zothion
2014-02-17, 18:12
Hej, jag har börjat träna för inte så länge sen, och skulle behöva hjälp att få ihop ett stadigt träningsschema för 3-4 dagar i veckan, gymmar även med en kompis, han har då gymmat i ca ett år.
Vi tränar 3-4 dagar i veckan, och satsar på ca 3x8 i övningarna.
Båda tränar fotboll, så kondition tänker vi inte på med program för gymmet.
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ApolSwOTt_CudDkxQnJQUVNPMHZlcVkzVU8wUW1Ie nc&usp=sharing
Det där är ungefär vad vi kör på nu, men då vi är ganska grön på olika muskelgrupper m.m. så är vi osäkra på om vi behöver lägga till något eller liknande för att ha ett bra och komplett schema, framförallt känns det som benpasset känns lite undermåligt just nu. Tack för hjälpen! :)
Vi tränar 3-4 dagar i veckan, och satsar på ca 3x8 i övningarna.
Båda tränar fotboll, så kondition tänker vi inte på med program för gymmet.
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ApolSwOTt_CudDkxQnJQUVNPMHZlcVkzVU8wUW1Ie nc&usp=sharing
Det där är ungefär vad vi kör på nu, men då vi är ganska grön på olika muskelgrupper m.m. så är vi osäkra på om vi behöver lägga till något eller liknande för att ha ett bra och komplett schema, framförallt känns det som benpasset känns lite undermåligt just nu. Tack för hjälpen! :)