Tricepssmärta - Ulnar nerve !?

[asIspeak]

Hej!

Har sedan några månader tillbaka haft problem med min vänstra triceps. Har försökt jobba runt problemet men det har inte gått så bra.
Smärtan sitter vid Ulnar nerve (se bild)

http://handsport.us/patient-education/elbow-anatomy/

Smärtan uppstår när jag tränar axlar eller bröst, alltså muskelgrupper där triceps utsätts för stryk. Det gör inte så ont vid låga vikter under 10 kg men över det så uppstår smärtan. Det känns som att något inte är på plats och att ulnar nerven (antar jag) vill lägga sig på rätt plats.
När jag kör tungt nog så knäcker det till och det blir liite bättre, men det värker fortfarande och känns obehagligt.

Någon som vet vad detta handlar om? Är det inklämning, har nerven vuxit hamnat fel på nått sätt?

Kan tillägga att jag skadade tricepsen förra året vid denna tid så kan ha med detta att göra. Då handlade det om tricepssenan men det har blivit bättre med exentrisk träning, dock har det utvecklats i något annat?

Alla svar uppskattas!

[pezrulezhaakon]

Hej!

Har sedan några månader tillbaka haft problem med min vänstra triceps. Har försökt jobba runt problemet men det har inte gått så bra.
Smärtan sitter vid Ulnar nerve (se bild)

http://handsport.us/patient-education/elbow-anatomy/

Smärtan uppstår när jag tränar axlar eller bröst, alltså muskelgrupper där triceps utsätts för stryk. Det gör inte så ont vid låga vikter under 10 kg men över det så uppstår smärtan. Det känns som att något inte är på plats och att ulnar nerven (antar jag) vill lägga sig på rätt plats.
När jag kör tungt nog så knäcker det till och det blir liite bättre, men det värker fortfarande och känns obehagligt.

Någon som vet vad detta handlar om? Är det inklämning, har nerven vuxit hamnat fel på nått sätt?

Kan tillägga att jag skadade tricepsen förra året vid denna tid så kan ha med detta att göra. Då handlade det om tricepssenan men det har blivit bättre med exentrisk träning, dock har det utvecklats i något annat?

Alla svar uppskattas!

Är det nån skillnad på smärta om du gör ex en pushdown, fast du inte använder händerna att hålla i nåt, utan fäster en vristmanschett runt handleden?

Tanken är att göra underarmsflexorerna inaktiva.

[asIspeak]

Hmm, nej har inte testat en vristmanschett. Vadå menar du att man skulle inaktiva underarmen på så vis?

Löser det problemet tro? Sen tänker jag.. kan man verkligen använda den i alla övningar?

[pezrulezhaakon]

Hmm, nej har inte testat en vristmanschett. Vadå menar du att man skulle inaktiva underarmen på så vis?

Löser det problemet tro? Sen tänker jag.. kan man verkligen använda den i alla övningar?

Bara för att testa om det är någon skillnad.
Genom att göra så är tanken att eliminera arbetet i handledens och fingrarnas böjmuskler.

Det finns många olika möjligheter att använda vristmanschett i många överkroppsövningar, beroende på vad man vill.

[asIspeak]

Jag förstår dig.. men jag vill helst bli bra i armbågen och inte försöka träna mig runt den. För tillfället gör jag det nu, t.ex. genom att köra axelpress med 12kgs hantlar. Känner inte smärta då men hur effektiv blir träningen när man egentligen borde köra 20kg..



Någon annan som vet? Plz!

[Lindrian]

Du är för ivrig för att lösa ditt problem. Börja med att finna orsaken till det innan du försöker lösa det.

[asIspeak]

Jag vet i princip orskaken till skadan. Överträning och dåligt uppvärmd och/eller felaktiga dips på två stolar. Det var när jag körde dipsen det började kännas.
Vad jag minns så kändes det längre upp, vid tricepsfästet. Nu känns det mer vid ulnar nerven (se bild). Vet inte men de kan ha sin koppling till det.

