handdator

Visa fullständig version : Träning tidigt på morgonen

UMB
2014-02-14, 10:49
Hej

Jag har en fråga om träning tidigt på morgonen. Jag har tränat styrketräning regelbundet (3 ggr/vecka) i drygt 2 år och jag har endast möjlighet att träna tidigt på morgonen (alltid samma tid 06:00 till 07:00)


Min fråga är om jag bör göra nåt annorlunda? Vad jag har förstått så hinner inte kroppen tillgodogöra sig den frukost jag äter innan passet.


Så här ser en vanlig dag ut


5:00 frukost

Gröt på 1 dl axa grynblanding
15-20 mandlar
1 halv banan
1/4 rallarhalva med lite flora och rökt skinka
1 löskokt ägg
1 dl apelsinjuice)



Träning 06:00-07:00 (Direkt efter passet en gainer gjord på 1 dl maltodextrin, 1 dl whey 80 och 3 dl minimjölk)
Under passet dricker jag vatten.

9:00 En 1/2 rallarhalva med skinka plus ett kokt ägg


12:00 Lunch (vanlig husmanskost)


15:00 2 dl lättyoughurt naturell plus havregryn och en banan


18:00 Middag (vanlig husmanskost)


21:00 Kvällsmål 250 gram mager kvarg med bär



Jag ser mig som vanlig motionär som vill bygga lite muskler. Jag kanske inte behöver bry mig om att ändra nåt över huvudtaget?
King Grub
2014-02-14, 11:11
Så länge du inte har några problem att träna så nära inpå frukosten och ditt matintag ger dig tillräckligt med näring och energi totalt sett behöver du inte ändra något, om du trivs med upplägget och kan prestera bra på det.
UMB
2014-02-14, 11:34
Så länge du inte har några problem att träna så nära inpå frukosten och ditt matintag ger dig tillräckligt med näring och energi totalt sett behöver du inte ändra något, om du trivs med upplägget och kan prestera bra på det.



Tack för snabbt svar, då kör jag på som jag alltid har gjort. Trivs bäst med att träna innan arbetsdagen börjar.
johnnie434
2014-02-14, 11:45
Tack för snabbt svar, då kör jag på som jag alltid har gjort. Trivs bäst med att träna innan arbetsdagen börjar.

Samma här, tränar alltid nu förtiden mellan kl 05:45 och 07:00,
tlk
2014-02-14, 12:42
Även jag brukar träna på morgonen. Kör malto och EAA 30 minuter innan passet, sen bara kör igång. 05:00->06:30 är så klart bästa tiden på gymmet. Knappt någon där och man slipper alla nyårslöften.