Stefan12
2014-02-04, 00:06
Hola!
Postade första gången på forumet för ganska exakt två år sen och sen dess har jag legat i och tränat relativt regelbundet (ca. tre gånger i veckan, med ett par lite längre pauser på drygt en månad i taget) Men jag tycker ändå att jag kämpat på så gott jag kan med ett 9-18 jobb.
Nu har jag hamnat i en svacka där jag varken ökar i vikter eller form, och jag är inte heller nöjd med min utveckling under dessa två åren. (Jag ä inte bitter)
Jag har läst en del om vad jag bör få i mig och jag tycker jag följer det så gott jag kan. Här kommer vad jag äter en vanlig dag
Frukost 09:00:
bröd/bulle
Lunch 12:30:
kycklingsallad/ halv kyckling med halv burk keso/ eller någon dagens på restaurang
Minde mellanmål 16:00:
Burk kesella och lite nötter
Middag mellan 19:00-20:00:
Oftast kött och sallad
Efter träning:
Proteinshake
Sen kommer boven i dramat...
Jag krökar nästan varje helg och då är det oftast öl som gäller, och det brukar landa på runt 10-15st per helg. Kan det vara så att det är festandet som sätter käppar i hjulet? Eller tränar jag för slött helt enkelt?
Nu inför sommaren är det tänkt att jag ska gå ner ett par %bf.
Tror ni att ni kan hjälpa mig med detta? *popcorn*
I dagsläget tränar jag
Måndag: Bröst/mage
Tisdag: Rygg/biceps
Torsdag: Axlar/triceps
Söndag: Varannan kondition varannan ben
Bör jag satsa på lite mer kondition? Vill som sagt bli av med lite hull :d
Kan bjussa på lite bilder också. Första bilden till höger är tagen för två år sen, och då vägde jag runt 70kg skulle jag tippa på. Nu är jag uppe och snuddar vid 80. Bilden längst till höger är tagen idag, och bilden innan var i somras under en kreatin-kur. Som jag f.ö. började med idag igen
http://imgur.com/2mTJdJ6
Är jag helt ute och cyklar när jag påstår att jag borde sett mer resultat vid denna tiden?
Hur skulle ni göra i mina skor för att förbättra min kropp? Borde jag köra på mer massa eller är det lagom med en deff nu inför sommaren?
Postade första gången på forumet för ganska exakt två år sen och sen dess har jag legat i och tränat relativt regelbundet (ca. tre gånger i veckan, med ett par lite längre pauser på drygt en månad i taget) Men jag tycker ändå att jag kämpat på så gott jag kan med ett 9-18 jobb.
Nu har jag hamnat i en svacka där jag varken ökar i vikter eller form, och jag är inte heller nöjd med min utveckling under dessa två åren. (Jag ä inte bitter)
Jag har läst en del om vad jag bör få i mig och jag tycker jag följer det så gott jag kan. Här kommer vad jag äter en vanlig dag
Frukost 09:00:
bröd/bulle
Lunch 12:30:
kycklingsallad/ halv kyckling med halv burk keso/ eller någon dagens på restaurang
Minde mellanmål 16:00:
Burk kesella och lite nötter
Middag mellan 19:00-20:00:
Oftast kött och sallad
Efter träning:
Proteinshake
Sen kommer boven i dramat...
Jag krökar nästan varje helg och då är det oftast öl som gäller, och det brukar landa på runt 10-15st per helg. Kan det vara så att det är festandet som sätter käppar i hjulet? Eller tränar jag för slött helt enkelt?
Nu inför sommaren är det tänkt att jag ska gå ner ett par %bf.
Tror ni att ni kan hjälpa mig med detta? *popcorn*
I dagsläget tränar jag
Måndag: Bröst/mage
Tisdag: Rygg/biceps
Torsdag: Axlar/triceps
Söndag: Varannan kondition varannan ben
Bör jag satsa på lite mer kondition? Vill som sagt bli av med lite hull :d
Kan bjussa på lite bilder också. Första bilden till höger är tagen för två år sen, och då vägde jag runt 70kg skulle jag tippa på. Nu är jag uppe och snuddar vid 80. Bilden längst till höger är tagen idag, och bilden innan var i somras under en kreatin-kur. Som jag f.ö. började med idag igen
http://imgur.com/2mTJdJ6
Är jag helt ute och cyklar när jag påstår att jag borde sett mer resultat vid denna tiden?
Hur skulle ni göra i mina skor för att förbättra min kropp? Borde jag köra på mer massa eller är det lagom med en deff nu inför sommaren?