/ Får jag jobbet, så ska jag beställa prover för precis allt man kan kolla när det kommer till hormoner, vitaminer, kolesterolvärden etc. Kan vara skönt att få svart på vitt om det finns några uppenbara fel.
Hehe, min erfarenhet (och väldigt många andra som lider av hypotyreos) säger mig att 99% av alla läkarna är inkompetenta vad gäller ju hypotyreos :) Så troligen har du varit i kontakt med en inkompetent läkare. Du kan nog ha mycket värde av att testa det. Höga kolesterolvärden kan tyda på hypotyreos också, fast det känner nog inte de flesta läkare till. Vad som är obehagligt är att man kan få förstorat hjärta av att gå obehandlad länge, även vid mild hypotyreos. Vet du om dina släktingar lider av autoimmun hypotyreos (hashimotos)? Isf kan det vara bra att ta prover på olika antikroppar då de vnaliga proverna sällan visar något. Hur ser ögonbrynen ut tex? Vid hypotyreos blir de ofta tunnare, särskilt yttre tredjedelen som man kan tappa helt. Mina är helt klart tunnare nu än för 10 årsen. Men en jävla tur att det upptäcktes till slut för min del, så jag fick medicin mot det. Även om levaxin (T4) är rätt kasst. Hade velat testa T3, många mår väldigt mycket bättre av det.
Reagan86
2014-02-20, 21:19
Du kan ju börja med det. Bli inte skraj om du skulle gå upp lite första dagarna, se det som en investering för att kunna gå ner mer framöver :) (Jättelätt att säga men svårt att hålla när man bara jagar resultat, men helt klart mest värt i längden)
Jo de är klart! Känns som om de enda man gör ar att jaga resultat. Från och med imorgon lägger ja mig på 2300 och kör de Mars ut och se hur jag väger och mår då. Älskar ju att äta så detta blir bara kul. Sen vet jag inte om jag behöver gå ner så mycket till... behöver ju inte va "Rippad in till benet" precis! Bifogar före och efterbilder för de som är intresserade.
Före
https://cdn2.cdnme.se/4333870/6-3/100_6993_52e97fc7ddf2b3495ca298d4.jpg
Efter
https://cdn1.cdnme.se/4333870/6-3/20140218_012452_5302a8f4e087c304dff4cdef.jpg
Det kan jag inte svara säkert på, hashimotos var i varje fall inget som nämndes i vårt hushåll vad jag kan minnas.. Jag får fråga päronen imorgon.
Bubblan84
2014-02-20, 21:23
Jo de är klart! Känns som om de enda man gör ar att jaga resultat. Från och med imorgon lägger ja mig på 2300 och kör de Mars ut och se hur jag väger och mår då. Älskar ju att äta så detta blir bara kul. Sen vet jag inte om jag behöver gå ner så mycket till... behöver ju inte va "Rippad in till benet" precis! Bifogar före och efterbilder för de som är intresserade.
Före
https://cdn2.cdnme.se/4333870/6-3/100_6993_52e97fc7ddf2b3495ca298d4.jpg
Efter
https://cdn1.cdnme.se/4333870/6-3/20140218_012452_5302a8f4e087c304dff4cdef.jpg
Du är ju riktigt hård! Går jättebra att floata på det där eller till och med ligga på ett litet överskott ett tag! :)
jävlar vad tränad du var. trodde jag inte.
lägg dig på 3k kcal / dag asap. mycket kolhydrater och lite till moderat med fett. du kommer inte bli fet av det... däremot kommer du ha helt annan energi på gymmet och få ett annat tryck i kroppen.
ligg så 1-2v sen sänker du till 2,5k kcal, 40-60g fett. så mycket kolhydrater du kan få in.
om det behövs får du sänka mer, dra inte av mer än 200-300kcal åt.gången, och ge det någon vecka innan du sänker igen.
jag vet vad du menar med "att du går upp av att titta på mat". har själv gått ned från 110kg till 75kg en gång och kände likadant. nu efteråt med några års erfarenhet av hur kost och träning påverkar en så förstår jag att det berodde på att jag åt alldeles på tok för lite.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Reagan86
2014-02-20, 21:28
Du är ju riktigt hård! Går jättebra att floata på det där eller till och med ligga på ett litet överskott ett tag! :)
Tack! Jo de ha väl vart tanken hela tiden att man vill lägga på mer massa efer man gått ner men jag har nästan vart rädd för att äta pga risken att lägga på mig mer fett. Vill aldrig tillbaka! Har tagit beslutet som sagt att låte kroppen vila från viktnedgång... Täcker dock inte äta så jag går upp! 2300 till 2500 så äter jag ju mycket mer än va jag gjort senaste tiden. Vill testa de tror jag.
