Bänkpress: hjälp med "avrackning"

[NickFisher]

Jag har nu kommit till ett läge i bänkpressen där jag reppar på (för mig) ganska tunga vikter.

Har problem vid "avrackningen". Det känns tungt som fan vid själva avlyftet (får ibland känningar i armbågarna).
Det är så pass att jag jag vid avlyftet tappar min startposition, dvs "bryggan" rätas ut och jag tappar tightheten/ihopdragningen av skulderbladen.

Får jag hjälp av någon med avlyftet är jag i "rätt" startposition och det gör att jag kan göra
1-2 rep mer än om jag lyfter av själv.

Så, om detta var någorlunda begripligt: har ni några tips för att underlätta avrackningen?

[Latissimus Dorsi]

Lyft röven vid avlyftet, sen kör du på som vanligt :)

[ceejay]

lägg dig närmre stången så du inte lyfter ut den så långt då

[apfel]

Lägg dig närmare som ceejay säger sen
Börja avlyftet med böjda armar
Se till att ha armbågarna rakt under stången just vid avlyftet

[z_bumbi]

Ha en bra avlyftare, kör med vikter du kan lyfta ut själv utan problem eller/om du kör på ett gym som har kassa ställningar så fundera på att byta gym.

[NickFisher]

Tack ska ni ha!