Vad äter ni innan träning [Arkiv] - Kolozzeum Forum

arogen

2014-02-02, 22:44

Jag är tvärtom mot många här, precis som 400 säger. Jag käkar alltid stora frukostar. Vad beror på vilken träning som står på schemat. Konditionsträning/ben:
100g havregryn
125g frukt
2/3 mackor av det jag har hemma med jordnötssmör/ smör & ost eller dylikt

Styrketräning:
250/300g yoghurt
50/60g gryn/flingor
125g frukt
2/3 mackor av det jag har hemma med jordnötssmör/ smör & ost eller dylikt

Nebuchadnezzar

2014-02-03, 00:42

Ett par hundra gram bröd med smör och en halvliter mjölk med oboy är rätt vanligt. Kommer aldrig växa ifrån~

svenbanan

2014-02-03, 00:49

Pallar inte att träna långt efter maten. Om jag ska träna efter 17 och har käkat lunch vid 12 så måste jag stoppa i mig något nån timme innan. Havregrynsgröt brukar alltid funka, och kaffe är ju mer eller mindre ett måste.

Jag brukar iofs inte vräka i mig såpass att jag hamnar i paltkoma till lunch.

Dock gillar jag inte att dricka för mycket mjölk nära inpå (ett par dl till gröten är max). Blir så risig i kistan om jag tränar med mjölk i magen. Annars funkar mjölk bra, konstigt nog.

Jeml

2014-02-03, 00:49

jag upplever att det framförallt (bara?) är vad du ätit dagen innan som har betydelse. dom få gånger jag prövat att "ladda" lite extra med kolhydrater innan osv. har ofta gett motsatt effekt...

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

strikt

2014-02-03, 01:40

Inget. Kopp te 2-3h innan kanske.

Oftast fastande innan träning helt enkelt.

kebookebbe

2014-02-03, 03:43

Oftast åå 12h + fasta.

tlk

2014-02-03, 04:46

Äter 10g fruktos, 15g malto, och 10g EAA just i detta nu. Det är hyfsat standard pre-workout-meal för mig på träningsdagar.

Ajemän

2014-02-03, 08:34

Tränar som bäst ca kl 11 på förmiddagen, och då var sista målet "husmanskost" kl 22

Pretorian

2014-02-03, 09:15

Laddar numera alltid med kolhydrater. Det kan vara två rostbröd med honung och lite russin i.

JacobHeitmann

2014-02-03, 09:18

Ca 2,5-4 dl kokta bönor.

Toby Asp

2014-02-03, 09:35

EAA (tränar direkt på morgonen).

Shqypnia

2014-02-03, 09:37

Jag försöker att träna så ofta jag kan efter att jag har vaknat. Då dricker jag en kaffe, PWO och en proteinshake innan träningen bara.

Pepz

2014-02-03, 09:39

tränar jag på lunchen så har jag bara ätit en frukt och kaffe innan.
+ REP BCAA innan träningen. och sportdryck under passet.

tränar jag kväll så brukar jag äta både lunch och middag innan.

tntballe

2014-02-03, 09:41

Lunch, och då blir det oftast rester från gårdagen. Dom dagar jag skippar maten brukar böj och mark bli lidande.

Skickat från min GT-P5210 via Tapatalk

Bryggan

2014-02-03, 10:29

Laddar numera alltid med kolhydrater. Det kan vara två rostbröd med honung och lite russin i.

EAA (tränar direkt på morgonen).
:thumbup:

Kör som ovan men inte på morgonen.

Reaper123

2014-02-03, 10:33

Tränar i 9 fall av 10 runt 17-tiden och brukar äta antingen mackor eller gröt vid halv 3 tiden för att sedan strax innan gymmet fylla på med ett gäng riskakor...

Nu deffar jag, så får spara lite på uppladdningen men kunde bli ett helt paket riskakor och 6 mackor under bulk = sjukt jävla bra tryck rakt igen om passet!

Ozziking

2014-02-03, 15:04

brukar bli en stor portion middag typ 1-1.5 timme innan.

kreatin - typ 30-40 min innan

koffein - 5-10 min innan

under träning: 2-4 L vatten

efter: 4-6 mackor, vassle, någon frukt/grönsak

Ungkarlsliv

2014-02-03, 15:06

R Scarpa27

2014-02-03, 19:12

just nu vitargo inhandlades idag ;) my favorite.

raddum

2014-02-03, 19:16

Tränar direkt efter uppvak så brukar vara på gymmet runt 05.00, så jag intar bara 10g aminosyror/20g vassle och en hästdos koffein innan. Däremot brukar jag käka lite glukosbaserade kolhydrater under passet, typ dumle eller cola nappar.

Oj va tidigt! Hur känner du i kroppen när du tränar så tidigt, alltså leder och ligament osv? Antar att du är ganska ung, precis som mig, men tränar jag tidigt framförallt böj å mark känner jag mig alltid stel och öm i lederna. Värmer du upp mycket innan?

Tobbey

2014-02-03, 19:28

Oj va tidigt! Hur känner du i kroppen när du tränar så tidigt, alltså leder och ligament osv? Antar att du är ganska ung, precis som mig, men tränar jag tidigt framförallt böj å mark känner jag mig alltid stel och öm i lederna. Värmer du upp mycket innan?

+1 nu har man ju nästan blivit nojig över att träna för nära inpå uppvaknandet efter den tråd som var uppe här nyligen :D Skämtåsido, jag brukar vara lite småseg i kroppen när jag är på gymmet under helgen. Brukar träna vid 11-12 och då har jag gått upp ur sängen ca 1h innan. Lite ordentligare uppvärmning gör gott dock. På vardagarna tränar jag vid 17 och då har jag varit uppe och rört på mig sen 6:00 och lyft skrot (literally) under dagen, känner verkligen hur rörligheten är på topp och allt känns mjukt och bra, då brukar jag bara värma upp med skivstång i nån minut.

arogen

2014-02-03, 19:31

brukar bli en stor portion middag typ 1-1.5 timme innan.

kreatin - typ 30-40 min innan

koffein - 5-10 min innan

under träning: 2-4 L vatten

efter: 4-6 mackor, vassle, någon frukt/grönsak

hur fan kan du dricka så mycket vatten?! :D

raddum

2014-02-03, 19:36

Jo precis tobb:) har man gått en hel dag, eller som du, jobbat fysiskt är man definitivt smoothare.

R Scarpa27

2014-02-03, 19:49

+1 nu har man ju nästan blivit nojig över att träna för nära inpå uppvaknandet efter den tråd som var uppe här nyligen :D Skämtåsido, jag brukar vara lite småseg i kroppen när jag är på gymmet under helgen. Brukar träna vid 11-12 och då har jag gått upp ur sängen ca 1h innan. Lite ordentligare uppvärmning gör gott dock. På vardagarna tränar jag vid 17 och då har jag varit uppe och rört på mig sen 6:00 och lyft skrot (literally) under dagen, känner verkligen hur rörligheten är på topp och allt känns mjukt och bra, då brukar jag bara värma upp med skivstång i nån minut.

jag presterade nog bättre på gymmet förr när jag hade tungt jobb på dagarna.

nu får jag dricka malto för att dra upp energin =) hah...
nae men hårt jobb & ordentligt med med kost under dagen tycker jag kan göra att man gör ett bättre pass på kvällen.
efter slappa dagar så presterar jag nog sämre (även att man ska vara mer utvilad i teorin)
men nu har min vitargo kommit tillbaka i mitt liv igen =) en produkt som ger mig bra resultat varje gång. (lite placebo på just vitargo, men placebo är styrka bara det) =D

Sheogorath

2014-02-03, 20:08

Eftermiddagsträning: vassleproteindrink (och koffeintabletter om det behövs)
Morgonträning: kaseinproteindrink, lite gelégodis och koffeintabletter.

cAase

2014-02-03, 21:44

Tränar oftast en halvtimme efter jag vaknat. Brukar dra i mig 25g malto, 10g EAA och 600mg koffein.

HMS Laestander

2014-02-04, 01:33

Vanligtvis tränar jag inom 2½ timma från intagen "stor" måltid. Dvs Lunch eller Middag. På helger ofta tidigare och på vardagar ofta senare, dvs kväll.

Slänger i mig ett stabilt mål innan, fyller på med kaffe & aminosyror precis innan. Kanske en frukt. Ibland glukosbaserat godis före, ibland efter. Om dagen är tajt blir det ofta en proteinbar eller något så man håller tillbaka hungern.

muddler

2014-02-04, 02:35

Runt 1-1.5 h innan en röra på tonfisk, krossad tomat och creme fraische + lite kryddor. Pasta eller ris till det.

Det har dock varierat med åren. Körde nästan ett helt år på nudlar + eiselts double pro :d

rafflan

2014-02-04, 07:37

Ozziking

2014-02-04, 07:46

hur fan kan du dricka så mycket vatten?! :D

Törstig!! :D

Måste vata koffeinet

Iallafall 2-4 MRR shakers

Skickas från min iPhone via Tapatalk

King Grub

2014-02-04, 09:38

Du dricker för mycket.

Jeml

2014-02-04, 09:40

Du dricker för mycket.

kan man det? jag dricker också riktigt mycket, säkert 4-5l om dagen minst.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

King Grub

2014-02-04, 09:47

Han gör det på en timme.

Reaper123

2014-02-04, 09:53

kan man det? jag dricker också riktigt mycket, säkert 4-5l om dagen minst.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2Utan tvekan möjligt, men som grub skrev så handlar det ju om tidsramen för intaget.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Vattenf%C3%B6rgiftning

4-5L utspritt över dagen, om man både är fysiskt aktiv och äter enligt gemene man en proteinrik kost är nog ganska normalt.

Jag har druckit liknande mängd i flera års tid....

Jeml

2014-02-04, 09:54

Han gör det på en timme.

ja okej, brukar visserligen dricka 1,5-3l på träningspasset också.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

4623

2014-02-04, 09:55

Lunch: 11:30
Gym: 18:00

Brukar sippa på en drink med EAA och och 25g malto under första kvarten av passet.

Reaper123

2014-02-04, 09:57

Jag bulkar just nu och på vardagar så äter jag lunch och sen gymmar jag vid 16 tiden typ och brukar inte äta något innan jag går till gymmet. På helger äter och vissa vardagar äter jag frukost och sen gymmar jag vid 11 tiden och äter ett stort mål efter. Men tycker ni jag ska börja ta något innan träningen om det är flera timmar emellan? Isåfall vad?

Skickat från min LG-D802 via TapatalkNågon typ av kolhydratkälla skulle kanske göra att du presterar bättre? Dock svårt att säga hur just du funkar, men att äta ett gäng rostade mackor med ett glas oboy kan göra underverk! :D

Bulkar man vill man ju defintivt se till att verkligen prestera på gymmet, så finns utrymme i kcalbudgeten (vilket det borde) så tycker jag med fördel att man bör "ladda upp" strax innan om man nu inte ätit på länge. Vissa äter 30 min innan, andra 90 min... så där får du prova dig fram ;)

rafflan

2014-02-04, 09:58

Någon typ av kolhydratkälla skulle kanske göra att du presterar bättre? Dock svårt att säga hur just du funkar, men att äta ett gäng rostade mackor med ett glas oboy kan göra underverk! :D

Bulkar man vill man ju defintivt se till att verkligen prestera på gymmet, så finns utrymme i kcalbudgeten (vilket det borde) så tycker jag med fördel att man bör "ladda upp" strax innan om man nu inte ätit på länge. Vissa äter 30 min innan, andra 90 min... så där får du prova dig fram ;)

Okej ska börja testa ta några mackor innan med pålägg, vitt bröd fungerar va?

