atrix
2014-02-04, 14:15
Hej,
Tänkte kolla lite med er vad ni tycker om mitt program, visst en evig fråga, men man måste fråga för att kunna lära sig, hoppas inte folk blir trötta på dessa frågor, men de måste ställas, man försöker ju själv anpassa sig och bygga ett eget program.
Nå, jag har 2 olika pass jag kör:
Pass A:
Hantellyft åt sidan 10 reps á 6 sets
Skivstångscurl 10 reps á 6 sets
Bänkpress 10 reps á 6 sets
Tricepspress m. skivstång 10 reps á 6 sets
Marklyft 10 reps á 2 sets
Pass B:
Hantellyft åt sidan 10 reps á 6 sets
Skivstångscurl 10 reps á 6 sets
Tricepspress m. skivstång 10 reps á 6 sets
Militärpress 10 reps á 6 sets
Skivstångsrodd 10 reps á 6 sets
Eftersom jag kör 6 sets så kör jag aldrig 100% utan jag kör ca 70% av max, efter en vecka så lägger jag på vikt på alla övningar. Detta kör jag tre gånger i veckan. Jag kommer även från idag att lägga in ett helt motionspass i veckan. Jag slänger även ibland in magpass och då brukar jag kör 15 reps á 3 sets.
Så vad tycker ni? Är det för mycket arm? bör jag byta ut något? Känner även att ju mer jag kommer lägga på desto mindre sets kommer jag ju orka.
Väldigt tacksam för svar.
Tänkte kolla lite med er vad ni tycker om mitt program, visst en evig fråga, men man måste fråga för att kunna lära sig, hoppas inte folk blir trötta på dessa frågor, men de måste ställas, man försöker ju själv anpassa sig och bygga ett eget program.
Nå, jag har 2 olika pass jag kör:
Pass A:
Hantellyft åt sidan 10 reps á 6 sets
Skivstångscurl 10 reps á 6 sets
Bänkpress 10 reps á 6 sets
Tricepspress m. skivstång 10 reps á 6 sets
Marklyft 10 reps á 2 sets
Pass B:
Hantellyft åt sidan 10 reps á 6 sets
Skivstångscurl 10 reps á 6 sets
Tricepspress m. skivstång 10 reps á 6 sets
Militärpress 10 reps á 6 sets
Skivstångsrodd 10 reps á 6 sets
Eftersom jag kör 6 sets så kör jag aldrig 100% utan jag kör ca 70% av max, efter en vecka så lägger jag på vikt på alla övningar. Detta kör jag tre gånger i veckan. Jag kommer även från idag att lägga in ett helt motionspass i veckan. Jag slänger även ibland in magpass och då brukar jag kör 15 reps á 3 sets.
Så vad tycker ni? Är det för mycket arm? bör jag byta ut något? Känner även att ju mer jag kommer lägga på desto mindre sets kommer jag ju orka.
Väldigt tacksam för svar.