Kasein protein ?

[Warmonger]

Hej

Jag undrar om det spelar nån roll om man äter mycket av kasein protein.

Har nämligen en jävla ovana och äta 1 kg kvarg blandat med ca:75 gram kasein protein pulver och en 60 gram havregryn och sötningsmedel, blir torrt som fan
men gillar det till ett par koppar kaffe. Alltså den mängden kasein protein borde ju bromsa muskel nedbrytningen ganska länge?

Äter enligt PF 1 gång om dan när jag inte tränar och två ggr när jag tränar.

Mvh W

[Pepz]

sjuk mängd protein. :)

vad äter du i övrigt?

[Warmonger]

Jo enligt följande äter jag när jag tränar kl 12 äter jag 30 gram vassle protein 30 gram sötmandel 2 kokta ägg. sen tränar jag ungefär kl 16:15 -16:30 kör väl 1 timma med uppvärmining, tar en BCCA med kreatin efter passet, knatar hem käkar en 1.5- 2 kg kokt potatis 170 gram rökt kalkon sen kvargen allt inom en timme höhöh.

Dagar jag inte tränar äter jag Jag Kvargen 4 kokta ägg 30 gram vassle protein 50 gram sötmandel och 50 gram raps olja.

Gär till jobbet nu tar det en 35 min och jobbar som målare.

[tlk]

Du kanske bör lägga till en multivitamineral eller ett halvkilo grönsaker.


Tror inte precis det är något problem med att äta så pass mycket kasein alls.

Verkar dock som en väldigt stor E% av ditt energiintag är från just protein och det kanske inte alltid är så bra. Har för mig att någon siffra runt 40 E% är rekommenderat att hålla sig under vad gäller proteinintag över längre tid.

[svedemo]

Har för mig att någon siffra runt 40 E% är rekommenderat att hålla sig under vad gäller proteinintag över längre tid.

Är det inte så att denna siffra inte direkt går att använda (förutom i vissa specifika fall då procenten prickar rätt) då ju E variera enormt och procentfördelningen inte är problemet utan den absoluta mängden?

[Warmonger]

Du kanske bör lägga till en multivitamineral eller ett halvkilo grönsaker.


Tror inte precis det är något problem med att äta så pass mycket kasein alls.

Verkar dock som en väldigt stor E% av ditt energiintag är från just protein och det kanske inte alltid är så bra. Har för mig att någon siffra runt 40 E% är rekommenderat att hålla sig under vad gäller proteinintag över längre tid.

Jo äter rätt så mycket vitkål säkert ett par kilo i veckan brukar inte räkna in dem innehåller så lite kalorier.

[vicarious]

Du kommer ganska långt över RDI för kalcium med så mycket kvarg och kaseinpulver. Kan vara något att tänka på..

Edit: Iofs så är ADI satt till 2500mg per dag.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=164319

Kvarg innehåller ca 100-110mg kalcium per 100g, jämför med mjölk ca 120mg kalcium per 100g. Hur det ligger till med kaseinpulver vet jag inte såhär på rak arm.

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=193256&highlight=diabetes

[Warmonger]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=193256&highlight=diabetes

Trodde aldrig det kunde vara potentiellt farligt.Får väl dra ned på kaseinet dårå.