handdator

Visa fullständig version : Träna rygg


Lejonjakt
2014-02-14, 20:28
Undrar om man kan dela upp ryggen 2 pass i veckan, 1 dag övra rygg/lats/traps andra dagen vingar, nedrerygg?

Sheogorath
2014-02-14, 20:38
Man kan träna rygg två dagar i veckan och gör det dig lycklig att tänka i de banorna så fine: dock är inte ryggövningar så specifika att det blir en strikt uppdelning. Möjligtvis lite olika fokus.

Hur skiljer du på lats och vingar förresten?

Ristretto
2014-02-14, 20:45
Man kan träna rygg två dagar i veckan och gör det dig lycklig att tänka i de banorna så fine: dock är inte ryggövningar så specifika att det blir en strikt uppdelning. Möjligtvis lite olika fokus.

Hur skiljer du på lats och vingar förresten?


Do you even anatomy? Det är ju två helt olika muskler:

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/Latissimus_dorsi_.PNG/380px-Latissimus_dorsi_.PNG

http://arcticgraylingsystems.com/sandbox/codman/angel-wings-5.jpg

;)

monsa123
2014-02-14, 20:52
Jag kör PPL 6 pass:

Legs: Höftdominant. Marklyft och frontböj b.la.
Push: Bröstdominant
Pull: Horisontellt (Roddövningar bl.a.)
Legs: Lårdominant
Push: Axeldominant
Pull: Vertikalt (Latsövningar)

Sheogorath
2014-02-14, 21:14
Jag kör PPL 6 pass:

Legs: Höftdominant. Marklyft och frontböj b.la.
Push: Bröstdominant
Pull: Horisontellt (Roddövningar bl.a.)
Legs: Lårdominant
Push: Axeldominant
Pull: Vertikalt (Latsövningar)

Det här är ju en korrekt benämning: du har delat upp ryggen i två rörelseplan utan att göra sken av att "den ena tränar tjocklek och den andra vidd" eller dylikt.