Konditionsträna dagen efter benträning?

[j0nisch]

Hejsan!

Jag undrar om det finns något sätt att träna konditionen dagen efter man kört knäböj? Läste något om att cykling funkar dagen efter? Eller ska man sätta sig i roddmaskin?

Mvh Johan.

[StarkaUlf]

Springa, cykla, crosstrainer, simma.

[j0nisch]

Springa, cykla, crosstrainer, simma.

Utan att minska muskeluppbygnaden/återhämtningen i benen?

[svenbanan]

Tror inte du får försämrad muskeluppbyggnad om du kör kondition dagen efter ditt benpass. I vilket fall så är den effekten rätt liten.

Återhämtningen är en helt annan historia. Kör du löpning eller cykling lär du kunna fördröja återhämtningen om du tränar riktigt hårt (typ backintervaller). Kör du lugn jogg i några kilometer kanske du istället snabbar upp återhämtningen pga genomblödning och whatever broscience man kan hitta på.

Ska man generellt optinoja så är väl cykling den konditionsträningsform som visat minst negativa effekter gentemot muskelbygge. Dock vet jag inte om de testat mot simning vilket jag tror påverkar ännu mindre.