Tycker ni jag ska deffa?

[kevper]

Hej! Jag är en kille på 20 år som mest bott på bondgård och lyft tungt genom det men på senare dar börjat seriöst med styrkelyftning.
Har inte hållt på så jätterseriöst men min undran är: Har jag muskler och är det värt att deffa? Eller ska jag bygga?

Tack för kiken! :)

Ålder: 20 år
Längd:180 cm
Vikt: 98kg

http://forumbilder.se/DBSC9/1620878-10152227537979271-1190436934-n.jpg?width=150 (http://forumbilder.se/DBSC9/1620878-10152227537979271-1190436934-n)

http://forumbilder.se/DBSC9/1888709-10152227539589271-1575137594-n.jpg?width=150 (http://forumbilder.se/DBSC9/1888709-10152227539589271-1575137594-n)

http://forumbilder.se/DBSC9/1897970-10152227539194271-148786639-n.jpg?width=150 (http://forumbilder.se/DBSC9/1897970-10152227539194271-148786639-n)

http://forumbilder.se/DBSC9/1902007-10152227539699271-1998289120-n.jpg?width=150 (http://forumbilder.se/DBSC9/1902007-10152227539699271-1998289120-n)

[Diomedea exulans]

Hej!

Har jag muskler och är det värt att deffa?

Ja, på båda frågorna.

Du ser ut att ha lite arm, rygg- och bröstmuskler, så du skulle nog inte göra bort dig helt på en strand om du deffade ner dig.

[Sheogorath]

Du är redan överviktig så att satsa på att äta för att gå upp i vikt (det jag förmodar att "bygga" innebär för dig) skulle jag inte rekommendera. Du har förmodligen 30 kg till att vara verkligen deffad, men då skulle du nog se tunn ut. Men 20 kg kan du skala bort. Ta det lugnt med takten och om du gör ditt bästa för att bygga samtidigt (d.v.s. styrketräning och högt proteinintag) så kan det säkert bli kalas i slutändan.

[EnergiÖverskott]

Utan tvekan: Ja, du borde deffa. Finns ingen som helst anledning att gå upp i vikt och bli fetare än vad du redan är.

[kevper]

Okej, tack för råden, då fortsätter jag med deffen!

[cero]

Blir man för fet så riskerar man att permanent få lite sämre förutsättningar för en bra ratio muskler/fett vid bulk, så det är ännu en anledning att deffa. Måhända att du har passerat gränsen och att det därför är försent, men deffa bör du ju göra i alla fall. Jag hade skalat bort 20 KG.

Lycka till broder. :)

[kevper]

Ja tack för bra och ärliga råd! Jag känner mig inte så värst fet, jag har rätt bra styrka så det ska bli kul om 15 kg o se om några muskler börjar synas! :) Klarar 50 armhävningar med lagom tension och gör 10 pullups... tar 100 i knäböj. så vi får se om jag lyckas behålla/Bygga! Läser defftråden förfullt och återkommer om ett halvår! :)

[Kaelel]

Ja, du bör deffa och det ser ut som att det kommer att bli en lång sådan.

[Jeml]

ja du bör deffa. tippar på att du kommer behöva tappa 25kg eller nåt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[kevper]

Bra! Gissningsvis, vilken fettprocent ligger jag på? Vilka övningar rekommenderar ni?:) och kosten låg fett/kolhydrat och hög protein eller?

[Jeml]

fettprocenten är svår och inte särskilt relevant.

bänk, böj, mark, militärpress, stångrodd, chins/latsdrag.

högt protein, ganska lågt fett runt 50g/dag och så mycket kolhydrat som möjligt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Dewon]

Deffa!

Gör en journal och dokumentera din viktnedgång, lättare att fortsätta om du kan se dina framsteg med styrka och utseende och jag personligen tycker det är intressant att följa en viktnedgång. Lycka till! :)