Skickat från min LG-D802 via Tapatalk

Jeml

2014-02-04, 09:59

Utan tvekan möjligt, men som grub skrev så handlar det ju om tidsramen för intaget.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Vattenf%C3%B6rgiftning

4-5L utspritt över dagen, om man både är fysiskt aktiv och äter enligt gemene man en proteinrik kost är nog ganska normalt.

Jag har druckit liknande mängd i flera års tid....

okej bra :D

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ungkarlsliv

2014-02-04, 11:35

Oj va tidigt! Hur känner du i kroppen när du tränar så tidigt, alltså leder och ligament osv? Antar att du är ganska ung, precis som mig, men tränar jag tidigt framförallt böj å mark känner jag mig alltid stel och öm i lederna. Värmer du upp mycket innan?

Nej, faktiskt så brukar jag inte känna av så mycket i leder, fästen etc, men som ett exempel kan jag beskriva dagens pass när jag körde mark. Jag körde först 3 set mage och korsrygg som uppvärmning och sedan typ 6-7 stegrande uppvärmningsset i marken och sen pangade jag på med arbetsseten. Men är som sagt hyfsat ung född 90, så hade väll varit värre om man adderar 15-20år kanske.

Jag upplever dessutom att jag är starkare och piggare mentalt när jag tränar direkt på morgonen, visst ibland är man som en zombie när man går ur sängen, men det går snabbt över. Ofta därför jag kör 3-4 set av andra övningar innan min "huvudövning" för att helt enkelt piggna till lite och pumpa runt lite blod. Alltid en fördel att man är helt själv varje träningspass också:).

Edit: Om jag käkar innan passet på morgonen, känner jag mig alltid svagare och seg som fasen det är därför jag bara tar aminosyror innan.

monsa123

2014-02-04, 12:19

Jag har aldrig tränat fastande i princip haha. Tränar jag på morgonen äter jag frukost först. 1-2 dl havregrynsgröt o 3-4 ägg eller vassle. Kör jag på eftermiddagen eller kvällen får jag in en bra lunch också o ibland snabba carbs innan som riskakor eller liknande

MaxHBG

2014-02-04, 12:34

Jag tar 1 liter mjölk 20 min före träning

Ozziking

2014-02-04, 13:37

Han gör det på en timme.

minst.

Är man törstig så är man väll, inte direkt så att allt kommer ut direkt.. dricker 2-3 shakers med vatten utspritt innan och 1-2 efter passet också..

+ några glas vatten emellan under skoltid etc

Västkustarn

2014-02-04, 14:23

90-60 min innan 50-75g slowcarbs bs, alt frukt
40-30 min innan riskakor med honung, ev pwo
15 min innan 25g bcaa och 45g malto
under passet 45g whey isolat och 20-30g malto
en timme efter mat :)

Dreas

2014-02-04, 14:30

minst.

Är man törstig så är man väll, inte direkt så att allt kommer ut direkt.. dricker 2-3 shakers med vatten utspritt innan och 1-2 efter passet också..

+ några glas vatten emellan under skoltid etcDet handlar om vana. Du behöver inte dricka så mycket. Har själv dragit ner på vattendrickandet. Det är lite knepigt i början, sen vänjer man sig till det mer normala.

90-60 min innan 50-75g slowcarbs bs, alt frukt
40-30 min innan riskakor med honung, ev pwo
15 min innan 25g bcaa och 45g malto
under passet 45g whey isolat och 20-30g malto
en timme efter mat :)Tränar du flera timmar och tungt hela tiden? Annars låter det som om du skulle kunna äta mer mat och skippa tillskotten. Intag före med BCAA och i den mängden känns också overkill samt dyrt och onödigt då det troligen blir mest energi. Samma sak med vasslet under passet, stor dos och dyra "kolhydrater".

Onigiri

2014-02-04, 14:31

Stekta ägg, bacon och kaffe är givet om jag kör förmiddagar, blir det senare av någon anledning dricker jag vassle en kvart innan jag drar dit eller så.

Västkustarn

2014-02-04, 14:43

Det handlar om vana. Du behöver inte dricka så mycket. Har själv dragit ner på vattendrickandet. Det är lite knepigt i början, sen vänjer man sig till det mer normala.

