Tränings schema

[Buz]

Har börjat fila på ett träningsschema, vad tror ni?

Måndag: Bröst/biceps
Tisdag: Rygg
Onsdag: Ben/vader
Torsdag: Axlar/mage
Fredag: Vila
Lördag: Armar
Söndag: Vila

skulle gärna vilja ha tips på bra övningar som kan förvandla en undernärd pojk till ett monster :bow:

[Dr Cheeks]

Det kan va en ide att lägga biceps tilsammans med rygg, då ryggträningen, och lägga bröst tilsammans med triceps (i nuläget har du biceps två ggr?). Så kör jag f.n. och det har fungerat bra för mig, brukar t.o.m nöja mig med endast skivstångscurlar, känner att biccarna får bra med smisk ändå :bpump:

[z_bumbi]

Buz: Hur länge har du tränat?

Kör en runda i Best of Kolozzeum delen av forumet så hittar du intressanta saker, se till att kolla på mer än de senaste 45 dagarna bara.

[Buz]

Ah, Hittade den smarta sökfunktionen. Har tränat till och från i ett år, men nu när jag har laddat upp i ett år tänkte jag köra hårt :naughty:

Har funderat lite grann på käk också. Alltså innehållet av en dags ätande

8 frukost, långsamma kolhydrater och protein
11 mellanmål,långsamma kolhydrater och protein
träning
dextropur + vassleproteinshake
14 lunch, långsamma kolhydrater och protein
17 middag, långsamma kolhydrater och protein
21:30 kvällsmat, långsamma kolhydrater och protein.

Eller är jag ute och cyklar nu

;)

[Marre-Sthlm]

Originally posted by Buz
Ah, Hittade den smarta sökfunktionen. Har tränat till och från i ett år, men nu när jag har laddat upp i ett år tänkte jag köra hårt :naughty:

Har funderat lite grann på käk också. Alltså innehållet av en dags ätande

8 frukost, långsamma kolhydrater och protein
11 mellanmål,långsamma kolhydrater och protein
träning
dextropur + vassleproteinshake
14 lunch, långsamma kolhydrater och protein
17 middag, långsamma kolhydrater och protein
21:30 kvällsmat, långsamma kolhydrater och protein.

Eller är jag ute och cyklar nu

;)

Låter ok, du säger inte hur mkt du äter.
Men ät tills du storkar, då äter du ännu mer.

[Buz]

Jag äter alltid så mycket jag orkar. Och lite till :eating:

Ska försöka välja gym också, någon som rekommenderar ett gym i sthlm?

[TCOG]

Delta Gym - Mess With The Best?!?!

jag vet inte, ta iaf inte ett sats gym tycker jag, dom kommer blåsa dig!

[Marre-Sthlm]

Originally posted by Buz
Jag äter alltid så mycket jag orkar. Och lite till :eating:

Ska försöka välja gym också, någon som rekommenderar ett gym i sthlm?

Hälsoforum i Hammarbysjöstad

[Buz]

Vad kostar det att träna på Hälsoforum?
:bpump: