Styrketräning vid medeldistanslöpning

[Oskis]

Som rubriken säger så är jag intresserad av lite tips vid styrketräning i samband med medeldistanslöpning(800m)
Så dela gärna med er av era tips. Det är 2 styrketräningspass i veckan det är frågan om.

(Kan även tilllägga att det är min farsa som är vill ha tips och inte jag som har fått för mig att bli löpare:D )

[Valrossen]

Jag skulle dela upp kroppen med ett pass Brost/Axlar/Triceps och ett Ben/Rygg/Mage/Biceps/Vader. Ett forslag i all vanlighet;

Pass nr. 1:

Frivandningar 3set
Knaboj 3set
Raka Marklyft 2set
Chins 3set
Crunches 3set
Vadpress 3set

Pass nr.2:

Bankpress 3set
Lutande Hantelpress 2set
Staende Millitarpress 3set
Triceps Extention 2set

/Jimmy

[Tanman]

musklerna för 800m-löpare skulle jag tro är:

vader, framsida/baksida lår, ländrygg och mage.