Latsdrag och pull-ups jämförelse

[Zhouy]

Låt oss säga man väger 75kg. Hur mycket vikt klarar man ungefär i latsdrag för o klara 5 Pull-ups? T.ex. om man klarar 75kg för 5reps på latsdrag, bör man då klara 5 Pull-ups?

[peliqan]

Latsdrag är inte linjärt överförbart på chins, det är inte exakt samma muskler som arbetar. Ska du bli bra i chins så träna chins

[tossefar]

Det finns otroligt många olika latsdragmaskiner med olika utväxling. Det går inte att svara på frågan.

[pezrulezhaakon]

Latsdrag är inte linjärt överförbart på chins, det är inte exakt samma muskler som arbetar. Ska du bli bra i chins så träna chins

Det är exakt samma muskler som arbetar med draget i båda övningar.

[J.V]

Det är exakt samma muskler som arbetar med draget i båda övningar.Med exakt samma utförande, ja. Men det flesta orkar inte göra så vettiga chins.

[pezrulezhaakon]

Med exakt samma utförande, ja. Men det flesta orkar inte göra så vettiga chins.

Det spelar ingen roll det är samma muskler som står för dragrörelsen.

[Testarozza]

Jag brukar göra typ 4:or i chins (pull-ups, handflator från mig) med 20 kg's extra vikt, jag väger även 83-84kg. I latsdrag kör jag strikta rakt ner på max 65kg.

[Kaelel]

Latsdrag är inte linjärt överförbart på chins, det är inte exakt samma muskler som arbetar. Ska du bli bra i chins så träna chins

Wtf?
Det där var som att säga att det är olika muskler som tränas i hantelcurl mot stångcurl.

[Diomedea exulans]

Jag tror att detta:

Det finns otroligt många olika latsdragmaskiner med olika utväxling. Det går inte att svara på frågan.

… är skälet till att många tror detta:

Latsdrag är inte linjärt överförbart på chins, det är inte exakt samma muskler som arbetar. Ska du bli bra i chins så träna chins

[Zhouy]

Jag brukar göra typ 4:or i chins (pull-ups, handflator från mig) med 20 kg's extra vikt, jag väger även 83-84kg. I latsdrag kör jag strikta rakt ner på max 65kg.

Jag kanske formulerade mig fel men det var typ såna här svar jag var ute efter :) och menade Latsdrag i kabelmaskin.

[PureWhey]

Jag kanske formulerade mig fel men det var typ såna här svar jag var ute efter :) och menade Latsdrag i kabelmaskin.

Ja, och det finns inte bara en maskin, därför är det svårt att säga något bland annat.

[Bubblan84]

Ja, och det finns inte bara en maskin, därför är det svårt att säga något bland annat.

Precis. På en maskin kan jag köra latsdrag med 90 kg, på en annan blir det samma belastning på 70 kg osv. Hade varit lättare om det var precis samma utväxling/motstånd på alla maskiner där man kan köra latsdrag.

[Morrris]

Jag vet inte vad ni använder för latsdrag, men den absoluta majoriteten av de jag har använt har haft 1:1 utväxling. Tror aldrig jag stött på en kabelvariant med fler trissor.

Antar att frågan gällde jämförbara greppvidder. Isf:

Latsdrag: 5@100 kg
Chins: 5@80 kg KV + 40 kg extravikt

[Desertrat]

Hur träna bäst att klara minst 45 sek militärhäng med stången mot bröstet?

[svenbanan]

Hur träna bäst att klara minst 45 sek militärhäng med stången mot bröstet?

Häng i stång borde vara ett bra sätt...

Negativa pullups
Vanliga pullups

Inte latsdrag

[LoveMachine]

Hur träna bäst att klara minst 45 sek militärhäng med stången mot bröstet?

För att säga som jag gjort innan på samma fråga, genom att träna just armhäng. Det ger i särklass bäst överföring. Det handlar om en ansenlig mängd vilja och pannben. Negativa långsamma reps lär fungera för lite generell styrka i övningen.

Sen så får du fundera kring vad det är som är din personliga svaghet. Är det greppet som sviker, ser över hur du greppar stången och komplettera med t.ex. barhold. Är det armarna som ger upp, kontrollera att du verkligen håller in dem mot kroppen och komplettera med lite biceps. Kanske till och med negativa reps. Är det så att du börjar pendla, träna bålen. Gå ner i vikt ... och så vidare.

[Zeno]

Personligen ser det ut enligt följande med full rom och bra teknik dvs. inget gungande eller lutande

Latsdrag 5@110kg
Chins 5@90kg kv + 15kg