Visa fullständig version : Hjälp med träning!
Markus1989
2014-02-09, 16:48
Hej! Vet inte om jag är rätt ute här men eftersom
Att jag själv inte kan så mycket om träning så försöker jag här! Jag har precis ( 1 månad sedan) börjat träna gym ganska så hårt, 4-5 dagar i veckan. Innan har jag spelat fotboll 2-3 dagar så konditionen har jag. Jag skulle säga att jag har ca 5kg fett jag vill bli av med ( 184 lång och väger 83), eller bli av med kanske inte är rätt ord, snarare göra om till muskler. Hur bör jag träna? Bör jag käka några kosttillskott så som proteinpulver? Tacksam för all hjälp jag kan få! Tack!
Hej! Vet inte om jag är rätt ute här men eftersom
Att jag själv inte kan så mycket om träning så försöker jag här! Jag har precis ( 1 månad sedan) börjat träna gym ganska så hårt, 4-5 dagar i veckan. Innan har jag spelat fotboll 2-3 dagar så konditionen har jag. Jag skulle säga att jag har ca 5kg fett jag vill bli av med ( 184 lång och väger 83), eller bli av med kanske inte är rätt ord, snarare göra om till muskler. Hur bör jag träna? Bör jag käka några kosttillskott så som proteinpulver? Tacksam för all hjälp jag kan få! Tack!
Du kan inte göra om fett till muskler.
Vanlig varierad kost räcker utan tvekan! Kolla in stickyn om träning för nybörjare :) lycka till!
Commando1980
2014-02-09, 17:33
Hej! Vet inte om jag är rätt ute här men eftersom
Att jag själv inte kan så mycket om träning så försöker jag här! Jag har precis ( 1 månad sedan) börjat träna gym ganska så hårt, 4-5 dagar i veckan. Innan har jag spelat fotboll 2-3 dagar så konditionen har jag. Jag skulle säga att jag har ca 5kg fett jag vill bli av med ( 184 lång och väger 83), eller bli av med kanske inte är rätt ord, snarare göra om till muskler. Hur bör jag träna? Bör jag käka några kosttillskott så som proteinpulver? Tacksam för all hjälp jag kan få! Tack!
Du ska inte göra något speciellt alls. Utan styrketräna och ät tillräckligt så att du ökar i muskelmassa.
Fundera inte över fettet just nu, det kommer dessutom se bättre ut när du ökar i massa.
Proteinpulver är inget måste om du äter tillräckligt i övrigt. Ofta vet man dock inte om man gör det som nybörjare och då kan det vara en enkel 'försäkring' att svepa 1-2 shakes per dag.
Markus1989
2014-02-09, 18:01
Är det möjligt att bränna fett samtidigt som man bygger muskler?
Commando1980
2014-02-09, 18:06
Är det möjligt att bränna fett samtidigt som man bygger muskler?
Ja, det är det. Speciellt som total nybörjare. Men funderar man för mycket på det riskerar man att trassla in sig i kosten och suboptimera muskelbyggandet. Så generellt sett, är man inte klart överviktig så är det inget man bör fundera på som nybörjare.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.