Reagan86
2014-02-20, 21:30
jävlar vad tränad du var. trodde jag inte.
lägg dig på 3k kcal / dag asap. mycket kolhydrater och lite till moderat med fett. du kommer inte bli fet av det... däremot kommer du ha helt annan energi på gymmet och få ett annat tryck i kroppen.
ligg så 1-2v sen sänker du till 2,5k kcal, 40-60g fett. så mycket kolhydrater du kan få in.
om det behövs får du sänka mer, dra inte av mer än 200-300kcal åt.gången, och ge det någon vecka innan du sänker igen.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Äh.. man spänner väl lite med! :D SHiiit vet inte om jag vågar de men är ändå sugen för att se om man kan lägga på massa istället för fett... *nojjig*
Reagan86
2014-02-20, 21:31
Kollar man noga så ser man bristningarna på magen sen man vägde 120...
Äh.. man spänner väl lite med! :D SHiiit vet inte om jag vågar de men är ändå sugen för att se om man kan lägga på massa istället för fett... *nojjig*
jag vågar nästan garantera att ditt kaloribehov är någonstans mellan 2800-3200 eller ännu mer. det finns inte en chans att du blir fet på 3000kcal.
din kropp lär vara helt tom nu så det är möjligt att vikten går upp lite pga. att du lagrar in glykogen i musklerna men det är bara positivt. du kommer se bättre ut när musklerna är fyllda med glykogen.
om du dessutom bara kör på 3k i 1-2v innan du sänker kommer ju ingenting hända direkt :)
men jag beordrar dig att börja äta mycket kolhydrater istället för fett.
Kollar man noga så ser man bristningarna på magen sen man vägde 120...
I noticed. got em too.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
tigerofsweden
2014-02-20, 21:59
jag vet vad du menar med "att du går upp av att titta på mat". har själv gått ned från 110kg till 75kg en gång och kände likadant. nu efteråt med några års erfarenhet av hur kost och träning påverkar en så förstår jag att det berodde på att jag åt alldeles på tok för lite.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Gick du upp av att äta för lite, eller tolka jag det fel?
Gick du upp av att äta för lite, eller tolka jag det fel?
hehe nej det kändes som jag gick upp i vikt av att tänka på mat eftersom man gick upp lite så fort man började äta över 2k kcal typ eftersom kroppen var helt tom.
dessutom hände det ju att man spårade eftersom man pressade sig själv så hårt så blev det ju tillslut för mkt.
jag menar att när man legat på ~1500kcal/dag länge så kommer det kännas som man går upp i vikt så fort man äter mer (vilket man kanske gör, men det är ju inte fett).
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
tigerofsweden
2014-02-20, 22:08
hehe nej det kändes som jag gick upp i vikt av att tänka på mat eftersom man gick upp lite så fort man började äta över 2k kcal typ eftersom kroppen var helt tom.
dessutom hände det ju att man spårade eftersom man pressade sig själv så hårt så blev det ju tillslut för mkt.
jag menar att när man legat på ~1500kcal/dag länge så kommer det kännas som man går upp i vikt så fort man äter mer (vilket man kanske gör, men det är ju inte fett).
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ah nu när jag läser det igen så förstår jag nog vad du menar :)
tigerofsweden
2014-02-20, 22:11
Trådskaparen, hur länge har du legat så lågt i kaloriintag?
Reagan86
2014-02-20, 23:52
Trådskaparen, hur länge har du legat så lågt i kaloriintag?
Började 1 september med Cambridge VLCD kur ca 3v. Gick ner Från 107 till 98kg. Direkt efter det skar jag bort kolhydrater. Inte LCHF utan mer bara bort med pasta, ris och potatis. Tänkte att jag måste ta tag i kosten och inte börja vräka i mig igen. Åt mycket Kyckling och wok/sallad. Åt även endel halvfabrikat då. Lunch kunde va 200-300g köttbullar, kebabkött eller typ hamburgekött utan någonting till. Snitzel med wok är fint :D Gick stadigt ner till 92... tog lite stop där med så jag började räkna kalorier efter jul. Då rök halvfabrikaten med. Gick rätt snabbt ner till ca 88 där jag är nu. Stått still och pendlat mellan 88-90kg trotts 1500kcal om dagen. Ibland mindre och nån enstaka dag runt 1700. En dag lyxade jag till det och åt en pizza och gick upp till 91 dagen efter. Bilden ja nyss la upp va dagen jag vägde 91kg. 88.6 imorse!