Frågan är ju rent konkret VAD som är fel och HUR det kan lösas. Börjar ju ana att det är nerven som inte är på rätt plats eller något.
Har varit hos 2 sjukgymnaster med problemet men de har knappt ansträngt sig för att se vad som är fel. Kanske borde besöka en naprapat istället.

[Arne Persson]

Hej!

Har sedan några månader tillbaka haft problem med min vänstra triceps. Har försökt jobba runt problemet men det har inte gått så bra.
Smärtan sitter vid Ulnar nerve (se bild)

http://handsport.us/patient-education/elbow-anatomy/

Smärtan uppstår när jag tränar axlar eller bröst, alltså muskelgrupper där triceps utsätts för stryk. Det gör inte så ont vid låga vikter under 10 kg men över det så uppstår smärtan. Det känns som att något inte är på plats och att ulnar nerven (antar jag) vill lägga sig på rätt plats.
När jag kör tungt nog så knäcker det till och det blir liite bättre, men det värker fortfarande och känns obehagligt.

Någon som vet vad detta handlar om? Är det inklämning, har nerven vuxit hamnat fel på nått sätt?

Kan tillägga att jag skadade tricepsen förra året vid denna tid så kan ha med detta att göra. Då handlade det om tricepssenan men det har blivit bättre med exentrisk träning, dock har det utvecklats i något annat?

Alla svar uppskattas!

Strålar det ut i lillfingret och halva laterala delen ringfingret?

[asIspeak]

Hm.. nja smärtan är ganska fast lokaliserad. Exakt vid ulnar nerven. Kan det vara något tjaffs med nerven i anslutning till "cubital tunnel"?

Jag har ju läst att flera här har haft liknande problem, bland annat LINDRIAN. Det liksom känns obehagligt och vill knäppa till när man använder lite tyngre vikter!

[pezrulezhaakon]

Hm.. nja smärtan är ganska fast lokaliserad. Exakt vid ulnar nerven. Kan det vara något tjaffs med nerven i anslutning till "cubital tunnel"?

Jag har ju läst att flera här har haft liknande problem, bland annat LINDRIAN. Det liksom känns obehagligt och vill knäppa till när man använder lite tyngre vikter!

Jag vill ju helst veta om det blir nån skillnad med vristmanschett, för då går det lättare att säga om problemet sitter i triceps eller i underarmsflexorerna.

[Lindrian]

Hm.. nja smärtan är ganska fast lokaliserad. Exakt vid ulnar nerven. Kan det vara något tjaffs med nerven i anslutning till "cubital tunnel"?

Jag har ju läst att flera här har haft liknande problem, bland annat LINDRIAN. Det liksom känns obehagligt och vill knäppa till när man använder lite tyngre vikter!
Jag har haft detta "problemet" i många år. Ibland ömmade, men på senare tid har jag inte haft något problem med det. Det knäpper till lite ibland men jag har vant mig, har inte varit några problem.

Det är INTE någon nerv som spökar på mig iaf. Jag har varit och gjort en MRI och de såg inget. Jag talade med ortopeden flera gånger och han kunde inte ge ett ordentligt svar.

Jag har talat med Sheo IRL om problemet och han har undersökt mig, han hade också svårt att ge en direkt diagnos (av uppenbara skäl). Det mest troliga är att det är någon sena som rider över ett ben och knäpper till. Min rekommendation var att jobba runt det och undvika smärtande övningar. Har fungerat bra.

Jag kan tillägga att mina knän knäpper på ett liknande sätt ibland vilket får mig att tro (då knä och armbågar har samma anatomiska struktur, typ) att det helt enkelt är så jag är byggd. Det kan vara så att styrketräningen har gjort senorna grovare och nu får de inte längre plats ordentligt. Bara en hypotes dock.