Tränar du flera timmar och tungt hela tiden? Annars låter det som om du skulle kunna äta mer mat och skippa tillskotten. Intag före med BCAA och i den mängden känns också overkill samt dyrt och onödigt då det troligen blir mest energi. Samma sak med vasslet under passet, stor dos och dyra "kolhydrater".

Nej passen brukar ligga runt timmen.
Ja det kanske är lite i överkant detta, tanken är att få ett insulinpåslag och samtidigt ha bra mycket animinsyror i omloppet som transporteras till musklerna vid träning.
Å kolhydraterna kostar ju inte skjortan, en påse på kilot ligger väll runt 50kr.

Å sen ser jag det även som du nämner att det är mycket kalorier, då behöver jag inte äta lika mycket mat.

Är det bättre att lägga upp dessa mängderna på annat sätt?

Dreas

2014-02-04, 14:52

Nej passen brukar ligga runt timmen.
Ja det kanske är lite i överkant detta, tanken är att få ett insulinpåslag och samtidigt ha bra mycket animinsyror i omloppet som transporteras till musklerna vid träning.
Å kolhydraterna kostar ju inte skjortan, en påse på kilot ligger väll runt 50kr.

Å sen ser jag det även som du nämner att det är mycket kalorier, då behöver jag inte äta lika mycket mat.

Är det bättre att lägga upp dessa mängderna på annat sätt?Insulin är inte anabolt i mänsklig muskulatur, ifall du trodde det :)

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=157079 - Om intag före pass och eventuellt under.

Menar mer att proteinet du äter före och efter troligen blir energi, då är kolhydrater betydligt billigare.

Vad som är bättre eller sämre är nog svårt att sia om. Eftersom du äter som du gör före passet hade jag personligen inte tagit något annat än möjligen BCAA precis innan.

EnergiÖverskott

2014-02-06, 11:01

Olika beroende på när men, något i denna stilen:

Morgon - tidig förmiddag: EAA.
Lite efter 12: någon frukt/riskaka med honung + EAA.
Eftermiddag: Lunch som innehåller fett + protein (t.ex lax med grönsaker och vinaegrette på olivolja/vinäger) runt lunchtid. Sedan någon halvtimme innan: en frukt eller två. Gärna äpple + päron. EAA runt 10 minuter innan.

Zeno

2014-02-06, 11:27

Frukost 3timmar innan
3dl havregryn, lättfil och honung

EAA 20min innan träning

Alex1891

2014-02-07, 11:19

Nu under pågående deff försöker jag få i mig någon frukt bara, ca 30-45 min innan passet.
Kännt mig sjukt seg i skallen med noll motivation alls,
Men igår så svepte jag i mig kreatin+multivitamin i omklädningsrummet innan och efter 15min kände jag mig piggare än någonsin och gjorde det bästa passet på ett par månader.

Om det berodde på vitaminboosten eller något annat vet jag ej, men kommer testa igen ett par gånger och se ifall det ger samma resultat.

Under bulk blir det oftast ett par bananer, äpplen och apelsiner på arbetsdagar. På helgerna blir det oftast det som serveras till lunch

King Grub

2014-02-07, 11:21

Varken kreatin eller multivitamin har någon som helst uppiggande effekt. Oavsett vad du kände i går. Det var inte av dessa produkter.

Knatcharn

2014-02-07, 11:47

Mjuka polarbröd med messmör eller pepparkaksdeg. :D

XXXL

2014-02-07, 12:08

Snickers, äpple/päron/frukt, proteinshake. Allt går att ha färdigt i bilen eller vart man nu är

JenniR

2014-02-08, 23:07

100g kyckling, 1 ägg samt obegränsad mängd grön sallad. Ca 2h innan träningspass.

6g BCAA, 6g glutamin samt 5g kreatin ca 20 min innan jag påbörjar passet.

Kvicksilver

2014-02-08, 23:27

Havregrynsgröt med mjölk.

strikt

2014-02-09, 16:04

Ett undantag idag.