De korta svaret är 5 månader och 20 dagar.
En dag lyxade jag till det och åt en pizza och gick upp till 91 dagen efter. Bilden ja nyss la upp va dagen jag vägde 91kg. 88.6 imorse!
Bara vatten! Vattnet fastnade i musklerna och du fick ett bättre "tryck" = blev snyggare, för att din kropp fick socker...inget konstigt.
Bara vatten! Vattnet fastnade i musklerna och du fick ett bättre "tryck" = blev snyggare, för att din kropp fick socker...inget konstigt.
förmodligen var det pga. saltet. inte socker..
just pizza brukar man binda väldigt mycket vatten av, dagen efter peakar ofta vikten. särskilt om man deffar.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Reagan86
2014-02-21, 10:28
Bara vatten! Vattnet fastnade i musklerna och du fick ett bättre "tryck" = blev snyggare, för att din kropp fick socker...inget konstigt.
förmodligen var det pga. saltet. inte socker..
just pizza brukar man binda väldigt mycket vatten av, dagen efter peakar ofta vikten. särskilt om man deffar.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack för att ni lär mig! Uppskattas oerhört!
Idag blev frukosten på 450 kalorier istället för 200. Igår kväll hade jag träning alldeles efter jag pratade mer er så något stort mål mat vart de inte. Ett mindre och sen tröck jag några smörgåsrån med smör på... typ 10st!! haha så gott! De sjuka va att imorse va ja ett kilo lättare än dagen innan... 87.6 kilo! Nu såhär innan lunch har jag även ett mindre sug efter mat än va ja normalt brukar ha.
Tack för att ni lär mig! Uppskattas oerhört!
Idag blev frukosten på 450 kalorier istället för 200. Igår kväll hade jag träning alldeles efter jag pratade mer er så något stort mål mat vart de inte. Ett mindre och sen tröck jag några smörgåsrån med smör på... typ 10st!! haha så gott! De sjuka va att imorse va ja ett kilo lättare än dagen innan... 87.6 kilo! Nu såhär innan lunch har jag även ett mindre sug efter mat än va ja normalt brukar ha.
det kan hända att vikten tar fart nedåt när du höjer kalorierna.
i höstas låg jag under några veckor på 2000-2500kcal/dag. när jag sedan höjde till 3k så tog vikten fart NEDÅT. snabbare än tidigare.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Reagan86
2014-02-21, 12:24
det kan hända att vikten tar fart nedåt när du höjer kalorierna.
i höstas låg jag under några veckor på 2000-2500kcal/dag. när jag sedan höjde till 3k så tog vikten fart NEDÅT. snabbare än tidigare.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jävligt intressant! hur såg dagarna ut då? högintensiv träning och aktiv dag eller?
Jävligt intressant! hur såg dagarna ut då? högintensiv träning och aktiv dag eller?
nej styrketräning 5-6 dagar i veckan och cyklade för att transportera mig till skolan/gym, det är 2km enkel väg och tar 5-10min att cykla. så 4 eller 8km cykel per dag (vissa dagar 0km då jag var ledig och vilade).
oftast blir det bara 4km.
det är därför jag vill att du ska testa ~3k kcal nån vecka för att se vad som händer. din kropp lär vara tokslut och körd i botten. du behöver kicka igång den igen (broscience kanske, men jaja).
och börja ät kolhydrater! jag låg hela tiden relativt lågt på fett (40-80g/dag).
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Reagan86
2014-02-21, 13:47
nej styrketräning 5-6 dagar i veckan och cyklade för att transportera mig till skolan/gym, det är 2km enkel väg och tar 5-10min att cykla. så 4 eller 8km cykel per dag (vissa dagar 0km då jag var ledig och vilade).
oftast blir det bara 4km.
det är därför jag vill att du ska testa ~3k kcal nån vecka för att se vad som händer. din kropp lär vara tokslut och körd i botten. du behöver kicka igång den igen (broscience kanske, men jaja).
och börja ät kolhydrater! jag låg hela tiden relativt lågt på fett (40-80g/dag).
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Okok börjar iaf med 2500... uppe i 1400 nu efter lunch! :D Går bra! Jorå de bli kolhydrater. Mest fullkornsprodukter och havregryn fiber! Några "pärer" slinker nog ner ibland med!
:D
Reagan86
2014-02-21, 22:44
2800kcal slutade dagen på!
Då har jag även räknat med proteinshakes tot 300 kcal och post-workout shake 290 kcal.
2800kcal slutade dagen på!
Då har jag även räknat med proteinshakes tot 300 kcal och post-workout shake 290 kcal.
:thumbup:
bra!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.