Jag vill ju helst veta om det blir nån skillnad med vristmanschett, för då går det lättare att säga om problemet sitter i triceps eller i underarmsflexorerna.
Jag kan återskapa problemet bara genom att flexa triceps och biceps samtidigt som jag rör armen (en curl utan vikt helt enkelt). Tror inte underarmsflexorerna har någon större inverkan.

[pezrulezhaakon]

Jag har haft detta "problemet" i många år. Ibland ömmade, men på senare tid har jag inte haft något problem med det. Det knäpper till lite ibland men jag har vant mig, har inte varit några problem.

Det är INTE någon nerv som spökar på mig iaf. Jag har varit och gjort en MRI och de såg inget. Jag talade med ortopeden flera gånger och han kunde inte ge ett ordentligt svar.

Jag har talat med Sheo IRL om problemet och han har undersökt mig, han hade också svårt att ge en direkt diagnos (av uppenbara skäl). Det mest troliga är att det är någon sena som rider över ett ben och knäpper till. Min rekommendation var att jobba runt det och undvika smärtande övningar. Har fungerat bra.

Jag kan tillägga att mina knän knäpper på ett liknande sätt ibland vilket får mig att tro (då knä och armbågar har samma anatomiska struktur, typ) att det helt enkelt är så jag är byggd. Det kan vara så att styrketräningen har gjort senorna grovare och nu får de inte längre plats ordentligt. Bara en hypotes dock.


Jag kan återskapa problemet bara genom att flexa triceps och biceps samtidigt som jag rör armen (en curl utan vikt helt enkelt). Tror inte underarmsflexorerna har någon större inverkan.

I ditt fall kan det vara något av ligamenten i ledkapseln i armbågsbenet som sträckts. Troligen av en övning där du översträckt armbågsleden, med för mycket belastning.

[Lindrian]

I ditt fall kan det vara något av ligamenten i ledkapseln i armbågsbenet som sträckts. Troligen av en övning där du översträckt armbågsleden, med för mycket belastning.

Kanske. Men det sker i båda armbågarna (främst höger) och även i knäna. Om det du säger stämmer så finns det väl ändå inte mycket och göra?

[pezrulezhaakon]

Kanske. Men det sker i båda armbågarna (främst höger) och även i knäna. Om det du säger stämmer så finns det väl ändå inte mycket och göra?

Om det är som jag säger så finns det bara att leta reda på den troliga övningen och förändra den.

[Lindrian]

Om det är som jag säger så finns det bara att leta reda på den troliga övningen och förändra den.
Låter troligt. Var nån gång jag körde skull crushers, sträkte i armbågen, gjorde lite ont, knäppte sen dess. Har varit försiktigare med mina tricepsövningar sen dess men det sker ju i alla övningar jag böjer armbågen. Har lärt mig leva med det, en operation tycker jag inte det är värt.

[pezrulezhaakon]

Låter troligt. Var nån gång jag körde skull crushers, sträkte i armbågen, gjorde lite ont, knäppte sen dess. Har varit försiktigare med mina tricepsövningar sen dess men det sker ju i alla övningar jag böjer armbågen. Har lärt mig leva med det, en operation tycker jag inte det är värt.

Nej, operation är ju den sista utvägen. Man kommer långt på att skruva till de övningarna man kör.

[asIspeak]

I ditt fall kan det vara något av ligamenten i ledkapseln i armbågsbenet som sträckts. Troligen av en övning där du översträckt armbågsleden, med för mycket belastning.

Jag får också ont i armbågen när jag sträcker armen ut helt (där vid ulvan nerve och långre in). Skadan kan ha uppkommit genom dipsen jag pratade om i samband med att jag är överrörlig..

Den enda tricepsövningen jag har kört, och försökt arbeta bort problemet, är triceps extensions över huvud med hantel. Har försökt triceps pushdowns med minimal vikt men det gör ont redan från start. Andra övningar gör ont vid högre vikt...

Vad föreslår ni att jag gör? Finns det någon specifik övning som kan motarbeta detta eller ska man "jobba runt" sig det och köra på låga vikter och övningar som inte smärtar?

[asIspeak]

Bump? :(