Brunch, 2 timmar 13 tallrikar senare. Ska gå till gymmet nu och träna 2 timmar. åt klart för 2 timmar sedan. Lagom!

Är glad att det inte är mark eller böj idag!

behnam

2014-02-09, 16:24

Äter min lunch runt 12-tiden och börjar träna vid 16.00-16.30. Äter ingenting därimellan utöver 400mg koffein

Scoffan

2014-02-09, 16:27

100g malto
30g vassle
400mg koffein

Detta brukar vara standard alla vardagar då jag tränar runt 1800 och senaste målet mat var vid lunch.

Har märkt otrolig skillnad på just de snabba kolh intaget innan träning.

tankoovich

2014-02-09, 17:24

Antingen lunch eller frukost runt 3 timmar innan.. sen rejäl måltid efter. Hatar att träna på full mage!

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk

Tobbey

2014-02-09, 17:26

Ett undantag idag.

Brunch, 2 timmar 13 tallrikar senare. Ska gå till gymmet nu och träna 2 timmar. åt klart för 2 timmar sedan. Lagom!

Är glad att det inte är mark eller böj idag!

Lycka till med träningen (dat gas) *hug*

Färssen

2014-02-09, 18:08

Frukt, havregryn och mjölk/whey i diverse stavmixade kombinationer.

Jontalinen

2014-02-09, 18:58

Frukost typ 08:00 - Dubbelportion havregrynsgröt kokat med russin och ägg. Två mackor med typ leverpastej.

10:00 precis när jag går till gymmet (30 min promenad + ombyte) - Banan och massa kaffe.

Post-workout typ 12-13:00 - En fruktansvärd massa kolhydrat och protein. Fettet sparar jag till middagen.

strikt

2014-02-09, 23:58

Ett undantag idag.

Brunch, 2 timmar 13 tallrikar senare. Ska gå till gymmet nu och träna 2 timmar. åt klart för 2 timmar sedan. Lagom!

Är glad att det inte är mark eller böj idag!

Hitta en bild som nästan symboliserade min brunch idag.

http://i.imgur.com/bEWvuRo.gif

exor

2014-02-12, 09:09

Tränar alltid på relativt tom mage.

Vardagar:
04:45 Vaknar
07.00 EAA
10.00 - EAA
10.00-10.30 Kondition
10.30 - Lunch (varierande beroende på bulk/diet/balans)
16.30 200-400mg koffein
17.00-19.00 Styrketräning
20.00 Middag (varierande beroende på bulk/diet/balans)

Helger:
09.00 Vaknar (oftast)
10.00 EAA
10.00-11.00 Kondition
12.00 Lunch (varierande beroende på bulk/diet/balans)
17.00 200-400mg koffein
18.00-20.00 Styrketräning
21.00 Middag (varierande beroende på bulk/diet/balans)

Västkustarn

2014-02-12, 12:24

Insulin är inte anabolt i mänsklig muskulatur, ifall du trodde det :)

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=157079 - Om intag före pass och eventuellt under.

Menar mer att proteinet du äter före och efter troligen blir energi, då är kolhydrater betydligt billigare.

Vad som är bättre eller sämre är nog svårt att sia om. Eftersom du äter som du gör före passet hade jag personligen inte tagit något annat än möjligen BCAA precis innan.

Tack för länken och tipsen, la faktiskt om min träningsnutrition efter att jag läst detta.

Stjarnan

2014-02-15, 06:39

Har cirka 400 styrkepass per år, mindre än 10 öl per år, 6-9 timmars sömn per dygn. Brukar i snitt lägga på mig 0,5-1 kg massa per år när dieten är slutförd och man ser resultatet av året som gått.

Tummarna upp för mirakelmannen...

Tränar alltid på relativt tom mage.

