Visa fullständig version : Är detta en bra frukost?
Jockerocker
2014-02-13, 11:20
Har under mina 28 år aldrig kunnat äta frukost innan och har äntligen hittat ett alternativ som funkar. Frågan är om detta är en bra o nyttig frukost? Styrketränar en 3 gånger i veckan och på det är jag trummis så jag behöver något vettigt.
Först tar jag ett glas vatten med 1 alg-tablett och 1 kalktablett
Smoothie där jag blandar i:
5 dl nyckelhålsmärkt vanilj-youghurt
1 banan
frysta hallon
frysta blåbär
linfröolja (omega 3)
havregryn
krossade linfrön
honung
whey 80 hallon
Är detta något att ha eller?
MVH
Undvik krossade linfrön(cyanidbildning). Linfröolja för omega-3 är inte lika bra som fiskolja heller.
Rörande om det är en bra frukost eller ej får någon annan ta.
beror på vad du äter annars under dagen. omöjligt att säga om det är bra.
Några bullar och 1 liter mjölk kan också vara bra frukost t.ex
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jockerocker
2014-02-13, 11:41
Det där med linfrön hade jag ingen aning om. Ska ta bort det direkt.
Hur är smaken på fiskolja? Går det lika bra att blanda i en smoothie som linfröoljan?
Jo men jag antar att denna frukost är bättre en några bullar om man säger så. Resten av dagen äter jag lite vad jag känner för faktiskt men försöker äta varierat och en hel del grönsaker, kyckling, kött, pizza, vegetariskt osv. Orkar ej ägna hela min livsenergi på att äta exakt rätt i exakt mängd hela tiden, om ni förstår vad jag menar :)
Jo men jag antar att denna frukost är bättre en några bullar om man säger så.
inte nödvändigtvis.
hur som helst så ser den okej ut :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jockerocker
2014-02-13, 11:53
inte nödvändigtvis.
hur som helst så ser den okej ut :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Varför inte det då? :)
Vad ska jag ändra på för att den ska bli "bra"? :)
Vad menar du med bra? Mest näring för kalorierna eller så?
havregrynsgröt med äggvita o proteinpulver, blanda allt o ät med lite bär.
mättande, mycket protein, bra kolhydrater. iz the shit
havregrynsgröt med äggvita o proteinpulver, blanda allt o ät med lite bär.
mättande, mycket protein, bra kolhydrater. iz the shitÄggvita i rå form tas inte upp lika bra som tillagad form.
Pretorian
2014-02-13, 12:34
Ja, det är en bra frukost. Linfrögrejset vet jag inte om jag själv skulle ta och jag gillar att äta min frukost men du har ju haft problem med det så det där verkar vara perfekt för dig.
Jockerocker
2014-02-13, 13:07
Mest näring är jag ute efter precis.
Pretorian, ja du har fattat helt korrekt, jag kan inte äta något fast på morgonen. Dricka något är det enda som går och detta går helt ok att få i sig även fast jag måste tvinga i mig det. Varför inte linfrö-oljan då? :)
MVH
WHITEFOLKS
2014-02-13, 13:09
Vad är du ute efter? Har du svårt att få i dig det antal kalorier du behöver under dagen? Svårt med protein? etc..
Äggvita i rå form tas inte upp lika bra som tillagad form.
du slänger i äggvitan när gröten nästan är färdig, så äggvitan kommer inte vara rå när du äter gröten.
Jockerocker
2014-02-13, 13:20
Behöver både näring och kcal o protein då jag inte kan äta frukost i fast form.
varför inte bara ta ett paket mjölk och dricka direkt? mycket enklare än att hålla på o göra en smoothie... :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Äggvita innehåller inte så mycket näring. Det är i gulan det mesta finns. En frukt som banan innehåller mest vitamin-B6 och inte så mycket annat.
Äggvita innehåller inte så mycket näring. Det är i gulan det mesta finns. En frukt som banan innehåller mest vitamin-B6 och inte så mycket annat.
jag brukar göra ett kvällsmål på:
3 äggvitor
33g vassle
50g hallon
200kcal - 37g P, 7g K, <2g F
tycker det mättar bra och smakar gott
Äta vad du vill till frukost, själv dricker jag enbart kaffe.
Jockerocker
2014-02-13, 14:38
varför inte bara ta ett paket mjölk och dricka direkt? mycket enklare än att hålla på o göra en smoothie... :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Well, känns som jag går miste om all bra näring i blåbär och hallon tex om jag gör det. Sen ska man väl inte dricka för mycket mjölk väl?
Well, känns som jag går miste om all bra näring i blåbär och hallon tex om jag gör det. Sen ska man väl inte dricka för mycket mjölk väl?
Ägg och mjölk innehåller mer näring än hallon och blåbär....Egentligen behöver du inte mer än ca 0,5 L för att täcka det grundläggande näringsbehovet. Mycket mer än så kan öka risken för prostatacancer.
Jockerocker
2014-02-13, 15:14
Ägg och mjölk innehåller mer näring än hallon och blåbär....Egentligen behöver du inte mer än ca 0,5 L för att täcka det grundläggande näringsbehovet. Mycket mer än så kan öka risken för prostatacancer.
Därför jag blandar i allt i 0.5 L youghurt :) Det borde väl vara bättre då får jag båda delarna?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.