handdator

Visa fullständig version : bröst: hantel press vs höftpress

thed
2014-02-04, 15:56
Hej

Vad är/blir skillnaden mellan hantelpress och höftpress? typ belastar olika muskler olika, ena är bättre än den andra för .. om man vill... etc

Hantelpress: armarna är vinkelräta mot kroppen
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

höftpress: armarna är paralella mot kroppen
http://www.youtube.com/watch?v=eSnhS0S7swQ
Dawiddd
2014-02-04, 16:06
Hej

Vad är/blir skillnaden mellan hantelpress och höftpress? typ belastar olika muskler olika, ena är bättre än den andra för .. om man vill... etc

Hantelpress: armarna är vinkelräta mot kroppen
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

höftpress: armarna är paralella mot kroppen
http://www.youtube.com/watch?v=eSnhS0S7swQ


Hmm, höftpressen tar väl med på triceps? Brukar köra den när jag kör bröst och triceps. Vet inte exakta svaret :)
thed
2014-02-04, 16:21
Hmm, höftpressen tar väl med på triceps? Brukar köra den när jag kör bröst och triceps. Vet inte exakta svaret :)

jag tycker också det känns som den tar mer på triceps
Snubben
2014-02-04, 16:45
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/108

Utförs väl på samma sätt? Eller?
Dezen
2014-02-04, 17:46
Jag kör "höftpress" som en sorts smalbänk för tricepsen. Kan inte påstå att jag känner något direkt i bröstet av det.
100
2014-02-04, 18:30
Höftpress är som smalbänk, men med hantlar.
Sheogorath
2014-02-04, 19:35
Det blir inte mer tricepsaktivering i en sådan press jämfört med vilken axelpress eller bröstpress som helst. Relativt sett kanske det blir det eftersom hela nederdelen av bröstet aktiveras sämre, men t.o.m. det är tveksamt eftersom främre delta kommer i ett alldeles utmärkt läge för att utveckla kraft.

Allt som allt är det ett sätt att flytta aktiveringen från nedre bröst till främre delta, och även öka den relativa aktiveringen av övre bröst.

För att verkligen öka aktiveringen i triceps i en bröstpress får man ha något som mer liknar detta, d.v.s. hålla in armbågarna men ändå ta ner stången ganska högt på bröstet. Jag kan tänka mig att det är en övning som inte gillas av alla armbågar och axlar:

BYcTSb9tsXY

Som vanligt tar jag inte ansvar för korrektheten i något han säger. Kolla på utförandet bara.
pezrulezhaakon
2014-02-04, 20:31
Många får mer tricepsarbete i höftpressen pga, utförandet då belastningen oftast är för hög. Tekniskt sett kan man låta triceps vara mer eller mindre inaktiv i övningen.