Vardagar:
04:45 Vaknar
07.00 EAA
10.00 - EAA
10.00-10.30 Kondition
10.30 - Lunch (varierande beroende på bulk/diet/balans)
16.30 200-400mg koffein
17.00-19.00 Styrketräning
20.00 Middag (varierande beroende på bulk/diet/balans)

Helger:
09.00 Vaknar (oftast)
10.00 EAA
10.00-11.00 Kondition
12.00 Lunch (varierande beroende på bulk/diet/balans)
17.00 200-400mg koffein
18.00-20.00 Styrketräning
21.00 Middag (varierande beroende på bulk/diet/balans)

Citerar det du skrev till mig i en annan tråd och jag kan förstå varför du har svårt att lägga på dig muskelmassa om du tränar kondition såpass ofta.. Vila är knappast fel att lägga in ibland heller..

Sheogorath

2014-02-15, 09:16

Citerar det du skrev till mig i en annan tråd och jag kan förstå varför du har svårt att lägga på dig muskelmassa om du tränar kondition såpass ofta.. Vila är knappast fel att lägga in ibland heller..
Öhm... Hur mycket muskler på år tror du man kan förvänta sig på exors nivå egentligen? :confused:

Stjarnan

2014-02-15, 09:28

Öhm... Hur mycket muskler på år tror du man kan förvänta sig på exors nivå egentligen? :confused:

Jag tror absolut att det är möjligt att lägga på sig mer än 0,5 kg per år i alla fall! Konditionsträningen gynnar ju knappast muskeltillväxt.

Sheogorath

2014-02-15, 09:43

Jag tror absolut att det är möjligt att lägga på sig mer än 0,5 kg per år i alla fall! Konditionsträningen gynnar ju knappast muskeltillväxt.

För evigt?

Stjarnan

2014-02-15, 10:33

För evigt?

Själklart inte. Jag syftade på exor och i det läget han är i idag.

JB12K

2014-02-20, 15:37

Köttbullar och ris.

gohardorgohome

2014-02-20, 18:32

Glass *flex*

Sheikah

2018-03-14, 06:02

King Grub

2018-03-14, 06:57

Det du brukar äta inför ett vanligt bra träningspass. Man experimenterar aldrig med något nytt inför ett viktigt tillfälle.

Sheikah

2018-03-14, 07:36

Det du brukar äta inför ett vanligt bra träningspass. Man experimenterar aldrig med något nytt inför ett viktigt tillfälle.

Bra poäng. Jag brukar dock väldigt sällan träna kondition den tiden. Oftast tränar jag distanspass innan frukost och intervaller ett par timmar efter lunch. Har inget bra mellanmål innan träning egentligen. Hade behövt tips på ett bra mål innan träning vid 17-snåret, som följs av en bra middag efteråt.

Beemel

2018-03-14, 07:37

BUMPF

Har ett 6,000m test i eftermiddag vid 17. Vad tycker ni det är bra att käka 1-2 timmar innan? Vill verkligen vara laddad inför lidandet. Ser till att käka mycket kolhydrater till lunch.

Tips som funkar för er?

Som ovan sa, det vanliga.

Vad jag skulle käkat 1-2 timmar innan jag skulle anstränga mig. Ingenting.
Jag hatar att ha för mycket i magen när jag ska träna.
Har helst 3-4 timmars (gärna mer) lucka mellan sista matintag och träning.

MackeJuve

2018-03-14, 08:39

Innan styrketräning
Inget speciellt. Vill bara försäkra mig om att jag inte kommer att bli hungrig under passet.

Innan vanligt löppass
Inget speciellt eller inget. Kan springa på tom mage om det inte är något jätteviktigt pass.

Innan viktigt löppass/lopp
Pasta och köttbullar. Jag är van vid det, det ger mycket energi och det går snabbt att tillaga. Började med det inför Lidingöloppet, det fungerade och jag har kört vidare.

Ozziking

2018-03-14, 08:53

Bra poäng. Jag brukar dock väldigt sällan träna kondition den tiden. Oftast tränar jag distanspass innan frukost och intervaller ett par timmar efter lunch. Har inget bra mellanmål innan träning egentligen. Hade behövt tips på ett bra mål innan träning vid 17-snåret, som följs av en bra middag efteråt.

Chokladmjölk!!

Skickat från min iPhone med Tapatalk